1.138.647
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
A karate alapjai
Pécs
| Kiadó: | Alexandra Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Pécs |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 256 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 26 cm x 20 cm |
| ISBN: | 963-8086-04-1 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Tartalom
| A karate alapjai | 12 |
| A kéz és kar, mint fegyver | 13 |
| Seiken (normál ököltartás, zárt ököl) | 13 |
| Uraken (ökölhát ütés) | 16 |
| Tegatana (tenyérél ütés) | 18 |
| Segatana (kifordított tenyérél) | 21 |
| Nukite (négyujjas szúrás) | 22 |
| A Nukite változatai | 22 |
| Ippon-nukite (egyujjas szúrás) | 23 |
| Nihon-nukite (kétujjas szúrás) | 23 |
| Keiko (csibecsőr ököltartás) | 24 |
| Oyayubi-ippon-ken (hüvelykujj ütés) | 24 |
| Hitosahiyubi-ippon-ken (mutatóujj ütés) | 25 |
| Nakayubi-ippon-ken (középső ujj ütés) | 26 |
| Tetsui (vaskalapács ökölütés) | 26 |
| Shotei (tenyérsarok ütés) | 27 |
| Toho (kardcsúcs kéztartás) | 28 |
| Heiken (lapos ökölütés) | 28 |
| Koken (csuklóütés) (ökölíves ütés) | 28 |
| Hiji (könyökütés) | 30 |
| Kote (alkarütés) | 31 |
| További felsőtest fegyverek | 31 |
| A láb, mint fegyver | 32 |
| Ashigatana (talpél) | 32 |
| Naka-ashi (talppárna rúgása) | 34 |
| Seashi (lábfej felső része (rüszt)) | 36 |
| Soko-ashi (talpív) | 38 |
| Kakato (sarok) | 38 |
| Hiza-geri (térdrúgás) | 40 |
| Előzetes gyakorlatok | 41 |
| Csuklógyakorlatok | 41 |
| Achilles-in erősítő gyakorlat | 42 |
| Térdgyakorlat | 43 |
| Sarok- és bokagyakorlat | 43 |
| Lábújjgyakorlat | 44 |
| Csípőgyakorlat | 44 |
| Oldalgyakorlat a köríves blokkoláshoz | 45 |
| Hátgyakorlat a köríves blokkoláshoz | 46 |
| Fekvőtámaszok | 46 |
| Lábfeszítési gyakorlat | 47 |
| Nyak-gyakorlatok | 48 |
| Háterősítő gyakorlatok | 48 |
| Térdhajlítási gyakorlat | 48 |
| A láb rugalmasságát fokozó gyakorlat | 49 |
| Ujjgyakorlat | 49 |
| Mell a lábfejhez gyakorlat | 50 |
| Shotei-zuke (csípőgyakorlat) | 51 |
| Állások | 51 |
| Heisoku-tachi (elülső lábra támaszkodó állás) | 52 |
| Musubi-tachi (nyitott lábfejes állás) | 52 |
| Heiko-tachi (párhuzamos lábfejes állás) | 53 |
| Zenkutsu-tachi (elülső lábra támaszkodó állás) | 53 |
| Kokotsu-tachi (hátulsó lábra támaszkodó állás) | 54 |
| Fudo-tachi (készenléti állás) | 54 |
| Shiko-tachi (Sumo állás) | 55 |
| Kiba-tachi (lovaglóállás) | 56 |
| Sansen-tachi (Harci állás) | 56 |
| Tsuru-ashi-tachi (daruállás) | 57 |
| Naka-hachiji-tachi (8-as állás, belső) | 57 |
| Soto-hachiji-tachi (8-as állás, külső) | 58 |
| Kake-ashi-tachi (horgas állás) | 58 |
| Futa-ashi-tachi (kétlábas állás) | 59 |
| Neko-ashi-tachi (macskaállás) | 60 |
| Shumoku-tachi vagy Toboku-tachi (T-állás) | 60 |
| Uke (védekezés) | 61 |
| Támadó kéz elleni védekezés | 61 |
| Támadó láb elleni védekezés | 61 |
| Blokkolási technikák alkalmazása | 64 |
| Az alaptechnikák alkalmazása | 72 |
| Oi-tsuki (kitöréses ütés, az ellenfél irányába történő mozgással) | 73 |
| Chudan-oi-tsuki (testközére irányuló kitörés) | 73 |
| Elforgás Chudan-oi-tsuki (testközépre irányuló kitöréses ütés) után | 74 |
| Chudan-gyaku-oi-tsuki (testközépre irányuló kitörés fordított testhelyzetből) | 74 |
| Jodan-oi-gyaku-tsuki (felsőtestre irányuló kitörés fordított helyzetből) | 75 |
| Chudan-soto-uke (testközéptől kiinduló blokk, kívülről) | 75 |
| Chudan, gyaku-soto-uke (testközéptől kiinduló blokk kívülről, fordított helyzetből) | 75 |
| Jodan-uke (felsőtest blokk) | 76 |
| Jodan-gyaku-uke (felsőtest blokk fordított helyzetből) | 76 |
| Zenkutsu-hiji-age-uchi (előre irányuló könyök felütés) | 76 |
| Zenkutsu-gyaku, hiji-age-uchi (előre irányuló könyök felütés fordított helyzetből) | 76 |
| Hiji-soto-uchi (könyökütés kívülről) | 77 |
| Hiji-gyaku-soto-uchi (könyökütés kívülről, fordított helyzetből) | 77 |
| Sansen-tsuki (küzdő ütés) | 77 |
| Sansen-gyaku-tsuki (küzdő ütés fordított helyzetből) | 78 |
| Sansen-tsuki (küzdő ütés) utáni elforgás | 78 |
| Tegatana-uke (tenyérél blokk) | 78 |
| Tegatana uke (tenyérél blokk) utáni elforgás | 78 |
