785.352

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Arnold tanácsai hölgyeknek

Feszes mell, keskeny csípő, formás láb/Testszépítés nőknek otthon és az edzőteremben

Szerző
Fordító

Kiadó: LAP-ICS
Kiadás helye: Debrecen
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 160 oldal
Sorozatcím: Fireside
Kötetszám: 3
Nyelv: Magyar 
Méret: 28 cm x 22 cm
ISBN:
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrált.

Tartalom

A hölgyek és a gyakorlatok
A hölgyek és a fitness14
A gyengébb nem16
A nők és a súlyok16
A cellulitisz20
A mellbőség21
Formában maradni22
Helyünk a modern világban23
Test és lélek27
A kor nem számít31
Jobb egészségi állapot33
Ismerd meg a testedet34
Önértékelés37
A mérleg, az ideális testsúly és a tükör40
A gyakorlatsorozatok
Bevezetés az ellenállást fejlesztő tréningbe52
A saját testsúlyunk természetes ellenállására kifejlesztett gyakorlatok, melyek segítenek az alak formálásában növelik az izmokat és hozzájárulnak a rugalmassághoz
Súlyzós edzés74
Az izmok elkülönítését és minden izomcsoport teljes megmozgatását célzó gyakorlatok ellenállást fejlesztő erőgépekkel
Szuperszériák96
Komplett és összetett program olyan hölgyeknek, akiknek nagyon komoly céljaik vannak a testedzés terén
Bármikor és bárhol végezhető gyakorlatok126
Gyakorlatsorozatok olyan hölgyeknek, akik nem járnak tornatermekbe. Ez a program az 1. program továbbfejlesztett változata.
A test problémás területei147
Diéta és táplálkozás
A helyes étkezés általános megközelítése152
Fogyókúrázz és mozogj, hogy ne legyen petyhüdt a bőröd és ernyedt az izomzatod153
A táplálkozástudomány alapjai153
Két jó tanács az ellenállást fejlesztő tréning ideje alatti testsúlycsökkentő diétához156
Szénhidrát grammtáblázat157
Amit ezen a könyvön túl még tudni kell160
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Arnold tanácsai hölgyeknek Arnold tanácsai hölgyeknek Arnold tanácsai hölgyeknek Arnold tanácsai hölgyeknek
Állapot:
2.980 ,-Ft
15 pont kapható
Kosárba