| Kiadó: | Ikar Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Prága |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 160 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 19 cm |
| ISBN: | 80-249-0516-7 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrálva. |
| Bevezetés | 6 |
| Mi az aquafitnesz? | 8 |
| Mi a fitnesz? | 12 |
| Alapfogalmak | 18 |
| Készüljünk fel az edzésre! | 22 |
| Ellenjavallatok | 32 |
| Alapgyakorlatok | 34 |
| Kartartások | 36 |
| Térdemelések és rúgások | 40 |
| Három új alaplépés | 42 |
| Oldallépés, ugrás, felugrás | 44 |
| Óriáslépés, támadóállás és tik-tak | 46 |
| Tviszt, hintaló és gazella | 48 |
| Mozgáskombinációk sekély vízben | 50 |
| 1-6. csillagtánc | 52 |
| A szupersztár tánca | 64 |
| Inga ugráskombináció | 66 |
| Nefertiti-kombináció | 68 |
| Mozgáskombinációk mély vízben | 70 |
| 1-5. poliptánc | 72 |
| Ugráskombinációk | 82 |
| Óriáslépés és sífutás | 84 |
| Egylábas rúgás és fordulás | 86 |
| Magasrúgás-kombinációk | 88 |
| Izomtónust fokozó gyakorlatok | 90 |
| A felkar izmai | 92 |
| A mellkas, a váll és a felső hátizmok | 94 |
| Váll- és hátizmok | 96 |
| Has- és hátizmok - sekély vízben | 98 |
| Has- és hátizmok - mély vízben | 100 |
| Külső és belső combizmok | 102 |
| Farizmok és csípőhajlító izom | 104 |
| Combizmok | 106 |
| Hajlékonysági és lazító program | 108 |
| Ai Chi | 110 |
| Watsu | 118 |
| Tánc a tengerparton | 122 |
| Hamar a homokba! | 124 |
| Hullámok hátán | 126 |
| A sekély víz is segít | 128 |
| Mély vízi gyakorlatok | 130 |
| Olimpia a vízben | 132 |
| Úszás | 134 |
| Sétálás, dzsoggolás, óriáslépés, biciklizés | 136 |
| Síelés, snowboardozás | 138 |
| Kick-box | 140 |
| Golf, tenisz | 142 |
| Aquafitneszprogramok | 144 |
| Kislexikon, hasznos címek | 156 |
| Mutató | 158 |
| Köszönetnyilvánítás | 160 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal