| Kiadó: | Kossuth Kiadó Zrt. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Spirál |
| Oldalszám: | 192 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 29 cm x 25 cm |
| ISBN: | 963-09-4772-2 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrálva. |
| Bevezető | 6 |
| Anatómiai ismeretek és alapszabályok | 8 |
| Karok és vállak | 34 |
| Vállak | 36 |
| Bicepsz | 56 |
| Tricepsz | 68 |
| Felsőtest | 84 |
| Mellizmok | 86 |
| Általános mellizomgyakorlatok, középső mellizmok | 90 |
| Hátizmok | 100 |
| A hát alsó része, derék | 112 |
| Hasizmok | 116 |
| Alsótest | 126 |
| Elülső combizmok | 128 |
| Hátsó combizmok | 142 |
| Farizmok | 148 |
| Vádli | 154 |
| Alakformáló edzésprogramok | 164 |
| Saját edzésprogram kialakítása | 166 |
| Kezdők alakformáló tréningje | 168 |
| Haladók edzésterve | 170 |
| Erősítő tréning idősebbeknek | 172 |
| Alakformáló edzés otthon | 174 |
| Zsírégető és menopauza edzésprogram | 176 |
| Edzés terhesség alatt | 178 |
| Izomnövelő tréning | 180 |
| Szálkásítás-testformálás | 182 |
| Kisszótár | 184 |
| Az alakformáló edzésről az interneten | 188 |
| Tárgymutató | 190 |
A gerinc sérült, a védőfóliája felhólyagosodott.
Olvasatlan példány.
