A hódítás iskolája

Szerző

Grafikus

Debrecen

'Dr. Horváth Sándor: A hódítás iskolája ' összes példány

Kiadó:	Magánkiadás
Kiadás helye:	Debrecen
Kiadás éve:	1990
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	110 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal gazdagon illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A könyvből megismerkedhet az olvasó a női test formálásának "műhelytitkaival". A hódítás fegyvertárához tartozik az egészséges életmód, a célszerű bőrápolás, kozmetika. A vonzó női alak fejlesztésének, a női szexualitásnak nélkülözhetetlen feltétele az izmok formálása az otthon végezhető testalakító edzésgyakorlatok segítségével.
A lelkiállapot sem elhanyagolható. A szerelem, szexualitás, házasság mind fontos kérdés a nő életében, melyet nem elég megismerni, belepottyanni. A tudatosság segít a kormányzásban, az élet kedvező alakításában. Meg kell tanulni, hogyan kell szeretni, miként bánjanak szexuális vágyaikkal. A párválasztás rendkívül fontos téma, helyes választással megelőzhető a mai napok egyik társadalmi problémája, a válás.
A szexológus a nemi élet zavarainak elhárítására ad tanácsot, de foglalkozik a női hüvely izmainak funcionális erősítésével is.
A szerzők (orvosok, pszichológus, szexológus, testnevelő tanár, kozmetikus) ismereteket, tanácsokat adnak, melyeket... Tovább

Tartalom

Bevezető	5
A külső megjelenés	7
Testépítés, izomtevékenység	9
Edzésterhelés, izomfejlesztés	10
Az izomfejlesztés eszközei	13
Bemelegítés	13
Izomfejlesztés	14
A szoktató edzések időszaka	16
A kondicionáló edzések időszaka	20
Izomformáló edzések időszaka	20
A nyak izomzata és gyakorlatai	21
A vállöv izomzata és gyakorlatai	24
A kar izomzata és gyakorlatai	25
Az alkar izomzata és gyakorlatai	28
A mellizmok és gyakorlatai	29
A hátizmok gyakorlatai	30
A hasizmok és gyakorlatai	34
A medence izmai és gyakorlatai	37
A combizmok és gyakorlatai	39
A lábszár izomzata és gyakorlatai	42
Életmód	46
Táplálkozás	47
Fehérjék	50
Zsírok	51
Szénhidrátok	52
Vitaminok	57
Só- és folyadékháztartás	58
Étkezési tanácsok	58
A bőr és ápolása	61
Az egészséges bőr működése	63
Sminkiskola	68
Az otthoni kendőzéstudomány	69
Az arc alkati adottságainak megismerése, az arctípus megállapítása	69
A bőr előkészítése sminkeléshez	75
Gyakorlati tanácsok	76
Az arcbőr alapozásának fortélyai	78
Az arcpirosító szerepe és használata	79
A szem és környékének kendőzése	80
A szájrúzs gyakorlati felvitele	83
A nappali és alkalmi sminkek készítésének szabályai és kivitelezése	83
Szerelem, szexualitás, házasság	86
Szexuális zavarok a nőgyógyász szemével	93
A nemi izgalom szakaszai	94
A nemi élet zavarai	95
A szexuális zavarok okai	98
A szexuális funkciózavarok kezelése	100
A szexuális zavarok szülészeti-nőgyógyászati vonatkozásai	101
A terhesség és szexualitás	101
A nőgyógyászati műtétek hatása a nemi kapcsolatra	103
A medencefenék izomzatának szexológiai jelentősége	105