1.034.830

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Kézikönyv középfokú iskolák, levente-egyesületek, sportegyesületek és cserkészek részére

Szerző

Kiadó: Szerzői magánkiadás
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Varrott keménykötés
Oldalszám: 147 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 16 cm x 12 cm
ISBN:
Megjegyzés: 190 ábrával.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Bevezetés6
A vezető tudnivalói7
A gyakorlatok magyarázata és bemutatása8
Hibajavítás9
Vezényszó és vezénylés9
A tornaóra lebonyolítása11
Játékok és versenyek12
Óratervek14
Lábgyakorlatok. Állások17
Lábmozgások21
Speciális lábgyakorlatok28
Nyakgyakorlatok36
Kar- és vállgyakorlatok. Kartartások39
Karmozgások42
Speciális kargyakorlatok45
Törzsfeszítő gyakorlatok47
Függési gyakorlatok54
Egyensúlyozó gyakorlatok69
Törzsgyakorlatok73
Oldalizom-gyakorlatok87
Hasizom-gyakorlatok87
Hátizom-gyakorlatok101
Ugrási gyxakaorlatok112
Ügyességi gyakorlatok120
Légzési gyakorlatok124
Kondíció erősítése126
Korcsolyázás, jéghokki, koronghokki, síelés126
Szánkázás, gyaloglás, mezei futás, labdaboxolás127
Súlylökés128
Diszkoszvetés133
Gerelyhajítás135
Fürdés, masszírozás136
Nurmi napi gyakorlatai139
Függelék. 24 óraterv
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem
konyv