A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai

Hatékonyan fogyni, egészségesnek maradni

Szerző

Fajcsák Zsuzsanna

Budapest

'Fajcsák Zsuzsanna: A fogyás hét lakat alatt őrzött titkai ' összes példány

Kiadó:	Viva Natura World Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2005
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	175 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 14 cm
ISBN:	963-85833-7-1
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Ajánló	7
A szerzőről	10
A GlückyTM egészségvédő program	10
Bevezető	13
I. fejezet
Mi lappang az allergiák hátterében?	17
Mi a stressz?	17
A pozitív és negatív stressz	18
II. fejezet
Elhízás - obesitás	21
Az elhízás kezelésének módszerei: ami a múlté	22
Az elhízás kezelésésnek működő módszerei	24
A "Narancsbőr" vagy Cellulite	26
A leplezetlen igazság	26
A narancsbőr strukturális jellemzői	27
Mitől van a narancsbőr?	28
Narancsbőr klinikai megjelenése: mikor van narancsbőröd?	29
A narancsbőr kezelése	29
A kezelés összegzése	32
III. fejezet
Táplálkozási alapismeretek	37
Energiát adó tápanyagok	37
Fehérjék szerepe	39
Zsírok szerepe	39
Szénhidrátok szerepe	39
Tápanyagok a vércukorszabályozásban	41
Miért kell szabályozni a vércukor szintet?	41
Az inzulin szerepe a vércukor szabályozásában	42
Mi történik a cukorral a sejtben?	45
Glikémiás Index-GI	46
A Glikémiás Index meghatározása	46
Miért fontos ismerni az ételek GI-ét?	48
GI befolyásoló tényezők	49
Ellenség-e a cukor?	51
Kedvezőtlen vércukorszabályozás következményei - Cukorbetegség	52
Kedvező vércukorszabályozás eredménye	55
Honnan lehet tudni, hogy az elfogyasztott étel glikémiásan kiegyensúlyozott volt?	56
A vércukorszabályozás táplálkozási útmutatója	59
Életmódra szabott kiegyensúlyozott étrend	59
Étrendtervezés a gyakorlatban	63
Az egészséges élet étel-választékai	67
A GI étel piramis	70
Kedvező GI ételkombinációk	73
IV. fejezet
Ételallergia, lisztérzékenység	81
Mekkora probléma az ételallergia?	83
Az ételallergia okai és kialakulása	84
Diagnosztika	87
Lisztérzékenység	90
Mi ozok allergiát a gabonákban?	92
Milyen következményekkel jár a búzafogyasztás az erre érzékenyeknél?	93
Milyen kezelést alkalmazhatunk?	98
Lisztérzékenyek ajánlott étrendje	99
V. fejezet
A víz az élet forrása	105
Kiszáradás - dehidratáció	105
Folyadékpótlás	106
Folyadékpótlás és táplálkozás szerepe a szervezetünk kémhatásában	108
A lúgos víz szerepe a méregtelenítésben	111
A mai vízkörülmények	113
VI. fejezet
Fizikai aktivitás - Mozgás - Pihenés	127
Mennyi mozgás szükséges egészségem fenntartásához?	128
Melyik mozgásfajta égeti a legtöbb zsírt?	130
Hogyan lesz formás testem a fogyás végén?	131
Pihenés - regeneráció - alvás	133
Mennyit kell aludnom és mikor?	133
Tippek az esti idegesség csökkentésére	137
VII. fejezet
Pszichikai szemléletváltás	143
Hogyan emeli a kortizol a vércukorszintet?	143
A düh kiváltó okai: Mitől leszek dühös?	145
Milyen következményekkel jár a düh?	145
Düh menedzsment - Mit tehetek, ha dühös vagyok?	147
Szavak és értelmük - milyen kapcsolat van a beszéd és stressz között?	150
Mellékletek
Gyakorta felmerülő kérdések és válaszok	155
Tévhitek a fogyásról	162
Zsu kedvence GI kiegyensúlyozott receptjei: GlückyTM	167
Irodalomjegyzék	171