kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Sport Lap- és Könyvkiadó Vállalat |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött papírkötés |
Oldalszám: | 352 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 20 cm x 14 cm |
ISBN: | |
Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. |
Bevezetés | 5 |
Hogyan olvassuk ezt a könyvet? | 5 |
Mit tartalmaznak az egyes fejezetek? | 6 |
GTO-szintek | 7 |
Mit kell feltétlen elolvasnunk? | 7 |
Kérdések és feleletek | 8 |
Tanácsok a testnevelés szervezői részére | 13 |
Hol kezdjük? | 13 |
A kolhoz testnevelési szervezője | 14 |
Minden sportolónak le kell tennie a GTO-próbákat | 15 |
A testnevelési kollektíva megszervezése | 16 |
Sportszakosztályok | 16 |
Az általános szakosztály | 17 |
Mi a feladata a kollektíva tanácsának? | 17 |
A társadalmi oktatók és a csapatkapitány | 18 |
Hogyan kell az edzéseket vezetnünk? | 19 |
Hogyan kell sportolni a kisebb kolhozokban? | 20 |
A tervszerű munka | 20 |
Sportnaptár | 21 |
Az edzések beosztása (táblázat) | 22 |
A kollektíva gazdasági ügyei | 23 |
Sportolás a mezőgazdasági munka idején | 23 |
A sportoló - első legyen a mezei munkában | 24 |
A sport összekapcsolása a katonai feladatokkal | 24 |
Kapcsolatok az iskolával | 25 |
Ne feledkezzünk meg a felnőtt sportolókról | 25 |
Szeressük a sportot és küzdjünk érte | 26 |
Mire törekedjünk? | 27 |
Atletika | 29 |
Futás | 30 |
A vágtató paripánál is gyorsabban | 30 |
Az igazi futó | 31 |
Hol fussunk? | 31 |
Hogyan öltözködjék a futó? | 31 |
Rajt és cél | 32 |
Hányféle futást ismerünk? | 32 |
Rövidtávfutás | 33 |
Középtáv | 35 |
Hosszútáv | 36 |
Hogyan kell lélekzeni? | 36 |
Ne nézegessünk hátra | 36 |
Mezei futóverseny | 37 |
Az első próbák | 38 |
Edzés | 38 |
Versenyek | 40 |
Váltófutás (staféta) | 42 |
Mire törekedjünk? | 44 |
Gyaloglás | 46 |
Tudsz gyalogolni? | 46 |
A helyes lépés | 46 |
A járás gyorsasága | 47 |
Minden terepen tudjunk járni | 48 |
Gyorsított lépés | 48 |
Milyen lábbelit viseljünk? | 49 |
Edzés | 49 |
Hogyan kell gyaloglóversenyt rendezni? | 49 |
Menetelés | 51 |
Óvjuk lábunkat | 52 |
Mire törekedjünk? | 52 |
Ugrások | 53 |
Magasugrás | 53 |
Távolugrás | 55 |
A hármasugrás | 57 |
Edzés | 58 |
Versenyek | 59 |
Szintek és csúcseredmények | 59 |
Dobások | 61 |
Gránátdobás | 61 |
Hogyan fogjuk a gránátot? | 61 |
Hogyan dobjuk a gránátot? | 62 |
Gerelyhajítás | 64 |
Hogyan kell a gerelyt tartani? | 64 |
Hogyan kell a gerelyt hajítani? | 65 |
Súlylökés | 66 |
Hogyan kell a súlyt tartani? | 66 |
Hogyan kell a súlyt lökni? | 67 |
Edzés | 68 |
Versenyek | 69 |
Dobás csúcseredmények | 70 |
Akadályfutás | 71 |
Ami kezünk ügyébe akad | 71 |
Váltófutóverseny akadályokkal | 71 |
A GTO akadályversenypálya | 72 |
Akadályok leküzdése nők részére | 75 |
Versenyszabályok | 76 |
Szintek és csúcseredmények | 76 |
Torna | 77 |
Mászás | 79 |
Mászás "három ütemben" | 79 |
