Bevezetés | 3 |
A tollaslabdázás történeti áttekintése | 5 |
A tollaslabdajáték eredete | 5 |
A tollaslabadajáték sportággá alakulása éa hivatalos szervei | 7 |
Világ- és egyéb nemzetközi versenyek | 9 |
A sportág nemzetközi érdekességei | 11 |
A tollaslabdázás és az olipiai játékok | 11 |
Lesz-e világbajnokság? | 12 |
A legtöbb versenyzőjük van... | 13 |
A tiszta amatőrizmusért | 13 |
A tollaslabdázás története hazánkban | 14 |
Magyar bajnokok | 19 |
A tollaslabdajáték igazi tömegsport | 23 |
A tollaslabdajáték lehetőségei a turisztikában | 27 |
A tollaslabdajáték üdülés és hétvégi pihené alklamával | 27 |
A tollaslabdázás kötetlen formái | 30 |
A sportág eszközei, felszrelése és létasítményei | 34 |
A tollaslabdázás taktikája | 76 |
Az ütő és a labda | 34 |
A sportöltözék | 36 |
Kiegészítő felszerelések | 36 |
A felszerelés karbantartása | 36 |
A tollaslabdás edzés | 91 |
Milyen legyen a bajnokságra, versenyre alkalmas pálya? | 37 |
Hogyan létesítsünk szabadtéri pályát? | 38 |
A háló rögzítése | 42 |
A tollaslabdázás technikája | 42 |
Általános fogalmak, szakkifejezések | 42 |
Az ütésfajták felosztása | 46 |
Technikai alapelemek | 48 |
Ütőfogás | 48 |
Csukló- és alkarmozgás | 52 |
Alapállás | 55 |
Lábmunka | 56 |
Az ütésfajták technikája | 59 |
Tenyeresütések | 60 |
Adogatások | 65 |
Fonákütések | 68 |
A labda röppályája, illetve az ütés eredménye szerinti ütésfajták (emelék, ejtés, megütés, leütés) | 71 |
Irányuk szerinti ütések | 74 |
Különleges ütések | 74 |
A tollaslabdázás taktikája | 76 |
A taktikáról általában | 76 |
Az egyes játék taktikája | 77 |
Az egyes játék taktikája labdamenet közben | 80 |
A páros játék taktikája | 81 |
Páros játékrendszerek | 82 |
Az adogatás és fogadás taktikája páros játéknál | 86 |
A páros játék taktikája labdamenet közben | 87 |
A vegyes páros játék taktikája | 89 |
Az adogatás és fogadás taktikája vegyes páros játéknál | 89 |
A vegyes páros játék taktikája labdamenet közben | 90 |
A tollalabdázás edzése | 91 |
Az edzéstervezésről | 91 |
Terhelés az edzéseken | 93 |
Az erőnléti edzés | 94 |
Általános erőnléti edzés | 95 |
Speciális eőnléti edzés | 99 |
A tecnikai edzés | 104 |
Az ütőfogás gyakorlatai | 104 |
Az ütőmozdulatok gyakoroltatása | 105 |
A labdához szoktatás gyakorlatai | 105 |
Különböző ütésfajták gyakorlása | 107 |
Az ütésfajták különböző iskolagyakorlatai | 108 |
Labdaiskola | 110 |
A taktikai edzés | 116 |
Az egyes edzések, foglalkozások tervezése | 119 |
Bevezető rész | 120 |
Fő rész | 121 |
Befejező rész | 123 |
A tollaslabdázás játékszabályai | 124 |
A játéktér | 124 |
A hálótartó oszlopok | 125 |
A háló | 127 |
A tollaslabda | 127 |
A játékosok | 128 |
Adogatás és térfél választása | 128 |
A pontok számolása és a játszma meghosszabbítása | 129 |
Térfélcserék | 130 |
Az adogatás szabályai a páros játékban | 130 |
Az adogatás fogadása | 131 |
Folyamatos adogatás | 132 |
Téves adogatás és fogadás | 132 |
Az adogatás szabályai az egyes játékban | 135 |
Hibák | 135 |
Egyéb esetek | 138 |
Folyamatos játék | 140 |
Magyarázatok | 141 |
Kivonat a versenyszabályokból | 142 |
A kiemelés | 142 |
Hasznos tudnivalók | 152 |
Hogyan alakítsunk tollaslabda szakosztályt? | 152 |
A sportág hazai hivatalos szervei | 154 |
Hol lehet sportorvosi vizsgálatra jelentkezni? | 155 |
Irodalom | 156 |
Tartalom | 157 |