| Bevezetés | 17 |
| Tanácsok a könyv használatához | 19 |
| Figyelem felhívás | 22 |
| Bemutatkozik a Chi Kung | 23 |
| A Kelet és a nyugat találkozása | 25 |
| A csoda, amely mindenhol érvényesül | 27 |
| Kulturális alapok | 29 |
| Vallási alapok | 30 |
| Helyünk a világban | 32 |
| Történeti áttekintés | 37 |
| A Chi Kung és a Kínai társadalom | 38 |
| A Chi története | 41 |
| A Chi világa | 47 |
| Energetikai alapok | 48 |
| Világkép | 49 |
| Gyógyítás | 50 |
| Kapcsolatok a külvilággal | 51 |
| Érzékszerveink | 53 |
| Viselkedés | 55 |
| Értelem | 58 |
| Ösztön | 58 |
| Intuíció | 59 |
| Fejlődésünk fokozatai | 60 |
| Út, amit végig kell járni | 61 |
| Külső és belső alkímia | 62 |
| Anyag, energia, Információ | 65 |
| Anyag | 66 |
| Anyag és a világ | 69 |
| Anyag és energia | 74 |
| Anyag és élő szervezet | 75 |
| Az ember létezési síkjai | 76 |
| Az érzékelés mechanizmusa | 76 |
| Érzékelés és életminőség | 78 |
| Energia | 79 |
| Energia és információ | 79 |
| Kínai energiatan | 80 |
| Társadalom és energia | 84 |
| Az energia megnyilatkozása | 86 |
| Anyag, energia és még valami | 88 |
| Információ | 93 |
| Információ és anyag | 93 |
| Az információ tárolása | 98 |
| Információ és ember | 100 |
| Szinkronicitás | 109 |
| Információ és ember | 113 |
| Az agy információ-feldolgozó képessége | 115 |
| Az informáációátadás formái | 117 |
| Biológiai alapok | 119 |
| Ismeretelméleti alapok | 120 |
| Ezoterika és az intuíció | 122 |
| "Energiák", "Elemek" a Chi Kungban | 127 |
| Az "Öt elem" | 127 |
| "Víz-elem" | 132 |
| Jin szervek | 132 |
| Jang szervek | 134 |
| A víz-elem sajátos hatásai | 134 |
| "Fa-elem" | 135 |
| Jin szervek | 137 |
| Jang szervek | 137 |
| A fa-elemhez kapcsolódó indulatok | 138 |
| A fak-elem okozta betegségek | 140 |
| A fa-elem társadalmi hatásai | 142 |
| "Tűz-elem" | 143 |
| Jin szervei | 144 |
| Szív | 144 |
| Szívburok | 145 |
| Jang szervei | 146 |
| Vékonybél | 146 |
| Hármas melegítő | 146 |
| Más elemekkel való kapcsolat | 147 |
| "Föld-elem" | 148 |
| Jin szervek | 150 |
| Jang szervek | 152 |
| Gyenge föld-elem | 153 |
| "Fém-elem" | 154 |
| Jin Szervek | 155 |
| Jang szervek | 156 |
| A fém-elem zavarai | 156 |
| Elemek körforgása | 158 |
| Ciklusok | 161 |
| Teremtés köre - "Sheng-ciklus" | 161 |
| Gátlás és szabályozás köre - "Ko-ciklus" | 165 |
| A lázadás ciklusa | 170 |
| Az elvonás ciklusa | 171 |
| A ciklusok szerepe a betegségek kialakulásában | 172 |
| Mi az, hogy Chi Kung? | 177 |
| A Chi Kung alapelemei | 179 |
| Energetikai csatornák | 182 |
| A tanulás első szintje | 185 |
| A Dzsun Juan Chi Kungról | 188 |
| A Juan Shen fejlődése | 190 |
| Külső- és belső juanok | 191 |
| A Chi Kung tanulása | 193 |
| Az oktatás módszerei | 193 |
| A tanulás szintjei | 194 |
| Gyakorlatok | 197 |
| Alaptételek | 197 |
| A gyakorlás fő szabályai | 198 |
| Testhelyzetek | 200 |
| Terpeszállás | 201 |
| Lábszár és comb tartása | 202 |
