1.031.403

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Alakítsd a tested

Könnyen elvégezhető hatékony gyakorlatok

Fordító

Kiadó: Alexandra Kiadó
Kiadás helye: Pécs
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 125 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 27 cm x 21 cm
ISBN: 963-367-574-x
Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Bevezető7
A mozgékony és rugalmas test8
A legjobb nyújtó gyakorlatok10
Légzőgyakorlat12
A karcsú derék14
A középső rész: a far és a csípő!16
A nyakizmok lazítása18
Az egyenes hát20
Kényeztesd a hátadat!22
A hát középső részének erősítése és pihentetése24
Fekvőtámasz a kar erősítésére26
A térd erősítése28
A boka erősítése30
Gyakorlatok az egyensúly fejlesztésére32
Edzésterv34
Szórakoztató gyakorlatok; a mozgás összehangolása36
Jógagyakorlatok38
Bemelegítő gyakorlatok a futáshoz kezdők számára40
Biztos és szórakoztató gyakorlat, az aerobic42
Újfajta nyújtási gyakorlatok, a stretching44
Zenés gyakorlatok46
Gyakorlatok futás közben48
A gyaloglás50
Relaxációs gyakorlatok52
Munkahelyi torna54
Gyakorlatok a visszértágulatok megelőzésére56
Lumbágó ellen58
Terhesség alatt végezhető gyakorlatok60
Szülés utáni gyakorlatok62
Segédeszközzel végzett tornagyakorlatok
Bevezető67
A kondíció vizsgálata68
Bárhol elvégezhető gyakorlatok70
Otthon végezhető gyakorlatok72
A felsőtest erősítése74
Az erős mellkas76
A nyakizmok erősítése78
Erős karok, a bicepsz erősítése80
Erős, szép formájú lábak82
Legyen szép formájú a hátad!84
A helyes tartás érdekében...86
Kéz- és lábizom erősítő gyakorlatok88
A felső végtagok nyújtása90
Torna a Slide-on92
Az erőnlét és az ellenálló képesség növelése94
Edzés előtt és után96
A mellizmok erősítése98
A hátizmok erősítése100
A bicepsz erősítése102
Lábizomerősítő gyakorlatok a konditeremben104
A tricepsz erősítése106
A delta- és vállizmok erősítése108
A derék és a has izmainak erősítése110
Az ütősportok is jól megmozgatják az izmokat112
Síelő mozgás114
Korcsolyázó mozgás116
Lovagló mozgás118
Röplabdázó mozgás120
Bicikliző mozgás122
Vívó torna124
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem
konyv