| Kiadó: | Sport Lap- és Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött papírkötés |
| Oldalszám: | 115 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 19 cm x 17 cm |
| ISBN: | 963-253-630-4 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. |
| Előszó helyett bemutatkozás | 5 |
| A könyv felépítése és néhány hasznos tanács az olvasóhoz | 9 |
| Az ellazulás (relaxáció) | 11 |
| A testhelyzetek | 12 |
| A relaxált (laza) mozgás | 13 |
| Feszítés-lazítás a mindennapi életben | 16 |
| Házi torna (gimnasztika) relaxáltan | 18 |
| Sportszerű terhelés és relaxáció | 21 |
| Légzésgimnasztika | 26 |
| A légzés hatása a keringésre | 26 |
| A légzés és mozgás kapcsolata | 26 |
| A légzés | 27 |
| A légzés és mozgás összehangolása | 29 |
| Légzés munkamozgás és sportmozgás közben | 34 |
| Kombinált terhelésszabályozás | 37 |
| A gerinc, a csípőtájék és a láb tornája | 41 |
| A gerinc tornája | 45 |
| A csigolyadeformitások következményei és a helyreállító torna | 56 |
| A gerinc környéki izmokat nyújtó gyakorlatok | 69 |
| Gyakorlási módszerek | 70 |
| A láb tornája | 71 |
| Az elhízás | 74 |
| Az elhízás okai | 74 |
| Mit tegyünk, ha fogyni akarunk? | 76 |
| A mozgásszervek fejlesztése, erősítése | 77 |
| Az anyagcsere átállítása és az energiafelhasználás fokozása | 85 |
| Magas vérnyomás (hipertónia) | 88 |
| A magas vérnyomás és a fizikai terhelés | 89 |
| A fizikai terhelés hatása a vérnyomásra | 90 |
| Ideges Eredetű belső szervi Zavarok (IEZ) | 101 |
| Függelék | 113 |
A borító kopott.
A borító kopott.
A borító kopottas.
Folytatás Microsoft-tal