| Szemek helyzete | 202 |
| Fejtartás, arc állapota | 203 |
| Nyelv helyzete | 203 |
| Gyakorlatok részletes ismertetése | 204 |
| Előkészítő gyakorlatok | 204 |
| Energiacsatornák megnyitása | 205 |
| Gyermek imája Buddhához | 207 |
| A gyakorlat értelmezése | 208 |
| Buddha keze szemléli a képeket | 208 |
| A gyakorlat értelmezése | 210 |
| A szent daru vizet iszik | 210 |
| A gyakorlat értelmezése | 212 |
| A mesebeli sárkány felkorbácsolja a tengert | 212 |
| A gyakorlat értelmezése | 213 |
| Nagyfa | 214 |
| A gyakorlat végreajtása | 216 |
| Statikus Nagyfa | 216 |
| Mozgásos Nagyfa | 218 |
| Energiatisztítás Nagyfa közben | 219 |
| Dinamikus Nagyfa | 219 |
| Mellékhatások | 220 |
| Záró gyakorlatok | 220 |
| Kézdörzsölés | 220 |
| Arcmosás | 221 |
| Fejütögetés | 222 |
| Fésülködés | 222 |
| Fülmasszírozás | 223 |
| Vállveregetés | 224 |
| Karütögetés | 224 |
| Mellütögetés | 224 |
| Oldalütögetés | 225 |
| Hátütögetés | 225 |
| Comb- és lábszárütögetés | 225 |
| Lábfejütögetés | 225 |
| Csoportos hátütögetés | 225 |
| Kiegészítő gyakorlatok | 225 |
| Vese kezelése | 226 |
| Szemek kezelése | 227 |
| Nyak ránctalanítása | 228 |
| Végezetül emlékezzünk | 228 |
| Kísérő jelenségek | 229 |
| Normál érzetek | 229 |
| A jelenségek magyarázata | 230 |
| Hőérzet | 230 |
| Bizsergés vagy viszketés | 231 |
| Könnyedség, súlytalanság, elnehezülés | 231 |
| Rezgés, remegés | 231 |
| Hangok hallása, fényjelenségek, látomások | 232 |
| Feszítés, síkosság | 232 |
| Fájdalom érzet | 233 |
| Betegségek jelei | 233 |
| Fájdalom | 233 |
| Ájulás | 235 |
| Hányás | 236 |
| Erőteljes mozgás és imbolygás | 236 |
| Erőteljes hangok | 237 |
| A Chi Kung állapot | 239 |
| Munkák az energiával | 241 |
| Az energiamozgatás gyakorlatai | 242 |
| "Kis égi-kör" | 242 |
| Kis égi-kör légzés segítségével | 244 |
| Kis égi-kör tudat segítségével | 247 |
| Hatások, jelenségek | 248 |
| A chi átalakítása | 250 |
| "A" változat | 250 |
| "B" változat | 251 |
| "C" változat | 251 |
| Energianemesítés | 252 |
| Tisztítás | 252 |
| Test ferázása | 252 |
| Pangó energiák kirázása | 253 |
| rossz chi kiszorítása | 253 |
| A chi vezetése | 255 |
| A chi nyerése légzéssel | 256 |
| A chi kisugárzása | 257 |
| Jang energia kisugárzása | 258 |
| "A " változat | 258 |
| "B" változat | 258 |
| jin energia kisugárzása | 259 |
| Jin és Jang energiák kisugárzása | 259 |
| Chi Kung gyakorlatok járás közben | 260 |
| Energiaforgatás járás közben | 261 |
| Diagnosztizálás, gyógyítás | 262 |
| Diagnosztizálás | 264 |
| A diagnosztizálás főbb szabályai | 266 |
| Kísérő jelenségek | 267 |
| A kéz érzékenységének fokozása | 268 |
| Gyógyítás | 268 |
| Gyógyítás módszerei | 269 |
| Chi kicsipkedés | 270 |
| Chi kivezetés | 270 |
| Chi feltöltés | 271 |
| Közvetlen kapcsolat | 272 |
| Összegezve | 272 |
| Rossz chi elleni védekezés | 273 |
| Öngyógyító gyakorlatok | 274 |
| Látásjavító gyakorlatok | 274 |
| Vérnyomás normalizálása | 275 |
