Feszüljön az izom!

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Kiadó:	Alexandra Könyvkiadó
Kiadás helye:	Pécs
Kiadás éve:	1995
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	192 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	26 cm x 20 cm
ISBN:	963-8086-19-X
Megjegyzés:	A könyv fekete-fehér fotókkal illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Köszönetnyilvánítás	7
Bevezető	9
A női testépítés	13
Történeti átteintés dióhéjban
Mérjük fel a testünket	17
Őszinte önértékelés
Kezdjünk hozzá	24
Az ambíciók kordában tartása
Sorozatok és ismétések	34
A megfelelő mennyiség
A szellem ereje	44
A nagyban gondolkodás hatásai
Tartsunk ki	48
A rendszeres edzés jótékony hatásai
Felszerelések és segédeszközök	54
A testépíéts eszközei
A helyes táplálkozás	62
Gondoljunk meg, mit eszünk!
Az extra elemek	72
A táplálékkiegészítők használata
A soványság előnye	79
A testzsír kontrollálása
Tökéletes arányok	86
Izmok, épp a megfelelő helyen
Az edzésprogram	94
Állítsuk össze!
A mellkas	106
A mellizmos fejlesztése
Comb és vádli	113
A formás lábak megszerzése
A bicepsz és a tricepsz	123
A kar izmainak megnövelése
A karcsú derék	131
A hasizmok kidolgozása
A vállizom	136
A csodálatos deltaizom titka
A homokóra alak	142
Hozzuk formába a hátunkat!
A testépítés alapelvei	151
A tudományos alapokon nyugvó művészet
Szálkásítás	162
Felkészülés a versenyre
Pózolás	174
A testünkből áradó karizma
Publicitás	180
Ismerjék meg az emberek a nevünket!
A szerzőkről	188
Tárgymutató	190