791.637

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Súlykontroll program

Együtt a régóta várt Egyedi Életmód Programban: táplálkozás, pszichológia, mozgás

Szerző
Szerkesztő
Lektor

Kiadó: Súly-kontroll Kft.
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 256 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 21 cm x 15 cm
ISBN: 978-963-06-1966-0
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókat tartalmaz.

Fülszöveg

Már régen lapozgathatnád ezt a könyvet, ha lett volna elég önbizalmam.
Az utóbbi években azonban egyre több tanácsot kértetek tőlem, így végül 2005-ben arra gondoltam, fontos lenne, ha egy átfogó programmal mindazoknak segíteni tudnék, akik bíznak bennem.
Nem ígérek csodát, amely segítségével varázsütésszerűen megváltozik az életed, de segítek megmutatni és megtalálni azt az utat, amely a táplálkozási egyensúlyra épülve a mozgás, a táplálkozás és a lélek harmóniáját-összhangját teremti meg úgy, hogy megszabadulsz a felesleges kilóktól. Csodát nem ígérek. Nem is ígérhetek, hiszen a csoda benned van! Találd meg!

Tartalom

Bevezetés6
...ez voltam én
Családom a váram12
Vékony láb, nagy pocak - ez voltam én16
Nekem örökké fogyókúráznom kellett22
...sikerülni fog!
Dönts, és sikerülni fog!26
A csoda te magad vagy!
A testsúlyváltozás lélektani okai32
A csodát találd meg önmagadban!34
A test, a lélek és a szellem harmóniája37
A fogyás önismeretet igényel38
Mindent és azonnal!42
"Még egy kanállal a mama kedvéért..."43
Az étel védőfunkciót is betölthet45
Élet a normális testtömegindex felett: az elhízás46
Az evési zavarok50
Nők a férfiakról, férfiak a nőkről51
A férfiak is felsorakoznak: új típusú evés- és testképzavarok52
"Ami fent, az lent". Az ágytól az asztalig54
A pozitív énkép kialakítása, az önértékelés fejlesztése56
Fogadd el magad! De meddig?58
A változás mítoszai62
A Súlykontroll Program
A Béres Alexandra Súlykontroll Program66
A Súlykontroll Program szakaszai70
1. szakasz: A kezdet73
2. szakasz: Lassan, de biztosan!76
3. szakasz: Súlykontroll79
Bűntudat nélkül! Kompenzáció, szuperkompenzáció83
Mekkora is egy adag?86
A Súlykontroll Program kellékei: mérleg, centiméter, címke, napló89
Fizikai aktivitás95
Hogy jobban eligazodj!
A legfontosabb alapfogalmak104
Tápláltsági állapot meghatározása106
Ideális testtömeg108
Alapanyagcsere - ami nélkül nem megy110
Energiafelvétel - a mindennapi betevő112
Az energiát adó tápanyagok emésztése114
Élelmiszercsoportokról és adagokról...
Használatban a Súlykontroll Index120
Tej, tejtermékek121
Tojás124
Húsok126
Húskészítmények129
Belsőségek132
Halak133
Zsiradékok134
Gabonák és a belőlük készített termékek (zabkorpa, liszt stb.)139
Kenyerek, péksütemények, száraztészták142
Zöldségek, főzelékfélék, gyümölcsök, gyümölcskészítmények145
Gombák152
Burgonya155
Száraz hüvelyesek és termékeik155
Olajos magvak156
Italok158
Alkohol- és koffeinmentes italok158
Koffeintartalmú italok160
Alkoholtartalmú italok163
Cukor, méz, édesítőszerek, édességek, desszertek, sütemények166
Zárógondolat174

Béres Alexandra

Béres Alexandra műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Béres Alexandra könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem