755.674

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

A test és lélek gyógymódja

Szerző
Szerkesztő

Kiadó: Vagabund Kiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 231 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 19 cm x 13 cm
ISBN: 978-963-9685-81-9
Megjegyzés: Néhány fekete-fehér fotóval illusztrálva.

Fülszöveg

Nagy dolog, ha az ember képes irányítani a testében zajló folyamatokat, nevezzük akár energiaáramlásnak, akár másnak. Az izmok erejének koncentrálása, a test súlyának a lábakba vagy éppen a felsőtestbe irányítása bámulatosnak mondható cselekedetekre teszik képessé az embert.
Minden, ami történik velünk, életünk minden mozzanata az energiával való bánás kifejeződése. A természet folyamatosan küldi impulzusait, jelzéseit, melyekkel meg kellene tanulnunk bánni, de mindenekelőtt érteni azokat.
Az energia tudatos külső és belső keringetése egy magasabb szintű, egészségesebb, igényes élet alapja, testünk és lelkünk alapvető gyógymódja.

Tartalom

Keleti önfejlesztő módszerek5
Hálóban7
Tétlenségre ítélve16
Mit tehetsz?19
Önfejlesztés keleti harcművészetek segítségével22
Akarat24
Energia, életerő25
Csí és az elemek30
Energiacsúcsok30
Hogyan?31
Miért a harcművészetek?34
Történelme36
Csikung38
Miért a csikung?38
Mit vársz a csikungtól?39
Stresszkezelés40
Megoldás44
Még egyszer: miért a csikung?44
Csikung a gyógyításban47
Ehhez rendelkezik:47
Csikunggal a betegségek ellen48
Csikung a gyakorlatban51
Első szint52
Felkészülés a csikungra (szabályok)54
Energiacsatornák megnyitása55
Energiatisztítás56
Bemelegítő gyakorlatok56
Tűz felélesztése57
Tavasz visszatérése57
Sárkány palotája58
Nyújtó gyakorlatok58
Karok nyújtása58
Tarkónyújtás59
Karfeszítés ellentétes irányban59
Karfeszítés két oldalra60
Karfeszítés tenyerek összenyomásval60
Gerincfeszítés61
Nyak izmainak megnyújtása61
Törzs izmainak megnyújtása62
Térdhúzás62
Guggolás62
Bevezető gyakorlatok63
Gyermek imája Buddhához63
Buddha keze szemléli a képeket64
Szent daru vizet iszik65
A mesebeli sárkány felkorbácsolja a tengert66
Gyakorlat első része66
Gyakorlat második része66
Nagy fa gyakorlatok67
Gyakorlat68
Kis égi kör70
Kilépő, levezető gyakorlatok71
Csikung járás72
Kísérő tünetek73
Tajcsi74
Miért a tajcsi?75
A tajcsi előnyei77
A tajcsi egészségre gyakorolt pozitív hatásai78
Érzelmek79
Felkészülés a tajcsira88
Mentális gyakorlatok88
Légzés91
Tudatos lélegzés a hasba93
A tudatos légzés gyakorlásának körülményei94
A hasi légzés hatása a szervezetre95
Kombinált légzés96
A csí érzékelése97
Gyakorlatok101
Ellazulás102
A csí érzékelése a kezekben102
A csí áramoltatása104
Bemelegítő gyakorlatok105
Ízületek105
Nyújtó gyakorlatok105
Kéztartások106
Alapmozgások108
Alapállás (lóállás)108
Csí összegyűjtése az alsó dantienben108
Lovaglóállás109
Karkörzés109
Csí gyűjtése az égből109
A csí vezetése a testen belül (tolás oldalra)110
Nagy medve úszik a vízben110
Sas megtámadja áldozatát111
Daru kiterjeszti szárnyait111
Befejező mozdulat112
Formagyakorlatok112
Nyitás112
Darumadár kiterjeszti szárnyait (bal oldal)113
Térdsöprés (bal oldal)113
Madár farkának megfogása (jobb oldal)114
Tajcsi zárás114
A tajcsi csüan alapelvei114
