| Kiadó: | Kékes Kiadó Bt |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 165 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 17 cm |
| ISBN: | 963-8173-08-4 |
| Megjegyzés: | Göltl Katalin szerző által dedikált példány. Fekete-fehér ábrákkal gazdagon illusztrálva. |
| Hogyan kezdjünk hozzá az aerobik edzéshez? | 9 |
| Az aerobikhoz szükséges kondicionális képességek felmérése | 9 |
| A keringési állóképesség mérése | 10 |
| Erőállóképesség teszt a kar, vállöv és a törzs dinamikus izomerejének mérésére | 12 |
| A hasizom dinamikus erőállóképességének mérésére szolgáló teszt | 13 |
| Az aerobik gyakorlatokhoz használható felszerelések és szerek | 15 |
| Az aerobik edzésekhez használatos szerek | 18 |
| Anatómiai ismeretek, amelyek nélkülözhetetlenek az aerobik oktatók számára | 21 |
| A csontrendszer | 22 |
| A gerincoszlop | 24 |
| A medence tájék, a csípőízület és a hozzátartozó izmok | 28 |
| A térdízület | 28 |
| Az aerobik óra nem javasolt gyakorlatai | 31 |
| Miért nem alkalmazhatjuk az aerobikban az alábbi régebben megszokott gyakorlatokat? | 33 |
| Az általános (alap) aerobic óra felépítése | 45 |
| Tájékoztatás az óráról | 45 |
| Bemelegítés az aerobic tréninghez (Warm-up) | 46 |
| Bemelegítő példagyakorlatok az aerobic órákhoz | 48 |
| Állásban végzett gyakorlatok, aerobic rész (Aerobic Segment) | 68 |
| Gyakorlati példatár az aerobic alaplépéseire és szökdeléseire | 69 |
| Talajon végrehajtott izomerősség fejlesztő gyakorlatok (floor exercise) | 107 |
| Az óra levezető része (Cool-down) | 122 |
| A zene kiválasztása az aerobik órához | 122 |
| Izomnyújtást fokozó gyakorlatok | 123 |
| Stretching alkalmazása az aerobik edzésben és gyakorlatvezetésben | 123 |
| A streching élettani hátteréről | 123 |
| A sterching élettani előnyei | 124 |
| A streching gyakorlatok alkalmazásának módszertana | 125 |
| P. N. F. (Proprioceptiv Neuromuscularis Facilitacio) | 125 |
| Klasszikus treching gyakorlatok | 126 |
| Stretch relaxation - ellazulással összekötött nyújtási technika | 127 |
| Az állóképesség fejlesztése | 145 |
| Táplálkozás és a testsúly | 151 |
| Energiafelhasználás | 161 |
| Utószó | 163 |
| Irodalom | 165 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal