| Kiadó: | Sport |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 235 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 18 cm x 12 cm |
| ISBN: | 963-253-629-0 |
| Megjegyzés: | 95 fekete-fehér ábrával illusztrált. |
| Előszó | 7 |
| A hó, a sí és az ember (Dobozy L.) | 13 |
| Eredet és fejlődés | 18 |
| A sízés higiénéje | 24 |
| A táplálkozásról röviden | 28 |
| Sérülések megelőzése és ellátása | 29 |
| A tökéletes pihenés a másnapi siker záloga | 34 |
| Hó és terep | 42 |
| Sífelszerelés, ruházat | 48 |
| A kötés | 50 |
| A kötések biztonsága (oldáshatás) | 51 |
| Az alpesi síléc tulajdonságai, szerkezete, és működése | 52 |
| A sílécek előkészítése, karbantartása | 57 |
| A viaszolás (vaxolás) | 57 |
| A sífutó felszerelése | 59 |
| Viaszolás, vaxolás | 61 |
| A sízés oktatásának sajátosságai | 66 |
| A símozgás (technika) rendszerezése | 73 |
| Alapmozgások | 73 |
| A sífutás technikája | 80 |
| A sí irányításának biomechanikai alapjai | 80 |
| A lesikló felkészülése, a kondícióedzés és ellenőrzése | 83 |
| Tesztek az edzéshatás ellenőrzésére | 91 |
| Az állóképesség mérése | 91 |
| A speciális ügyesség mérése | 94 |
| A gyorsaság mérése | 96 |
| A láberő mérése | 96 |
| Az ízületi (gerinc) mozgékonyság mérése | 97 |
| Út a lendületekhez (Wiegand K.) | 99 |
| Alpesi síiskola | 99 |
| Egyenes siklás | 102 |
| Hóeke | 105 |
| Hóekeív | 110 |
| Rézsútsiklás | 114 |
| Oldalcsúszás (rolózás) | 117 |
| Stopkanyar | 122 |
| Lépőlendületek | 122 |
| Párhuzamos lendület magas tehermentesítéssel (nyújtással) | 140 |
| Párhuzamos lendület magas tehermentesítéssel (hajlítással9 | 142 |
| Rövidlendület | 144 |
| Rövidcsóva | 147 |
| Lépőlendületek V-formában | 47 |
| Sízés nehéz terepen (Dobozy L.) | 50 |
| Sízés nehéz, mély hóban | 52 |
| Lesiklás meredeken és szűk "csövön", letörésen | 153 |
| Sízés fák között | 156 |
| Hullám, bucka | 157 |
| A nyomolvasás haszna | 160 |
| Egyenes vonalú siklás esésvonalban | 163 |
| Hóeke | 164 |
| Rézsútsiklás | 170 |
| Oldalcsúszás | 171 |
| Támaszok | 172 |
| Párhuzamos lendület | 172 |
| A sífelvonók és használatuk | 173 |
| Magatartás a sípályákon | 173 |
| Alpesi versenyek | 173 |
| Belepillantás az alpesi versenyzés rejtelmeibe | 176 |
| Műlesiklás | 182 |
| Óriásműlesiklás | 186 |
| Lesiklás | 191 |
| Rajt | 192 |
| Műsízés | 193 |
| Azok a csodálatos versenysík | 194 |
| World Cup | 195 |
| Sífutás-síturázás (Dobozy L.) | 197 |
| A sífutás technikája | 199 |
| Támasztott egyeslépés | 200 |
| Páros karú botozás | 202 |
| Támasztott lépés | 206 |
| Négyes lépés | 207 |
| Irányváltoztató lépés | 205 |
| Sitonenezés | 210 |
| A sífutás mechanikája | 211 |
| Sífutók, túrázók "száraz" felkészülése | 212 |
| A sízés kis értelmező szótára | 214 |
| Irodalom | 235 |
A borító enyhén kopottas, töredezett.
Folytatás Microsoft-tal