1.115.517
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Arnold tanácsai hölgyeknek
Feszes mell, keskeny csípő, formás láb/Testszépítés nőknek otthon és az edzőteremben
Debrecen
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Tartalom
| A hölgyek és a gyakorlatok | |
| A hölgyek és a fitness | 14 |
| A gyengébb nem | 16 |
| A nők és a súlyok | 16 |
| A cellulitisz | 20 |
| A mellbőség | 21 |
| Formában maradni | 22 |
| Helyünk a modern világban | 23 |
| Test és lélek | 27 |
| A kor nem számít | 31 |
| Jobb egészségi állapot | 33 |
| Ismerd meg a testedet | 34 |
| Önértékelés | 37 |
| A mérleg, az ideális testsúly és a tükör | 40 |
| A gyakorlatsorozatok | |
| Bevezetés az ellenállást fejlesztő tréningbe | 52 |
| A saját testsúlyunk természetes ellenállására kifejlesztett gyakorlatok, melyek segítenek az alak formálásában növelik az izmokat és hozzájárulnak a rugalmassághoz | |
| Súlyzós edzés | 74 |
| Az izmok elkülönítését és minden izomcsoport teljes megmozgatását célzó gyakorlatok ellenállást fejlesztő erőgépekkel | |
| Szuperszériák | 96 |
| Komplett és összetett program olyan hölgyeknek, akiknek nagyon komoly céljaik vannak a testedzés terén | |
| Bármikor és bárhol végezhető gyakorlatok | 126 |
| Gyakorlatsorozatok olyan hölgyeknek, akik nem járnak tornatermekbe. Ez a program az 1. program továbbfejlesztett változata. | |
| A test problémás területei | 147 |
| Diéta és táplálkozás | |
| A helyes étkezés általános megközelítése | 152 |
| Fogyókúrázz és mozogj, hogy ne legyen petyhüdt a bőröd és ernyedt az izomzatod | 153 |
| A táplálkozástudomány alapjai | 153 |
| Két jó tanács az ellenállást fejlesztő tréning ideje alatti testsúlycsökkentő diétához | 156 |
| Szénhidrát grammtáblázat | 157 |
| Amit ezen a könyvön túl még tudni kell | 160 |
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal