| Előszó | 13 |
| Javaslatok a tanuláshoz | 17 |
| A jóga története | |
| Filozófia: A jóga története | 21 |
| Testtartások: Fontos útmutatók | 28 |
| Szaszamgászana | 30 |
| Bhudzsangászana | 31 |
| Utkatászana | 33 |
| Légzés | 34 |
| Gyakorlás | 36 |
| Gyógyítás: Álmatlanság (1. rész) | 37 |
| Táplálkozás: Álmatlanság (2. rész) | 39 |
| Meditáció | 40 |
| A jóga útjai | |
| Filozófia: A jóga útjai | 45 |
| Testtartások: Alapelvek és gyakorlat | 52 |
| Vrika-Ászana | 54 |
| Csandra-Ászana | 55 |
| Trikonászana | 56 |
| Pascsimottánászana | 57 |
| Halászana | 58 |
| Légzés | 60 |
| Gyakorlás | 62 |
| Gyógyítás: Integráció kontra felbomlás | 63 |
| Táplálkozás | 66 |
| Meditáció | 68 |
| Patandzsáli Astanga jógája | |
| Filozófia: Patandzsáli Astanga jógája: A nyolc lépcsős út | 73 |
| Testtartások | 79 |
| Savászana | 80 |
| Pascsimottánászana | 81 |
| Légzés | 82 |
| Gyakorlás | 85 |
| Gyógyítás: Magas vérnyomás és idegesség | 86 |
| Táplálkozás | 88 |
| Meditáció | 91 |
| Jama | |
| Filozófia: Jama | 97 |
| Testtartások | 110 |
| Vrika-Ászana | 111 |
| Padahasztászana | 112 |
| Hátrahajlás | 113 |
| Dzsanusirászana | 114 |
| Dhanurászana | 115 |
| Légzés | 117 |
| Gyakorlás | 118 |
| Gyógyítás: Krónikus fáradtság | 119 |
| Táplálkozás | 121 |
| Meditáció | 123 |
| Nijama | |
| Filozófia: Nijama | 129 |
| Testtartások | 136 |
| Ardha-Dhanurászana | 139 |
| "V"-póz vagy Egyensúlyozás ülve | 140 |
| Karnapirászana | 141 |
| Csakrászana | 142 |
| Szimhászana | 143 |
| Légzés | 145 |
| Váltakozó orrlyuk-légzés | 146 |
| Gyakorlás | 147 |
| Gyógyítás: Légzési problémák | 148 |
| Táplálkozás: Böjtölés | 151 |
| Meditáció: A tudatfölötti állapot | 154 |
| Az élet egy harcmező | |
| Filozófia: Az élet egy harcmező | 161 |
| Testtartások | 165 |
| Pavánamuktászana | 166 |
| Uddzsijána Bandha | 167 |
| Ardha-Majurászana | 168 |
| Vadzsrászana | 169 |
| Légzés | 171 |
| Gyakorlás | 173 |
| Gyógyítás: A gyomor rendellenességei | 176 |
| Táplálkozás | 179 |
| Meditáció: A belső energia felfelé emelése | 184 |
| Megerősítések (1. rész) | |
| Filozófia: Megerősítések (1. rész) | 189 |
| Testtartások | 196 |
| Szaszamgászana | 198 |
| Szupta-Vadzsrászana | 199 |
| Viparita Karani | 200 |
| Légzés | 202 |
| Gyakorlás | 204 |
| Gyógyítás: Testsúly problémák | 205 |
| Táplálkozás | 207 |
| Meditáció: Meditálás az elemekről | 210 |
| Megerősítések (2. rész) | |
| Filozófia: Megerősítések (2. rész) | 221 |
| Testtartások: Ülésmódok | 231 |
| Sziddhászana | 232 |
| Padmászana | 234 |
| Ardha-Padmászana | 236 |
| Szukhászana | 237 |
| Légzés | 238 |
| Gyakorlás | 239 |
| Gyógyítás | 240 |
| Táplálkozás | 242 |
| Meditáció: Ima, kántálás, dzsapa és mantra | 244 |
| Energia és energetizálás | |
| Filozófia: Energia és energetizálás | 257 |
| Testtartások | 267 |
| Szupta-Vadzsrászana | 268 |
| Ardha-Szalabhászana | 269 |
| Ardha-Matsziendrászana | 270 |
| Akarsana Dhanurászana | 272 |
| Garudászana | 273 |
| Légzés | 274 |
| Gyakorlás | 275 |
| Gyógyítás: Keringési rendszer és a vér | 276 |
| Táplálkozás: Egyszerűség minden tekintetben | 277 |
| Meditáció: Összpontosítás | 280 |
| Mágnesség | |
| Filozófia: Mágnesség | 291 |
| Testtartások | 302 |
| Parvatászana | 303 |
| Szalabhászana | 304 |
| Matsziászana | 305 |
| Jóga-Mudra | 306 |
| Dhanurászana | 307 |
| Légzés | 308 |
| Gyakorlás | 309 |
| Gyógyítás: Szexuális problémák | 310 |
| Táplálkozás | 314 |
| Meditáció | |
| Hong-Szá: Áttekintés | 318 |
| Mágnesség | 322 |
| A guru | |
| Filozófia: A guru | 327 |
| Testtartások: A fordított testtartások | 332 |
| Szarvangászana | 333 |
| Szethu Bandhászana | 334 |
| Szirsászana | 335 |
| Légzés | 340 |
| Gyakorlás | 342 |
| Gyógyítás: Fejfájások | 343 |
| Táplálkozás | 346 |
| Meditáció | 348 |
| A jóga anatómiája (1. rész) | |
| Filozófia: A jóga anatómiája (1. rész) | 355 |
| Testtartások: Nehezebb ászanák | 367 |
| Nauli | 367 |
| Majurászana | 369 |
| Légzés | 370 |
| Szúrja Bédha Pránajáma | 370 |
| Gyakorlás | 372 |
| Gyógyítás: A szem, a fül és a fogak | 373 |
| Táplálkozás | 376 |
| Meditáció: Szemléletmód | 380 |
| A jóga anatómiája (2. rész) | |
| Filozófia | |
| A jóga anatómiája (2. rész) | 391 |
| A jóga tanításai a Bibliában | 405 |
| Testtartások | 409 |
| Khecsari Mudra | 409 |
| Aszvini Mudra | 410 |
| Dzsalandhara Bandha | 410 |
| Dzsivha Bandha | 411 |
| Légzés | 412 |
| Gyakorlás | 414 |
| Gyógyítás: A lábszárak és a lábfejek | 415 |
| Táplálkozás | 417 |
| Meditáció: Szemléletmód (folytatás) | 419 |
| A jóga bölcseleti rendszere | |
| Filozófia: A jóga bölcseleti rendszere | 427 |
| Testtartások | 442 |
| Légzés | 445 |
| Gyakorlás | 446 |
| Gyógyítás | 447 |
| Táplálkozás: A meditációt szolgáló étrend | 452 |
| Meditáció: A spirituális fejlődés jelei | 454 |
| Búcsú az Olvasótól | 461 |
| A kötet szerzőjéről | 462 |
| A kötetben szereplő témakörök áttekintése | 463 |
Folytatás Microsoft-tal