Cukorbetegség

Tanácsok és tudnivalók a 2-es típusú diabéteszről

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Kaposvár

'Dr. Claudia Schwörer: Cukorbetegség ' összes példány

Kiadó:	Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye:	Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	126 oldal
Sorozatcím:	Egészséges Életmód
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 16 cm
ISBN:	963-684-396-1
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

"Ezerszer kipróbáltam, ezerszer nem történt semmi." Jól leírhatók ezzel az eddigi kísérleteink, hogy megváltoztassuk életvitelünket, átalakítsuk a táplálkozásunkat,és hogy többet mozogjunk?

Egy új életszakasz kezdődik
A 2-es típusú diabétesz diagnózisa nem az éltünk végét jelenti, hanem egy új életszakasz kezdetét. Elsősorban az a fontos, hogyan alakítjuk, viseljük ezt az új időszakot. Egy széles körben elterjedt előítélettel szemben a diabéteszeseknek ugyanis semmiről nem kell lemondaniuk. Igaz: szükség lesz néhány változtatásra, hogy ismét kézben tartsuk a vércukorszintet, ám ez némi gyakorlással és türelemmel könnyen teljesíthető.

Egy új élményteli tanulási folyamat
Ez a könyv megannyi hétköznapi programot kínál: a motivációpszichológia és a pedagógia bevált technikái segítenek, hogy megtanuljunk - vagy csak felelevenítsünk magunkban - néhány alapvető szabályt testünkről. Egy újfajta magatartás és beállítottság - ezzel győzhetjük le a diabéteszt.

Tartalom

Előszó	5
Bevezetés
Mézédes élet - lehetőleg cukor nélkül	7
Ne féljünk a diabétesztől	8
Egy új életszakasz kezdődik	9
Zűrzavar van mindenhol	10
A diabétesszel élők	12
Semmi sem megy bioprogramok nélkül	14
A táplálékenergia izomerővé válik	15
A világ legkisebb erőművei	16
A kínálat és a kereslet aránytalansága	20
A csúcsértékek zárják a kört	21
Így alakul ki az inzulinrezisztencia	22
Kézben tartjuk a diabéteszt	26
Szakorvosi segítség	27
Ragadjuk meg a rosszat a gyökerénél	29
Gyakorlat
Az egészségterv	31
Új utakra van szükségünk	32
Vigyázat, csapda	33
A következtetések	34
A mindent vagy semmit elv (MVSE)	37
A kívánt célok elérése	40
Utazás kívánságországba	41
A mókustechnika	43
A startnál kezdjük, ne a célnál	44
Enni, ami ízlik	45
Az ínycsiklandó falatok bevésődnek	47
A mozgás öröm	48
Az egészség a fejben kezdődik	51
Az útmutatók	55
Rövid távú célok	55
Középtávú célok	55
Ne feledkezzünk meg a jutalomról	56
Emil, a kövér tacskó	58
Mindenkinek megvan a maga Emilje	59
Belső hangok	61
Új rutinok kialakítása	65
Valami olyat szeretnék, amit nem akarok	66
A nagy csábítók	68
A grillparti	70
Hatásos trükkök	71
Aktívan a passzivitás helyett	72
Minden kezdet nehéz	75
És ha semmi sem segít?	76
A tettek mezejére lépni	79
A mozgás a varázsszer	80
A testi erőfeszítés normális volt	81
A lustából fitt lesz	82
A hosszú távú céljaim	82
A rövid távú céljaim	83
Eltelt négy hét	86
A középtávú céljaim	90
A 10 pontos rendszer	92
Emil lesben áll	92
Most jön a kűr	94
Örömteli és nem stresszes sport	97
Jelszó: helyettesítés	98
Nordic walking	102
A gyaloglás technikája	104
Idő a vállveregetésre	105
Ön a győztes	106
Az élvezet életöröm	108
Egy történelmi kor	109
A táplálkozás átalakítása	110
Hová vezet az út?	110
Vissza a kezdéshez	112
Rövid távú céljaim	113
Középtávú céljaim	115
Ízleléstorna	118
Két trükkös recept a könnyű napokra	119
Győzelem az egész vonalon	121
A siker sikert hoz	121
Függelék
Tárgymutató	122
Impresszum	125
A legfontosabbak áttekintése	126