| Alacsony vérnyomás esetén | 275 |
| Magas vérnyomás esetén | 276 |
| Vérnyomás-ingadozás esetén | 276 |
| Alvászavar esetén | 276 |
| Táplálék átalakítása | 276 |
| Gyakorlatok a nap 24 órájában | 277 |
| A siker feltételei | 278 |
| Módszer | 278 |
| Kísérő, partner | 279 |
| Gazdagság, pénz | 280 |
| Hely, körülmények | 280 |
| Gyakorlás | 281 |
| Zárszó | 282 |
| Miért Chi Kung? | 287 |
| A stresszről | 292 |
| Adaptácós képességeinkről | 293 |
| A stressz meghatározása | 296 |
| Fajlagos és nem-fajlagos elváltozások | 298 |
| Stresszfolyamat | 301 |
| Az idő szerpee | 302 |
| A regenerálódásról | 303 |
| Adaptációs betegségekről | 305 |
| A stressz jellege | 306 |
| A stressz oldásának szükségessége | 307 |
| Az izomzat oldalárl vizsgálva | 307 |
| A légzés oldaláról vizsgálva | 308 |
| Összegezve | 310 |
| Az izmok és a tüdő működése | 311 |
| Izomzat | 312 |
| Légzés | 314 |
| Hogyan üljünk helyesen? | 315 |
| A helyes ülőtartás kialakítása | 317 |
| Hogyan álljunk helyesen? | 321 |
| Állásformák | 321 |
| "Menedzser reflex" állás | 322 |
| "Kilátástalan jövő reflex" állása | 323 |
| Állás gyakorlatok | 324 |
| Medencedöntés gyakorlata | 325 |
| Helyes állás gyakorlása | 326 |
| Hogyan lélegezzünk helyesen? | 328 |
| Légzési módok | 333 |
| Buddhista légzés | 334 |
| Fekvő helyzetben | 334 |
| Álló helyzetben | 335 |
| Taoista légzés | 335 |
| Testtartások, légzés és a Chi Kung kapcsolata | 336 |
| Meditáció | 341 |
| A meditáció lényegéről | 345 |
| Meditáció, test, tudat | 346 |
| Meditáció és tudat | 346 |
| Meditáció és test | 348 |
| Meditáció és légzés | 349 |
| Fejlődésünk útja | 349 |
| Öt-elem, öt évszak | 351 |
| Életutunk | 352 |
| Tespedtség | 354 |
| Mozgás | 355 |
| Megérzés | 355 |
| Alkotás | 355 |
| Extázis | 356 |
| Összefoglalva | 356 |
| Voltam és vagyok | 357 |
| Előkészületek a meditációra | 359 |
| Lazítás | 360 |
| Lélegzés | 361 |
| Végezetül tudd | 362 |
| A teremtés körének meditációi | 363 |
| Békülj meg önmagaddal! | 363 |
| Múlt és jövő közt | 364 |
| Meditációk a télhez | 365 |
| Tisztázandó kérdések | 365 |
| Szomorúság elfogadása | 366 |
| Koncentrálja lényegre | 366 |
| Kapcsolatunk a víz-elemmel | 367 |
| Mag meditáció | 368 |
| Ismerd meg önmmagad | 371 |
| Éld az életedet! | 374 |
| Tavasz meditációk | 377 |
| Ismerkedjünk önmagunkkal | 378 |
| Meditáció a Fa-elem erősítésére | 379 |
| Most már a jövőben nézetek? | 381 |
| Tényleg ezt szeretném, ilyen vagyok? | 381 |
| Tavaszi tűz meditáció | 382 |
| Tedd erősebbé, egészségessé önmagad | 382 |
| A nyár jelentősége | 382 |
| Nyár meditációk | 384 |
| Tisztázandó kérdések | 384 |
| Önmagunk megerősítése | 386 |
| Kapcsolatunk a világmindenséggel | 387 |
| Tűz-elem meditáció | 387 |
| Meditáció az érzelmek kontrollálására | 388 |
| A vizualizáló képesség fejlesztése | 390 |
| Értékeim valós talajon állnak-e? | 391 |
| Kapcsolatunk a földdel | 392 |
| Nyárutó meditációk | 393 |