Ellazítottság114
Lesüllyesztés114
Fizikai erő helyett a csí alkalmazása115
Együtt mozogjon az egész test!115
Egyenes gerinc115
Körkörösség115
Testsúly megosztása115
Jóga116
Mit várhatsz a jóga gyakorlásától?120
Felkészülés a jógára123
Amikor komolyan veszed a jógát123
Relaxáció124
Légzőgyakorlatok (Pránajáma)124
Egyenletes légzés126
Légzés váltott orrlyukakkal127
Hasi (alsó) légzés127
Mellkasi (középső) légzés128
Felsőlégzés128
Teljes jógalégzés129
A légzés szakaszai129
Helyes testgyakorlás (Ászanák)130
Táplálkozás131
Laktovegetáriánus étkezési mód135
Meditáció (gondolkodásmód)137
Mi a meditáció?137
A meditáció folyamata139
Mi történik a testben meditáció közben?144
A jóga klasszikus alapelvei145
Erkölcsi szabályok (Jáma)145
Cselekedetekben megnyilvánuló magatartási szabályok (Nijama)146
Ászanák147
Légzés irányítása (Pránajáma)147
A külvilág zavarainak kizárása (Pratjahara)147
Összpontosítás képessége (Dharana)148
Meditáció (Dhjana)148
Eggyé olvadás (Szamadi)148
A gyakorlatvégzés szabályai148
Alapjóga-gyakorlás149
Szemgyakorlat150
Nyakgyakorlat150
Napüdvözlet I.150
Napüdvözlet II.151
A napüdvözlet hatása152
Nyújtó gyakorlat (csónakpóz)152
Gyakorlatok, ászanák153
Álló testtartások154
Kutyaház pozíció154
Faállás154
A gyakorlat előnye155
Pálmafaállás155
Félholdállás155
Támadóállás (harcos póz) I.156
Támadóállás (harcos póz) II.156
Háromszögállás157
Mellkastágító póz157
Ülőgyakorlatok158
Hegypozíció158
Lótuszülés159
Csecsemő (kisgyermek) póz)159
Nyúlpóz159
Combnyújtó gyakorlat160
Tehénfej póz160
Fekvőgyakorlatok161
Savasana (Fekvő pihenőpóz)161
Krokodil (lábkeresztező) póz161
Hasizom-erősítő gyakorlat162
Halpozíció162
Kobrapóz163
Szöcsketartás163
Ívtartás164
Gerinccsavarások164
Egyszerű, pihentető gyakorlat164
Fekvő gerinccsavarás165
Ülő gerincfordítás165
Elfordított imádkozó tartás166
Tvisztpóz167
Kapupóz167
Hátrahajlások168
Teveállás168
Szfinx169
Újhold169
Hátsófekvőtámasz170
Híd170
Előrehajlás171
Macskahát171
Előrehajlás172
Előrehajlás álló helyzetből172
Törzsdöntés előre I.172
Törzsdöntés előre II.173
Fordított gyakorlatok173
Félgyertyaállás173
Gyertyaállás174
Ekeállás174
Fejállás174
Egyensúlyozó gyakorlatok176
Huroktartás176
Sasállás176
Egyensúlygyakorlat I.177
Fordított félhold177
Egyensúlygyakorlat II.178
Lazítás178
Lazítópózok180
A jóga hatása181
A jóga célja és hatása182
Mudrák183
Hogyan hat a mudra?185
Imagináció, vizualizálás188
Színterápia190
Előkészületek193
Kézjógagyakorlatok196
Agresszió elleni mudra (Ökölmudra)196
Akaratmudra197
Bántó szelek elleni mudra198
Barátságmudra199
Bátorságmudra200
Bölcsességmudra202
Dühlevezető mudra203
Élénkítő mudra205
Emlékezetmudra205
Energiamudra207
Energiasugár-mudra208
Fejfájásmudra208
Hallásprobléma elleni mudra209
Immunerősítő mudra210
Kívánságmudra211
Lazító mudra213
Magabiztosságmudra214
Örömmudra216
Pánik ellen217
Rendmudra218
Stressz elleni mudra220
Tehermentesítő mudra221
Tisztításmudra223
Türelemmudra224
Új ötlet mudra225
Menny ideig kell tartani a mudrát?225
Utószó226

Berente Ági

Berente Ági műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Berente Ági könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem