Az én módszerem

Úszók edzése és versenyzése

Szerző

Szerkesztő

Grafikus

Lektor

Budapest

'Székely Éva: Az én módszerem ' összes példány

Kiadó:	Sport
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1963
Kötés típusa:	Félvászon
Oldalszám:	141 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal, illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Bevezetés	15
Hogyan lettem úszó?	17
Iskoláskorú gyermekek alapfokú úszásoktatása	25
A gyorsúszás oktatása	27
A gyorsúszás lábütemének oktatása	28
A gyorsúszás karütemének oktatása	28
A gyorsúszás láb- és karütemének összehangolása	30
A gyorsúszás légzésének oktatása	30
Gyakrolatok a gyorsúszás techikájának csiszolására	31
A hátúszás oktatása	31
A hátúszás lábtempójának oktatása	31
A hátúszás kartempójának oktatása	32
A hátúszás ritmusa. A kar- és lábtempó összehangolása	33
A hátúszás légzésének oktatása	33
Gyakorlatok a hátúszás technikájának javítására	33
A pillangóúszás oktatása	34
A pillangóúszás lábtempójának oktatása	34
A pillangóúszás kartempójának oktatása	34
A pillangóúszás légzésének oktatása	36
A pillangóúszás ritmusának kialakítása, a kéz-, a lábtempó és a légzés összehangolása	46
Gyakorlatok a technika csiszolásábra, a ritmus kifejlesztésére	37
A mellúszás oktatása	37
A klasszikus mellúszás	38
A lábtempó oktatása	38
A kéztempó oktatása	39
A légzés oktatása és a ritmus kialakítása hármasütem segítségével	39
Gyakorlatok a klasszikus mellúszás technikájának csiszolására	40
Néhány szó a "lökhajtásos" mellúszásról	40
Hogyan lettem versenyző?	45
A versenyző felkészülése	51
A kezdő versenyző úszóedzése	63
Mérések, adatszerzés	67
A légzés fiziológiája a versenyúszásban	72
Összehasonlítás az atlétikával	79
Az edzésterv	80
Az ismétlések száma	81
Az edzések erőssége	81
A szünet formája és időtartama	82
A résztávok közötti pihenő	82
Jegyzetek a fokozatosságról	84
John és Ilsa Konrads edzésmunkája	85
Mike Troy edzésrendszere	87
A versenyzés	89
Fordulórajtok	95
Rajtgyakorlatok	97
Az úszó sokoldalú felkészülése	106
Az állóképesség fejlesztése	112
Általános fizikai fejlesztés	112
Futás	113
Sportjátékok	114
Súlyemelés	115
Erőfejlesztő gyakorlatok húzógumival	117
Húzógumi-gyakorlatok hátúszók számára	118
Húzógumi-gyakorlatok mellúszók számára	118
Húzógumi-gyakorlatok pillangózók számára	119
Erőfejlesztő gyakorlatok gyógylabdával	119
A "Functional Isometric Contraction" gyakorlatai	123
Az általános erőfejlesztés statikus gyakorlatai	125
Tornagyakorlatok	126
Bemelegítésre felhasználható gyakorlatsorozat	127
Túlkapások a felkészülésben	128
A felkészülés egyéb eszközei	135
Egyhetes edzésvázlat az alapozó időszak közepéről	139
Egyhetes edzésvázlat a formábahozó időszak közepéről	139
Néhány gondolat a formábantartó időszak munkájáról	140
Utalás az átmeneti időszak munkájára	140
Amit még el kell mondani	141

Témakörök

Pedagógia > Tevékenységek > Munka, sport
Sport > Téli és vízi sportok > Úszás
Sport > Sportelmélet > Edzés

Székely Éva

Székely Éva műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Székely Éva könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem