| Átvezető előszó | 5 |
| A felkészítés értelmezése fő területei | 7 |
| A képességekről alapfokon | 13 |
| Az erőkifejtés és fejlesztése | 17 |
| Terminológiai kérdések | 18 |
| Az erőkifejtés strukturális, fiziológiai és biokémiai alapjai | 20 |
| A harántcsíkolt izom szerkezete | 26 |
| Az izomműködés biokémiai alapjai | 30 |
| Az izom rostösszetétele és működése | 31 |
| Az izomműködés típusai | 36 |
| Az erőkifejlesztések fajtái, a fejlesztés alapelvei | 40 |
| Az erőkifejtések mérése | 46 |
| Az erőkifejtések fejlesztési lehetőségei és módszerei | 51 |
| A dinamikus erőfejlesztés tapasztalataiból | 53 |
| Az izokinetikus erőfejlesztés tapasztalataiból | 57 |
| A statikus erőfejlesztés tapasztalatairól | 58 |
| Erőfejlesztés elektromos ingerlés (elektrostimuláció) útján | 62 |
| Szelektív erőfejlesztés | |
| Az erőfejlesztés módszertani fogásaiból | 71 |
| Erőfejlesztő eszközök, szerek | 71 |
| A gyorsaság és fejlesztése | 79 |
| Vélekedések ellenfelünkről, az időről | 79 |
| A gyorsaság fogalmáról, megnyilvánulási formáiról | 81 |
| A gyorsaság strukturális fiziológiai alapjai | 89 |
| A helyzetfelismerés, döntés hátteréről | 89 |
| A reagálás gyorsaságáról | 93 |
| A mozdulat- és mozgásgyorsaságról | 96 |
| A gyorsaság mérése | 102 |
| A gyorsaság fejlesztése | 105 |
| A reagálás gyorsaságának fejlesztése | 105 |
| A mozgásgyorsaság fejlesztése | 107 |
| A gyorsaságfejlesztés módszertani fogásai | 111 |
| Az állóképesség és fejlesztése | 115 |
| Terminológiai kérdések | 116 |
| Az állóképesség strukturális kérdései, fiziológiai és biokémiai alapjai | 120 |
| Anaerob és aerob energianyerés | 122 |
| Állóképességi változatok (az igénybevétel ideje) | 127 |
| Állóképességi változatok (általános és speciális állóképesség) | 130 |
| Az állóképesség mérésének tapasztalataiból | 131 |
| Az állóképesség fejlesztése | 138 |
| Az állóképesség-fejlesztés tanuságaiból | 152 |
| Az ízületi mozgékonyság és fejlesztése | 155 |
| Terminológiai kérdések | 156 |
| Az ízület mozgáslehetőségei | 157 |
| Az ízületi mozgékonyság mérhetősége | 161 |
| Próbák az ízületi mozgékonyság mérésére | 163 |
| A vállízület mérése | 163 |
| A gerincoszlop mozgékonyságának mérése | 164 |
| Felhasznált irodalom | 174 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal