| Kiadó: | Magyar Könyvklub |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 155 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 27 cm x 21 cm |
| ISBN: | 963-8224-74-6 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
| Előzetesen néhány fontos megjegyzés | 11 |
| Mire jó a Super Callanetics? | 15 |
| Bemelegítés | 31 |
| Fel és le | 33 |
| Karlendítés | 35 |
| A derék nyújtűása | 36 |
| A kar feszítése | 39 |
| Nyújtó gyakorlat álló helyzetben | 43 |
| A nyak lazítása 1. | 47 |
| A nyak lazítása 2. | 48 |
| Hasizomgyakorlatok | 49 |
| Hajlított térddel | 55 |
| Egy lábbal | 59 |
| Két lábbal | 63 |
| Ülésből gördülés hátra | 66 |
| Gördülés hátra és vissza | 72 |
| Lábgyakorlatok | 75 |
| Medencebillentés | 77 |
| Egyensúlyozás | 81 |
| Nyújtó gyakorlat 1. | 83 |
| Nyújtó gyakorlat 2. | 86 |
| Lábemelés | 90 |
| A csípő, a fenék és a comb formálása | 95 |
| Hajlított lábemelés ülésben | 99 |
| Nyújtott lábemelés ülésben | 103 |
| Hajlított lábemelés térdelésben | 106 |
| Nyújtott lábemelés térdelésben | 109 |
| Hajlított lábemelés álló helyzetben | 111 |
| Nyújtott lábemelés oldalra | 113 |
| Gyakorlat az egész test számára | 117 |
| Terpesztés és zárás | 119 |
| Nyújtó gyakorlatok | 123 |
| A láb izmainak nyújtása 1. | 125 |
| A láb izmainak nyújtása 2. | 128 |
| A láb izmainak nyújtása 3. | 130 |
| A csípőtájék nyújtása | 132 |
| Spárga | 134 |
| A medence és a comb tornája | 137 |
| Medencekörzés | 139 |
| A nyolcas | 142 |
| "Medencelapátolás" | 144 |
| A comb gyakorlata 1. | 147 |
| A comb gyakorlata 2. | 149 |
| 20 perces Super Callanetics | 151 |
| A rövid program | 153 |
| Callan üzenete: Amiben hiszek | 155 |