Mászás "két ütemben" | 80 |
Hogyan pihenjünk? | 80 |
Oszlopra és fára mászás | 81 |
Függeszkedés | 82 |
Az első próba | 82 |
Járás a gerendán | 82 |
Húzódzkodás | 83 |
Szertorna | 84 |
Nyújtó | 85 |
Korlát | 88 |
Bakugrás | 91 |
A mindennapi torna | 94 |
1. számú gyakorlat - nyújtózkodás | 95 |
2. számú gyakorlat - láb- és karlendítés előre | 95 |
3. számú gyakorlat - törzshajlítás oldalt | 96 |
4. számú gyakorlat - guggolásban rugózás | 97 |
5. számú gyakorlat - törzsfordítás és hajlítás | 99 |
6. számú gyakorlat - láblendítés karlengetéssel | 99 |
7. számú gyakorlat - szökdelés helyben | 99 |
8. számú gyakorlat - befejezés | 100 |
Az első szintek | 100 |
Talajtorna | 101 |
Gyakorlatok férfiak részére | 101 |
1. számú gyakorlat - bukfenc | 101 |
2. számú gyakorlat - fejenállás | 102 |
3. számú gyakorlat - kézenátfordulás oldalt (cigánykerék) | 103 |
4. számú gyakorlat - tigrisbukfenc akadályon át | 103 |
Gyakorlatok nők részére | 104 |
1. számú gyakorlat - bukfenc előre és hátra | 104 |
2. számú gyakorlat - fejenállás | 104 |
3. számú gyakorlat - híd | 105 |
4. számú gyakorlat - kézenátfordulás oldalt (cigánykerék) | 105 |
Az első szint | 105 |
Bemutató tornagyakorlatok | 106 |
Felvonulás | 106 |
Gúlagyakorlatok | 107 |
Birkózás és súlyemelés | 109 |
Birkózás | 111 |
Ki lesz a győztes? | 111 |
Kézi birkózás | 111 |
Küzdelem a botért | 112 |
Birkózás a körben | 113 |
A játéktól a birkózásig | 113 |
Átnyalábolás | 113 |
Öv-birkózás | 116 |
A birkózás szabályai | 120 |
Hogyan kell a fogásokat megtanulni? | 120 |
Hol birkózzunk? | 121 |
Mérkőzés | 121 |
Mire törekedjünk a birkózásnál? | 122 |
Poddubnij | 123 |
Poddubnij levele | 123 |
Súlyemelés | 125 |
Fontos tudnivaló | 125 |
Mikor és hol gyakoroljuk a súlyemelést? | 126 |
Zsákemelés | 126 |
Súlyzó | 128 |
Gyakorlatok egy súlyzóval | 128 |
Gyakorlatok két súlyzóval | 130 |
Súlyzókészülék | 131 |
Hogyan kell a súlyzókészüléket megfogni? | 132 |
Kétkaros lökés | 133 |
Hogyan kell edzenünk? | 134 |
Versenyek | 135 |
Az első szintek | 136 |
Mire törekedjünk? | 137 |
Második fokozat szintjei | 137 |
Labdarúgás | 138 |
Labdarúgás | 139 |
A labdarúgópálya és a labda | 139 |
A játék leírása | 140 |
Miért lehet még szabadrúgást megítélni? | 142 |
A "les" szabálya | 144 |
A labdarúgás technikája | 147 |
A rúgás | 147 |
A labda megállítása. A toppolás | 149 |
A labda vezetése | 151 |
Mit kell tudnia a kapusnak? | 152 |
Taktikai tanácsok | 152 |
A labdarúgó edzése | 157 |
A labdarúgómérkőzések | 160 |
Sportjátékok és szórakozások | 162 |
Röplabda | 163 |
A játék leírása | 163 |
Hogyan kell felállni? | 163 |
Mi számít hibának? | 163 |
Adogatás | 164 |
Hogyan kell a labdát visszaütni? | 166 |
Leütés | 168 |
Sáncolás | 169 |
Játék három ütésre | 169 |
Edzési tanácsok | 169 |
A játék terve | 170 |
Hogyan lehet az ellenfelet félrevezetni? | 170 |
Egyéb sportjátékok | 172 |
Kötélhúzás | 172 |
Bakugrás | 173 |
Utolsó pár előre | 174 |
Páros-páratlan váltó | 175 |
Váltófutás tornabottal | 175 |
Váltófutás labdával | 175 |
Futás burgonyával | 176 |
Futás kettesben, háromlábon | 176 |
Zságbanfutás | 177 |
"Nappal és éjszaka" | 177 |
Ki a körből - be a körbe | 177 |
Körbenfutás | 178 |
Lóverseny | 179 |
Kézigránáttal az "ablakba" | 179 |
Labda a körből | 180 |
"Fecske" | 181 |
Veszélyes kör | 182 |
Mutasd a gúzst | 182 |
Lábhinta | 182 |
Le a gerendáról! | 183 |
Labdadobás hordóba | 184 |
Erős kéz | 184 |
Cigánycsata | 184 |
Áthúzás bottal | 185 |
Kiszorítás a körből | 185 |
Áthúzás ugrással | 185 |
Kiszorítás rúddal | 186 |
Vedd el a botot! | 186 |
Bukfenc | 187 |
Ügyes labdarúgó | 187 |
Futás a "köveken" | 187 |
Labda a tönkön | 188 |
Kalapácsütés | 188 |
Néhány tanács a kerékpározóknak | 189 |
Az ülés és a kormány beállítása | 189 |
Úszás | 193 |
Úszás | 195 |
Tanuljunk meg úszni | 195 |
Ismerkedés a vízzel | 195 |
Hogyan kell megszokni a vizet? | 196 |
Az első méterek a vízben | 198 |
Hogyan használjuk ki erőnket a vízen? | 198 |
Hogyan úszik, aki maga tanult meg úszni? | 199 |
Az iskolázatlan úszó hibái | 199 |
A gyorsúszás | 200 |
A hátúszás | 204 |
A sportolók másképpen úsznak háton | 204 |
Az úszó gyakorlata a parton | 205 |
Oldalúszás | 207 |
Hogyan dolgozzunk lábbal és karral együtt? | 208 |
Mellúszás | 210 |
Melyik úszási módszer jobb? | 211 |
Hol tanuljunk úszni? | 211 |
Vízbeugrás | 212 |
Hogyan kell a vízbefúlót megmenteni? | 214 |
Az első szint | 214 |
Edzés | 216 |
Versenyek | 216 |
Hogyan kell a fordulót venni? | 217 |
Vigyázzunk az egészségünkre! | 218 |
Mire törekedjünk? | 219 |
Téli sportok | 220 |
Sízés | 221 |
A sílécek kiválasztása | 222 |
Hogyan öltözködjünk? | 222 |
A sífutó első lépései | 222 |
Hogyan síelnek a sportolók? | 224 |
A váltott lépés | 225 |
Az egyidejű lépés | 226 |
Melyik menetelés jobb? | 229 |
Hegynek fel | 229 |
Mászás-emelkedés | 229 |
Lesiklás | 231 |
Fékezés | 232 |
A fordulás | 233 |
Síléccel a jégen | 234 |
Átkelés árkon és mélyedésen át | 235 |
Síléccel a kerítésen át | 235 |
Néhány tanács hosszú portyára | 236 |
Edzés | 237 |
A műlesiklás (szlalom) | 238 |
Versenyek | 240 |
Gyorsasági versenyek | 240 |
Tanácsok a verseny résztvevőinek | 242 |
A műlesiklóverseny | 242 |
Mire törekedjünk? | 242 |
A sí karbantartása | 243 |
A korcsolyázás | 245 |
Hogyan korcsolyázzunk? | 245 |
A korcsolya kiválasztása | 246 |
Hogyan kell öltözködni? | 246 |
Korcsolyával a padlón | 247 |
A gyorskorcsolyázó lépései | 247 |
Erő és könnyedség | 248 |
Hogyan kell a fordulókat venni? | 248 |
Hogyan kell fékezni? | 249 |
A karmunka | 249 |
Hogyan kell rajtolni? | 250 |
Edzés | 250 |
Hogyan kell a versenyeket megrendezni? | 251 |
Tanácsok a verseny résztvevőinek | 253 |
Téli játékok | 254 |
"Halászok" | 254 |
Korcsolyával akadályokon át | 254 |
Sível a kapuba | 254 |
Kettesben, síléccel a dombról | 256 |
