| Kiadó: | Magyar Könyvklub |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 144 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 29 cm x 24 cm |
| ISBN: | 963-548-397-x |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrálva. |
| Bevezetés | 6 |
| A jó testi állapot filozófiája | 8 |
| A modern testgyakorlás keleti vonásai | 9 |
| A módszer | 11 |
| Néhány jó tanács | 12 |
| Hogyan mérhető az állóképességünk | 13 |
| Ismerje meg testét | 16 |
| A csontváz | 16 |
| Az izmok | 18 |
| Lazítás | 20 |
| Az egész testre kiterjedő lazítás | 24 |
| Relaxációs gyakorlatok | 26 |
| Légzés | 28 |
| A légzés mechanizmusa | 31 |
| Légzőgyakorlata | 32 |
| Célzott gyakorlatok | 36 |
| Általános tanácsok | 38 |
| Az arc | 40 |
| A nyak | 42 |
| A váll | 44 |
| Kar és kéz | 48 |
| A hát | 52 |
| A has | 66 |
| Csípő és fenék | 70 |
| Láb és térd | 76 |
| Lábfej és boka | 82 |
| Gyakorlatsorok | 86 |
| Általános tanácsok | 88 |
| 10 perces gyakorlatsor | 90 |
| 20 perces gyakorlatsor | 94 |
| 30 perces gyakorlatsor | 100 |
| Az irodában végezhető gyakorlatok | 106 |
| Páros gyakorlatok | 110 |
| Általános tanácsok | 112 |
| Partnerrel | 114 |
| Kisbabával | 122 |
| Nagyobbacska gyermekkel | 124 |
| Bemelegítő gyakorlatok különböző sportokhoz | 126 |
| Általános tanácsok | 128 |
| Futás | 130 |
| Úszás | 132 |
| Ütővel játszott sportok | 134 |
| Labdajátékok | 136 |
| Ajánlott olvasmányok | 139 |
| Mutató | 140 |
| Köszönet | 144 |
Folytatás Microsoft-tal