708.570

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Testszépítő kézikönyv

Pozitív gondolkodás, egészséges táplálkozás, mozgás, testápolás/Komplett fogyó- és anticellulitis program

Szerző
Fotózta
Serenia Studio (Budapest) ,
Fűzött kemény papírkötés , 238 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 22 cm x 14 cm
ISBN: 963-04-7065-9
Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva.

Fülszöveg

Évekig fotómodell és manöken voltam. 1985-ben pályafutásom közben született meg a kislányom. Terhességem alatt 20 kg-ot híztam, ebből a 13 kg maradt rajtam. Ekkor dolgoztam ki azt a mozgásprogramot, melynek hatására 3 hónap elteltével visszanyertem eredeti súlyomat és alakomat. A formatartás és a karcsúság praktikáiról egyre többen kérdeztek levelekben, riportokban, de személyesen is. Ezért 1995-ben a Testszépítés című videokazettán megjelentettem a mozgásprogram első részét. A testszépítéssel kapcsolatban felmerülő egyéb kérdésekre a választ ez a kézikönyv foglalja össze négy fejezetben: Pozitív gondolkodás, egészséges táplálkozás, mozgás, testápolás.
A könyvben megtalálható a részletes mozgásprogram ismertetésén túl egy egészséges fogyást biztosító táplálkozási étrend ajánlat, valamint az alakjavulást segítő anticellulitis masszázstechnika és mindezek végrehajtását megkönnyítő pozitív gondolkodás módszereinek az alkalmazása is. A négy fejezet által javasolt teendők összehangolt... Tovább

Tartalom

Bemutatkozás7
Fotók és levélidézetek9
Bevezetés16
A testszépítő program lényege17
Pozitív gondolkodás
A stressz hatásainak legyőzése19
Környezetünk energiahatásai25
Tudatos és tudatalatti elménk29
Önismeret és a ráhangolódás gyakorlatai31
A teremtő- és vizuális képzelet gyakorlati alkalmazása33
Az írás és a fényképek motiváló ereje39
Egészséges táplálkozás
Összhang a táplálkozásban44
Az anyagcsere folyamata47
Fehérjék50
Szénhidrátok53
Zsírok58
Víz60
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek62
Vitamintáblázat66
Ásványi és nyomelem táblázat67
Enzimek, antioxidánsok, sav-lúg bázis68
A hosszú élet és a fiatalság titkai75
Étkezési útmutató80
Enni vagy nem enni?83
Bevásárlás86
Süssünk főzzünk testszépítő módra92
Méregtelenítsünk99
Étrendek104
Élelmiszer energia- és tápanyagtartalma110
Mozgás
A szisztematikus testszépítő mozgás pozitív hatásai119
Testszépítő mozgásprogram a fogyásért121
Alapszabályok és ajánlatok kezdőknek125
A testedzés anatómiája135
Testrendszereink izomcsoportjai137
Mozgásprogram138
Felsőtest bemelegítése141
Alsótest bemelegítése142
"Aerob" gyakorlatok145
A felsőtest gyakorlatai
Váll147
Kar Bicepszizom153
Kar Tricepszizom157
Hát161
Mell165
Az alsótest gyakorlatai
Has
Far - csípő175
Comb külső izmai183
Comb belső izmai187
Vádli193
Nyújtógyakorlatok195
A felsőtest nyújtógyakorlatai196
Az alsótest nyújtógyakorlatai201
Edzés utáni relaxáció204
Testápolás
A cellulitis210
Anticellulitis-program212
Harcos étrend cellulitis ellen220
Sósfürdő222
A testszépítő szalonok és kozmetikák223
Arcápolás
Bőrünk jelzőrendszere225
Búcsúzóul228
Specális köszönet233

Bíró Ica

Bíró Ica műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Bíró Ica könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Testszépítő kézikönyv Testszépítő kézikönyv
Állapot:
1.900 ,-Ft
29 pont kapható
Kosárba