| Tisztázandó kérdések | 393 |
| Meditáció a föld-elem erősítésére | 394 |
| Erősítsük meg önmagunkat! | 395 |
| Kapcsolatunk a természettel | 397 |
| Keresd meg belső értékeidet! | 398 |
| Őrizd értékeidet! | 398 |
| Integrálódás a nagy egészbe | 403 |
| Meditációk az őszhöz | 406 |
| Önértékelés | 407 |
| A szomorúság átélése | 408 |
| Tisztázandó kérdések | 408 |
| A természet átélése | 410 |
| Mandala meditáció | 411 |
| Mantrák, mandalák, meridiánok, mudrák | 413 |
| Mantrák | 414 |
| Életünk eseméynei | 415 |
| A sémák hatalma | 415 |
| A tudat és a tudattalan közti gátak | 417 |
| Tudatunk befolyásolása | 417 |
| A csendes elme | 418 |
| A mantráról | 419 |
| A mantra, mint művészet | 419 |
| A szellemi vezető szerpee | 420 |
| Mantra alkotása | 421 |
| A mantrák szerepe a meditációban | 423 |
| A mantrák hatása életünkre | 425 |
| Érzékeink az önfegyelem tükrében | 426 |
| Mandalák | 428 |
| A mandalák története | 429 |
| Az "EGY" felé vezető út | 430 |
| A szimbólumok jelentősége | 432 |
| A mandual, mint az emberi lét alappillére | 432 |
| A mandalák és a világunk kapcsolata | 433 |
| A művészetek és a mandala | 435 |
| A mandala, ha dolgozik | 437 |
| A meridiánok | 438 |
| Az emberi test felépítése | 440 |
| A gerinc | 440 |
| Az ízületek és az izmok | 440 |
| A fej | 441 |
| A nyak, a tarkó és a válltájék | 441 |
| A légzőszervek | 442 |
| A szív és a keringés | 442 |
| Emésztőszervek | 443 |
| Vizeletkiválasztó szervek | 444 |
| A belső elválasztású mirigyek rendszere | 445 |
| A nyirokrendszer | 446 |
| Az energiapályák | 446 |
| A "meridián" kifejezés eredete | 450 |
| A csatornák létezéséről | 451 |
| A vegetatív idegrendszer és a meridiánok | 452 |
| A meridiánok működése | 454 |
| Pontok és vezetékek | 455 |
| A meridiánok rendszerezése | 456 |
| A meridiánok és a szervek | 456 |
| A meridiánok művködése | 458 |
| Speciális pontok | 459 |
| A meridiánok részletezése | 462 |
| Főmeridiánok | 462 |
| Májvezeték | 462 |
| Fontosabb pontjai | 464 |
| A tüdővezeték | 465 |
| Fontosabb pontjai | 465 |
| A vastagbélvezeték | 466 |
| Fontosabb pontjai | 469 |
| A gyomorvezeték | 469 |
| Fontosabb pontok | 471 |
| A lépvezeték | 472 |
| Fontosabb pontjai | 474 |
| A szívvezeték | 475 |
| Fontosabb pontjai | 476 |
| A vékonybélvezeték | 476 |
| Fontosabb pontjai | 478 |
| A húgyhólyagvezeték | 478 |
| Fontosabb pontjai | 481 |
| A vesevezeték | 482 |
| Fontosabb pontjai | 484 |
| A szívburokvezeték | 485 |
| Fontosabb pontjai | 486 |
| Három melegítő | 486 |
| Fontosabb pontjai | 488 |
| Az epehólyag-vezeték | 489 |
| Főbb pontjai | 491 |
| Különleges vezetékek | 492 |
| A Befoglaló-vezeték | 493 |
| Fontosabb pontjai | 494 |
| A kormányzóvezeték | 495 |
| Fontosabb pontjai | 497 |
| A mudrák | 499 |
| Végszó | 505 |
| Függelék | |
| Alapfogalmak | 509 |
| Idegen szavak jegyzéke | 515 |
| Híres emberek | 521 |
| Kínai uralkodóházak kronológia táblázata | 529 |