| Kiadó: | "Tenisz", a MOLSZ hivatalos lapja |
|---|---|
| Kiadás helye: | |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött papírkötés |
| Oldalszám: | 62 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 14 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. |
| Előszó | 1 |
| Bevezetés | 3 |
| A kondició, tréning és csúcsteljesítmény | 4 |
| A téli tréning jelentősége, célkitűzései és felosztása | 10 |
| A téli tornacsarnoki foglalkozás beosztása | 15 |
| Bemelegítés | 16 |
| Célgimnasztika | 17 |
| Lazító és nyújtógyakorlatok | 18 |
| Gyorsasági gyakorlatok | 18 |
| Ruganyossági gyakorlatok | 19 |
| Ügyességi gyakorlatok | 20 |
| Kitartási gyakorlatok | 21 |
| Erőgyakorlatok | 22 |
| Nagylabda dobások | 22 |
| Játékok | 23 |
| Példa a tornacsarnoki foglalkozásra | 24 |
| Szabadban folytatható téli előkészület | 37 |
| Kiegészítő sportok télen | 38 |
| Tavaszi előkészületek | 40 |
| Kondiciótréning a játékidényben | 41 |
| Kiegészítő sportok a versenyidényben | 44 |
| Kondiciótréning ősszel és átmenet a téli idénybe | 45 |
| Masszázs, fürdő és sportegészségtani szabályok | 46 |
| Irodalom | 49 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal