Az ideális alak és a harmonikus közérzet ABC-je

A testi és lelki csúcsformához vezető út

'Az ideális alak és a harmonikus közérzet ABC-je ' összes példány

Kiadó:	Energen Worldwide
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Spirál
Oldalszám:	195 oldal
Sorozatcím:	Energen Team
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 21 cm
ISBN:
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Értékes tartalmak lépésről lépésre
Előszó	6
Rövid használati útmutató a könyvhöz	8
Az 1. lépés: A felismerés	10
Miért nem voltak sikeresek eddigi fogyókúra-kísérletei?
Az út a cél
Tíz lépés az ideális alak eléréséhez
Lépésről lépésre - sikeresen
Az Energen tudatosság-piramis
Amit az Energen-programtól várhat
Előbb gondolkodjon, azután diétázzon
Elejét venni a jojo-jelenségnek
A táplálkozás és a civilizációs betegségek
Az Energen erő-elv
1. számú gyorsteszt: Mennyire ismerem testemet?
A 2. lépés: Hol tartok, hová szeretnék eljutni?	18
2/a gyorsteszt: Hogy áll a helyzet ideális alakjával?
2/b gyorsteszt: Egyszer fent, egyszer lent
Ideális súly, normál súly, túlsúly
A túlsúly veszélyei
A helyes táplálkozás előnyei
Az út: az Energen jó közérzet programja
Kérdések és válaszok
A 3. lépés: Fitt táplálkozás, szenvedés nélküli karcsúság	26
A fogyás nem boszorkányság
Mit jelent a kiegyensúlyozott táplálkozás?
Hogyan működik az emésztés?
A táplálékösszetevők áttekintése
Az Energen fogyókúra-program
Figyelem: rossz táplálék!
3. gyorsteszt: Ma helyesen táplálkozott?
Kérdések és válaszok
Tartósan egészségesen táplálkozni
A 4. lépés: Az Energen szelektív táplálkozás	42
Szelektív táplálkozás: út a jó közérzethez
A szelektív táplálkozás filozófiája
A szelektív táplálkozás Dr. Hay szerint
A szelektív táplálkozás formái és lehetőségei
Az évszakok és a szelektivitás
A tíz legfontosabb szétválasztási szabály és irányvonal
A tápanyag-slágerlista
A (helyes) sav-lúg háztartás
A szelektív táplálkozás és a gyakori betegségek
Hogyan kombinálok helyesen?
A váltás napja
A három élelmiszercsoport a szelektív táplálkozásban
Szétválasztási és mennyiségi terv
A szelektív táplálkozás a hétköznapokban
Heti szétválasztási terv
4. gyorsteszt: Szelektív táplálkozás - startra kész?
Kérdések és válaszok
Az 5. lépés: A Szelektív receptek sokfélesége	54
Előkészítés: Mire ügyeljen?
Az első "szelektív" nap
Tippek "kezdőknek"
Fontos megjegyzések a receptekhez
A váltás napjai
Receptek: Reggeli-Köztes étkezések-Desszertek-Ebéd-Fehérjedús ételek-Szénhidrátdús esti receptek-Shakes&Co.-Szezonitalok
A 6. lépés: Az általános jó közérzet	112
Mit jelent az általános jó közérzet?
1. építőkő: A helyes táplálkozás
2. építőkő: A pozitív gondolkodás
3. építőkő: A helyes légzés
4. építőkő: A helyes ellazulás
5. építőkő: A helyes alvás
Ellazulási technikák és alvási tanácsok
Az Energen relaxációs CD-k
Táblázat: stresszfajták és stressztényezők
Tipp: tíz lépés a stressz legyőzéséhez
5. gyorsteszt: Mennyire él stresszes állapotban?
Kérdések és válaszok
A 7. lépés: Több mozgással aktívabban	144
A mozgás lendületet visz az életbe
Jobban élni a fitness segítségével
Helyzetfelmérés: Ön mennyire fitt?
A sportból fakadó előnyök
Legyőzni a belső ellenállást
Az Energen-fitness építőkövei
Sportlehetőségek A-tól Z-ig
Az Energen "easy-doing" gyakorlatok
Táblázat: a sport és a kalóriák
Kérdések és válaszok
6. gyorsteszt: Mennyire érzi magát fittnek?
A 8. lépés: Életerő és az Energen "brain-fitness"	156
Az agy - az erők és csodák világa
"Brain-fittnes" az Energennel: egyszerű gyakorlatrendszer
7. gyorsteszt: Milyen fitt az agya?
Az Energen mentális erők CD-programja
A 9. lépés: Több energia és motiváció	162
A test mint energiaköteg
Energiákat felfedezni
Erőt meríteni saját energiaforrásainkból
Honnan ered az emberi energia?
Hogyan motiválhatom önmagam gyorsan és helyesen?
Önmotiváció - a siker forrása
Tipp: a leghatásosabb élénkítőszerek
Táblázat: az illatok és olajok éltető ereje
Apróbb motivációs tanácsok
A 10. lépés. A testápolás lendületet ad	172
Az ápolt test több energiát kölcsönöz
Belső és külső testápolás
Az ápolás fajtái
"Csináld magad!"-tippek az ápoltság és a szépség érdekében
Jótanácsok az ideális test ápolásához
Az illóolajok és a bőr (rövid áttekintés)
Vitamint a bőrnek! (rövid áttekintés)
1. sz. melléklet: Bevásárlási és tárolási tanácsok	178
Jókor, jól és jót vásárolni és helyesen tárolni: zöldségek, gyümölcsök, halak és húsok
2. sz. melléklet: Infocsomag	186
Kalóriatáblázat
Heti mozgásterv
Kis házipatika
Mi mihez illik? Füvek és fűszerek táblázata
Az Ön személyes siker-diagrammja