| Kiadó: | Alexandra Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Pécs |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 96 oldal |
| Sorozatcím: | A szülők iskolája |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 15 cm |
| ISBN: | 963-368-523-0 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrálva. |
| Bevezető | 6 |
| Kondíció | 8 |
| A biológia csodája | 10 |
| Jó körzérzet | 12 |
| A jó kondíció előnyei | 14 |
| Munka és várandósság | 16 |
| Életmód | 18 |
| Alkohol | 20 |
| Gyógyszerek | 22 |
| Dohányzás | 24 |
| Egyéb kockázati tényezők | 26 |
| Táplálkozás és testsúly | 28 |
| Egészséges étrend | 30 |
| Mit egyen? | 32 |
| A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok | 34 |
| Táplálékkiegészítők | 36 |
| Javítson az étrendjén | 38 |
| Legyünk óvatosak | 40 |
| Testtömegindex | 42 |
| Átlagos súlynövekedés | 44 |
| Számít a súly? | 46 |
| Rendszeresen ellenőrizze a súlyát! | 48 |
| Testedzés | 50 |
| Melyik a megfelelő mozgásforma? | 52 |
| A kezdet | 54 |
| Mozgás közben is biztonságban | 56 |
| Nyújtógyakorlatok a terhesség alatt | 58 |
| Komplett tornaprogram | 60 |
| Bemelegítés és levezetés | 62 |
| A belső combizmok és a hát alsó szakasza | 64 |
| Medencemozgékonyság | 66 |
| Felsőtest | 68 |
| Alsótest | 70 |
| Lábizom | 72 |
| A vérkeringés és a gát területe | 74 |
| Energiatakarékossági technikák | 76 |
| Használja jól a testét | 78 |
| Fizikai munka | 80 |
| Vajúdás közben | 82 |
| A relaxáció elsajátítása | 84 |
| Mély relaxáció | 86 |
| Az energia beosztása | 88 |
| Relaxációt kiegészítő terápiák | 90 |
| Tárgymutató | 94 |
| Köszönetnyilvánítás | 96 |
Folytatás Microsoft-tal