Jóga

Szerző

Swami Maheshwarananda

Fordító

Lektor

Fotózta

'Swami Maheshwarananda: Jóga ' összes példány

Kiadó:	Sport Lap- és Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1984
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	127 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-253-440-9
Megjegyzés:	123 fekete-fehér fotóval illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	11
Bevezető	13
Saraw hitta ászanák	17
Lazítás, erősítés tetőtől talpig	17
A nyak lazítása	18
Törzshajlítás oldalt	21
Karkeresztezés	22
Törzsfordítás	23
Ujjterpesztés	24
Csuklókörzés	25
Kézfejfordítás	27
Karhajlítás	28
Karnyújtás	30
Vállkörzés	31
Kötélhúzás	32
Malomkörzés	33
Evezés	34
Fél pillangó	36
Térdfelhúzás	37
Lábujjlazítás	38
Lábfejlazítás	39
Lábfejkörzés	40
Bokalazítás	41
Erőnlétfokozó gyakorlatok	43
Macskapóz (mardzsari)	44
Térd-homlok tartás hanyatt fekvésben	46
Kerékpározás	47
Csónaktartás	50
Pillangó	51
Térdszétfeszítés	53
Guggolásból felemelkedés	54
Varjújárás	55
Gurulás háton	56
Lazítás tigrisfekvésben	58
Pranajam
Bevezetés a légzésszabályozásba	59
Nadí szódana (Első fokozat, váltott légzés)	62
A hajlékonyságot és az egyensúlyérzéket fokozó ászanák	65
Nyúlállás	67
A gerinc nyújtása	68
Törzscsavarással oldalra hajlás	70
Lovaglógyakorlat	72
Törzsemelésben homorítás	74
Karkeresztezés a fej fölött	76
Íjfeszítés	78
Törzshajlítás és karlendítés	80
Törzsfordítás és -döntés	82
Medveállás	84
Gémeskúttartás	85
Kettős háromszögtartás	87
Guggolásban térdterpesztés	88
Hídtartás	90
Nyújtott kéz-, lábtartás	92
Hegytartás vagy Mt. Everest állás	94
Egyszerű csavart ülés	96
Pranajam
Nadí szódana (Második fokozat)	97
Figyelemösszpontosító ászanák	101
Tigrisállás	103
Válltartás, jógahíd	105
Könyökállás	107
Teveállás	108
Garuda-állás	110
Hősi póz	112
Háromszögállás	113
Gólyaállás	118
Hattyúállás	120
Napüdvözlet	121
Lazítás	125
Pranajam
Nadí szódana (Harmadik fokozat)	127