Hógolyódobálás sífutás közben | 256 |
Hócéltábla | 256 |
Hódombok | 257 |
A siker és az egészség biztosítéka | 259 |
Edzés | 261 |
Könnyű-e győzelmet aratni? | 261 |
Sokoldalúan fejlesszük magunkat | 261 |
Edzzünk egész évben! | 262 |
A megszakításos foglalkozás kevés haszonnal jár | 263 |
Mikor kell edzéseket tartanunk? | 263 |
Hogyan kell edzenünk? | 264 |
Edzéseink | 265 |
Mi a "túledzés"? | 266 |
Út az élsportoló cím felé | 266 |
Mit kell tudni egészségünkről? | 268 |
A csontváz a test támasza | 268 |
Hogyan fejlődnek az izmok? | 269 |
Idegeink: akaratunk végrehajtói | 270 |
A tüdő munkája | 270 |
"Az élet motorja" | 271 |
Ügyeljünk egészségünkre | 272 |
A sportoló higiéniája | 274 |
Versenyek és sportünnepélyek | 275 |
Versenyek és sportünnepélyek | 277 |
Versenyezzünk szabályosan | 277 |
GTO próbálkozások | 277 |
A versenyek műsora | 278 |
A pálya előkészítése a versenyekre | 278 |
A versenyzők felkészülése | 279 |
A bírák és kötelességeik | 279 |
A győztesek jutalmazása | 280 |
Hívjunk meg az ünnepségre vendégeket | 280 |
A verseny elkezdődött | 281 |
Egyéni és csapatversenyek | 282 |
Hirdetésminta... | 282 |
Hogyan versenyezhetnek a gyengék az erősekkel? | 283 |
Váltók | 283 |
Az összetett verseny | 284 |
A GTO összetett verseny | 285 |
Ki a győztes? | 286 |
Az olimpiai rendszer | 288 |
Körrendszer (mindenki mindenkivel) | 289 |
Kolhoz-szpartakiád | 291 |
Saját készítésű sportlétesítmények és sportfelszerelések | 293 |
A kolhoz sporttelepe | 295 |
A futópálya | 299 |
A labdarúgópálya | 302 |
A futball-labda | 303 |
Az ugrómérce | 304 |
Az ugrásokhoz szükséges homokgödör | 305 |
A fagránát | 306 |
A gerely | 306 |
A GTO akadálypálya | 307 |
Összetett tornaállvány | 310 |
A korlát | 312 |
A "torna-bak" | 313 |
A súlyzó | 314 |
A röplabdapálya | 316 |
A röplabda labda | 317 |
Az uszoda | 317 |
Az ugróhely, ugródeszka | 320 |
Az ugrótorony | 321 |
Úszónadrág | 322 |
Sajátkészítésű sí | 323 |
A sí felerősítése | 326 |
A síbot | 326 |
A síléc és a síbot javítása | 328 |
Rögzítőék a sílécek megóvására | 329 |
A sílécek őrzése a kolhozban | 329 |
Egyujjas kesztyű | 330 |
A jégpálya | 331 |
A jágpálya a folyón vagy a tavon | 331 |
A hokilabda | 334 |
A hokiütő | 334 |
Elsősegély | 335 |
Hogyan kell a vérzést elállítani? | 335 |
Hogyan kell a szorító körülkötést elhelyezni? | 336 |
Orrvérzés | 337 |
Az ütés okozta sebek gyógyítása | 337 |
Ficamok, izom- és ínhúzódások. Mit kell tenni ficamok esetén? | 337 |
Mi a teendő csonttörés esetén? | 338 |
Agyrázkódás | 339 |
Hóvakság | 339 |
Izomgörcs a vízben | 340 |
Ájulás és napszúrás | 340 |
Hőguta előtti tünetek | 341 |
Mi a teendő fagyás esetén? | 341 |
Hogyan kell a fagyott embert éltrekelteni? | 341 |
Segítség a fuldoklónak | 342 |
Mesterséges légzés | 343 |
A házigyógyszertár | 343 |
Tartalomjegyzék | 345 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.