| Shotei-uke (tenyérsarok blokk) | 79 |
| Shotei-uke (tenyérsarok blokk fordított helyzetből) | 79 |
| Segatana-uke (fordított tenyérél blokk) | 79 |
| Koken-uke (ökölíves blokkolás) | 80 |
| Kaiten-jun-tsuki (elforgás és ütés) | 80 |
| Oi-geri (kitöréses rúgás) | 80 |
| Oi-mae-geri (kitöréses előrerúgás) | 81 |
| Oi-mae-geri-age (felsőtestre irányuló, kitöréses előrerúgás) | 81 |
| Oi-yoko-geri-age (felsőtestre irányuló, kitöréses oldalrúgás) | 82 |
| Oi-mawashi-geri (köríves kitöréses rúgás) | 82 |
| Oi-ashigatana (kitöréses rúgás a lábfej élével) | 84 |
| Légzés | 85 |
| Ibuki | 86 |
| Elülső légzés | 89 |
| Háti légzés | 89 |
| A pont és a kör | 90 |
| Mawashi-uke (köríves blokk) | 91 |
| Migi-mawashi-uke (jobb köríves blokk) | 91 |
| Hidari-mawashi-uke (köríves blokk, bal) | 92 |
| Enkei-gyaku, tsuki (fordított lökőütéses köríves mozgással) | 92 |
| Migi-enkei-gyaku-tsuki (jobbra irányuló fordított lökőütéses köríves mozgással) | 92 |
| Hidari-enkei-gyaku-tsuki (bal fordított lökőütéses köríves mozgással) | 93 |
| Tegatana-uke (tenyérél blokk) | 95 |
| Migi-tegatana-uke (jobb tenyérél blokk) | 97 |
| Hidari-tegatana-uke (bal tenyérél blokk) | 100 |
| Katák | 101 |
| Taikyoku 1 | 108 |
| Taikyoku 3 | 112 |
| Heian 4 | 115 |
| Heian 5 | 119 |
| Saiha | 120 |
| Kumite (páros küzdelem) | 121 |
| Előkészítő állás Morote (mindkét kéz) használatával | 121 |
| Előkészítő állás Enshin (körív középpontja vagy forgókerék) alkalmazásával | 122 |
| Előkészítő állás Ryuhen alkamazásával (mozgó sárkányállás) | 123 |
| Előkészítő állás Maeba (szárny elülső része) felhasználásával | 123 |
| Előkészítő állás Birin alkalmazásával (sárkányállás farka) | 123 |
| Időbeli és térbeli összefüggések | 124 |
| So-ou-ma-ai (egy lépés) | 134 |
| Yudo-ma-ai (másfél lépés) | 138 |
| Genod-ma-ai (két lépés) | 150 |
| Sanbon kumite csak karok és kezek használatával | 150 |
| Sanbon kumite a láb használata támadó fegyverként | 154 |
| Ippon-kumite (egyetlen támadást és védekezést magába foglaló kumite) | 154 |
| Jiyu-kumite (szabad kumite) | 155 |
| Tameshiwari (töréstechnikák) | 155 |
| A Tameshiwari dinamikája | 155 |
| A Tameshiwari céljára használatos anyagok | 155 |
| Érintkező testfelületek | 156 |
| Erő és ütési szög | 156 |
| Sebesség | 157 |
| Módszerek | 161 |
| Deszkák felhasználása Tameshiwari céjára | 162 |
| Cserép felhasználása Tameshiwari céjára | 163 |
| Tégla felhasználása Tameshiwari céljára | 163 |
| Kőtörés Tameshiwari-val | 164 |
| Salakblokk-törés Tameshiwari-val | 164 |
| A karate technikák speciális alkalmazásai | 164 |
| Mindennapi önvédelmi technikák | 165 |
| Miközben kezet fogunk... | 165 |
| Amikor sétálgatunk... | 166 |
| Amikor ülünk... | 172 |
| Önvédelmi technikák magányosan sétáló nők számára | 175 |
| Önvédelmi technikák esernyő felhasználásával | 178 |
| Karateval a kés ellen | 181 |
| Mindennapi önvédelmi technikák alkalmazása Gi (hagyományos karate) viseletben | 185 |
| Erőnléti gyakorlatok | 190 |
| A helyes étrend jelentősége | 190 |
| Testi és lelki egészségünk mindennapi ápolása | 190 |
| Alapgyakorlatok | 200 |
| Gyakorlatok székek felhasználásával | 204 |
| Gyakorlatok törülközővel | 209 |
| Speciális gyakorlatok | 212 |
| Makiawara-val (karate ütődeszka) végzett gyakorlatok | 213 |
| Homokzsák gyakorlatok | 217 |
| Gyakorlatok baseball-kesztyűvel | 219 |
| Booshi-geri (kalap lerúgása) és Tobacco-geri (cigaretta kirúgás a szájból) | 222 |
| Gyakorlat Shishaku bo-val (1,2 m hosszú bot) | 228 |
| Súlyzóval végzett gyakorlatok | 230 |
| Sashi-val (kősúlyokkal) végzett gyakorlatok | 233 |
| Gyakorlatok Tetsugeta (vaspapucs) felhasználásával | 234 |
| A híd | 237 |
| Kézenállási gyakorlatok | 238 |
| A titokzatos és bámulatos emberi test | 239 |
| Ráugrás (tumbling) szaltóval | 240 |
| Az új karate: korszerűsödő shiai (versenykarate) | 242 |
| Tameshiwari pontozása | 245 |
| Szójegyzék | 253 |
| Tartalomjegyzék | 5 |
Mas Oyama
Mas Oyama műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Mas Oyama könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal