1.034.828
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
A fogyásról és a jó közérzetről - Szülés után
| Kiadó: | LPI Produkciós Iroda Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 96 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 23 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-214-195-4 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
Vajon miért van az, hogy a kisbaba megszületése után olyan kevés szó esik az anyáról? Talán szégyen bevallani, hogy a szülés után szembesülnünk kell testünk változásaival és még jó ideig éppen olyan érzékenyek, és sebezhetőek vagyunk ebben a megpróbáltatásokkal teli, de mégis csodálatos időszakban, mint a kilenc hónap alatt? Persze, hogy nem.A szülés utáni időszakban minden újdonsült édesanya komoly testi és lelki változásokon megy keresztül. A könyv ezen időszak próbatételeinek leküzdésében nyújt segítséget, különös tekintettel, a súlyfelesleggel küszködő édesanyák problémáira.
Megtudhatjuk, hogy mi is történik a testünkkel a szülés után, és hogyan vagyunk képesek egészséges táplálkozással és kellő türelemmel elősegíteni szervezetünk regenerálódását. Megismerkedhetünk kifejezetten a szülés utáni időszakra szánt példagyakorlatokkal, és hasznos tippeket olvashatunk a rendszeres testmozgás beiktatásáról a jó kondíció elérése érdekében, igazítva mindezt az időhiánnyal küszködő... Tovább
Fülszöveg
Vajon miért van az, hogy a kisbaba megszületése után olyan kevés szó esik az anyáról? Talán szégyen bevallani, hogy a szülés után szembesülnünk kell testünk változásaival és még jó ideig éppen olyan érzékenyek, és sebezhetőek vagyunk ebben a megpróbáltatásokkal teli, de mégis csodálatos időszakban, mint a kilenc hónap alatt? Persze, hogy nem.A szülés utáni időszakban minden újdonsült édesanya komoly testi és lelki változásokon megy keresztül. A könyv ezen időszak próbatételeinek leküzdésében nyújt segítséget, különös tekintettel, a súlyfelesleggel küszködő édesanyák problémáira.
Megtudhatjuk, hogy mi is történik a testünkkel a szülés után, és hogyan vagyunk képesek egészséges táplálkozással és kellő türelemmel elősegíteni szervezetünk regenerálódását. Megismerkedhetünk kifejezetten a szülés utáni időszakra szánt példagyakorlatokkal, és hasznos tippeket olvashatunk a rendszeres testmozgás beiktatásáról a jó kondíció elérése érdekében, igazítva mindezt az időhiánnyal küszködő édesanyák életritmusához. A könyv továbbá segít abban, hogy megértsük a szülést követő életszakasz hátterében álló érzelmi változásokat, nagy figyelmet szentelve a babával otthon eltöltött időszak és a partnerkapcsolat örömeinek és buktatóinak. Vissza
Tartalom
I. MI TÖRTÉNIK A TESTÜNKKEL?A baba megszületett, a pocak megmaradt, de miért? 8
A testem újra csak az enyém 9
Tudatosítsuk magunkban testünk változásait a szülés után 11
Szoptatni a babáért és odafigyelni magunkért 14
Melleink a szoptatás előtt és után 17
Első lépés: célkitűzés É avagy mennyit akar fogyni? 19
II. A MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS KIALAKÍTÁSA
Vegyes étrend, koplalás nélkül! 20
Tejtermékek kontra kalcium 21
A vitaminok éltető ereje 22
További fontos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek 26
Fehérjék, szénhidrátok és ballasztanyagok 31
A zsír és az ételkészítés 33
A cukor 34
...és ami még elveszi az energiát 35
Méregtelenítés és rostokban gazdag táplálkozás 37
Az étkezések gyakorisága 38
Apropó, kalóriák! 39
Kalóriatáblázatok: Ételkészítés tudatosan, de nem görcsösen 40
Zsírban oldódó vitaminok 41
Vízben oldódó vitaminok 43
III. ÚJRA JÓ KONDÍCIÓBAN
Minden kezdet nehéz 49
Az első félév edzésterve 50
Első gyakorlatok a kórházban és otthon 51
A gyermekágyi időszak után 52
Variációk babakocsira 53
Babakacagtató fitnesz 57
Babasúlyzózás 58
Zsírégetés szabadon 61
Nyújtási gyakorlatok 65
Kerékpározás 66
Jóga, az életerő megismerése 66
IV. LELKI EGYENSÚLY A SZÜLÉS UTÁN
A helyes út 67
Élet a babával 68
A szülés utáni depresszió 70
Mit tehetünk a jó közérzet érdekében? 72
Partnerkapcsolat 80
Felkészülés közösen 81
Elvárások és munkamegosztás 83
Konfliktuskezelés 84
Szex a szülés után 86
Szociális kapcsolatok, külső ingerek 90
Szépségápolás otthon 92
Hajápolás 93
Arc- és bőrápolás 94
Kenéz Kíra
Kenéz Kíra műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Kenéz Kíra könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.