Angol és német nyelvű tartalomjegyzékkel. Néhány fekete-fehér ábrával.
A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
Előszó
Részlet:
A sportteljesítmények fokozatos javulásával nemcsak az edzések gyakorisága, terjedelme, intenzitása növekedett, hanem gazdagodtak a kondicionális képességek fejlesztésének módszerei is....
Tovább
Előszó
Részlet:
A sportteljesítmények fokozatos javulásával nemcsak az edzések gyakorisága, terjedelme, intenzitása növekedett, hanem gazdagodtak a kondicionális képességek fejlesztésének módszerei is.
Lehetővé vált az, hogy ugyanazt a képességet többféle módszerrel fejleszteni lehessen. Erre szükség is volt. A tapasztalat ugyanis azt mutatta, hogy jól felkészült /legalább heti 6-7 edzést végző/ sportolóknál egyfajta módszer túl hosszú /6-12 hétnél hosszabb/ időn át történő alkalmazása esetén az edzéshatás alacsonyabb színvonalú maradt a lehetségesnél, még akkor is, ha az edzés terjedelme és intenzitása egyébként célszerűen változott. Ezért arra is szükség van, hogy egyfajta képesség fejlesztéséhez többféle módszer álljon rendelkezésre.
Az is világossá vált, hogy nem egy személy /edző, vagy sportoló/, hanem az elérendő cél és az ennek érdekében elvégzendő feladatok, továbbá ezen belülaz öröklött adottságok, a biológiai életkor, a feszültség színvonala, stb. tényezők határozzák meg a legmegfelelőbb módszerek kiválasztását.
Vissza
Tartalom
Bevezető 9
Irodalom 12
AZ ERŐFEJLESZTÉS MÓDSZEREI
1. A maximális erőkifejtés módszerei 15
2. Szubmaximális kontrakciós módszerek 17
3. Kevert módszerek 20
4. Reaktív módszerek 20
5. Erőállóképesség-fejlesztő módszerek 21
6. A speciális erőedzés módszerei 22
7. A maximális /100%-os/ súlyterhelés megállapítása és a terhelés individualizálása 29
8. Az erőfejlesztés módszerei a fejlődés-érés korában 32
Irodalom 35
A GYORSASÁGFEJLESZTÉS MÓDSZEREI
A maximális erő fejlesztésének lehetőségei a vágtagyorsaság növelésében 40
A gyorsaságfejlesztés paradoxonai 41
A gyorsaság fajtái 43
A gyorsaságfejlesztő módszerek leírása 46
1. Reagálás-fejlesztés módszerei 46
2. Rajtgyorsasági módszerek 48
3. Gyorsulásfejlesztő módszerek 48
4. Gyors koordinációs módszerek 49
5. A mozdulatgyorsaság-fejlesztés módszerei 53
6. A gyorsaságfejlesztés a fejlődés-érés korában 54
Irodalom 56
AZ ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSÉNEK MÓDSZEREI
Újabb felismerések az állóképesség fejlesztésében, /öröklés, módszerek száma, VO2 max. kihasználása, Conconi-teszt, szénhidrát dús táplálkozás, magaslati edzés, kötő- és támasztószövetek szerepe/ 59
Az állóképesség fajtái 65
Az állóképesség fejlesztési módszerei 67
1. Aerob hatású módszerek
2. Aerob-anaerob hatású módszerek 70
3. Aerob és anaerob hatású módszerek 72
4. Anaerob laktacid /gyorsasági/ állóképességi hatású módszerek 72
5. Anaerob alaktacid hatású /vágtaállóképességi/ módszerek 73
6. Kötő- és támasztószövetek edzésének módszerei 75
Az állóképesség fejlesztése a fejlődés-érés korában 75
Irodalom 80
A HAJLÉKONYSÁG FEJLESZTÉSÉNEK MÓDSZEREI
A hajlékonyságot meghatározó tényezők 84
A hajlékonyság fajtái 88
A hajlékonyság fejlesztésének módszerei 89
1. Nyújtó hatású gimnasztika 89
2. Statikus nyújtás 90
3. Stretching 90
A stretching felhasználási eljárásai 92
A nyújtás hatásának értékelése 92
A hajlékonyság fejlesztése a fejlődés-érés korában 95
Irodalom 96
ÖSSZEFOGLALÁS
Függelék: A kondicionális képességek fejlesztésének összefoglaló táblázatai
A kondicionális képességek fejlesztésének módszerei
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Google, Facebook, Apple, Microsoft fiókkal való belépés/regisztráció eseténautomatikusan elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket.
Elfelejtett jelszó
Kérjük, adja meg azonosítóját, és a hozzá tartozó email címet, hogy jelszavát elküldhessük Önnek!
A *-gal jelölt mezők kitöltése kötelező!
Azonosító név/E-mail cím* Azonosító és e-mail cím megegyező
E-mail cím*
(2009 március óta a regisztrált ügyfelek azonosító neve megegyezik az email címmel)
Ha az azonosítóját sem tudja megadni, kérjük, hívja az ügyfélszolgálati vonalat:
+36-62-452-833
1
2
3
Regisztráció
Regisztráció
Regisztrációja sikeresen megtörtént.
Megadott e-mail címére megerősítő e-mailt küldtünk. Ahhoz, hogy a regisztrációja véglegesedjen, és le tudja adni rendeléseit, kérjük, kattintson a levélben található linkre. A megerősítő link a kiküldéstől számított 48 óráig érvényes, ezután a regisztrációs adatok törlésre kerülnek.
Kérjük, jelölje meg az érdeklődési körébe tartozó témaköröket!
Regisztráció
Az ön által megjelölt témakörök:
Temakor_1
Beállíthatja, hogy emailben értesítőt kapjon az újonnan beérkezett példányokról a bejelölt témaköröknek megfelelően.
Beállított értesítőit belépés után bármikor módosíthatja az Értesítő menüpont alatt:
létrehozhat új témaköri értesítőt
inaktiválhatja értesítőjét, ha éppen nem kíván a megadott témában értesítőt kapni
törölheti véglegesen az adott értesítőjét
szerkesztheti jelenlegi értesítőjét, ha még részletesebben szeretné megadni mi érdekli.
Az Ön választása alapján naponta vagy 3 naponta kap tőlünk emailt a beállított értesítőjéről.
Folytatás Microsoft-tal