755.673

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Lépj, hogy tovább élj!

Avagy, hogyan őrizzük meg egészségünket 40 éven túl (is)?

Szerző
Grafikus

Kiadó: Cégér Kiadói Kft.
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 350 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 20 cm x 14 cm
ISBN: 963-8107-28-6
Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Tartalom

Két testvér beszélget3
Benedek László: A megelőzés fontos - gyógyítás, ha szükséges7
Az öregedési folyamat9
A változó korról15
A nők változó kora16
Hogyan folyik le a nők változó kora a mai időkben18
Van-e férfiaknak "átmeneti koruk"?33
A szomatikus elváltozások39
A szomatikus elváltozásokat okozó tényezők42
Tényezők, amelyeken nem tudunk változtatni42
Tényezők, amelyeken tudunk változtatni43
A magasvérnyomás és a keringési rendszer betegségei45
Néhány szó a keringési rendszerről45
A keringési rendszer betegségeinek rizikófaktorai49
A szív és a keringési rendszer megbetegedései86
A rákos megbetegedések89
Mi a daganat?90
A rákot okozó kockázati tényezők92
A rák korai felismerése99
Esélyek, távlatok101
A vegetatív idegrendszer zavara az átmeneti életkorban107
Az öregedési folyamattal járó egyéb tünetek, illetve panaszok113
A látószerv: a szem113
A hallás és az egyensúlyozás szerve116
A fogakról121
Hormonális eredetű panaszok122
Oszteoporózis (csontritkulás)126
Izom- és ízületi fájdalmak130
A mozgásszervek változásai131
A dülmirigy megnagyobbodása133
A feledékenység135
A középkorúak és az idősebbek nemi élete141
A nemi szervek és működésük141
A szeretkezés élettana145
Szerelem - szeretkezés - szeretet150
A nők nemi élete a változó és az idősebb korban155
A nemi élet néhány zavaráról163
Az ajzószerek165
Dióhéjban a gyógyszerekről167
Forrásmunkák170
Benedek Elek: Testi-lelki egészség, kondíció, fittség171
Az egészség az ember legnagyobb kincse, a munka- és életkedv feltétele173
Megváltozott világban élünk173
Az élet minősége174
"Önpusztító" életmód176
A káros szenvedélyek elhagyása még nem jelent egészséget!177
Rekreáció - fizikai-szellemi-idegi megújulás177
Fittség - a követendő út179
Amikor már visszaszerezni kell az egésszéget179
Az egészség nemcsak a fiatalok kiváltsága180
Mérjük fel egészségi állapotunkat181
Egészséges életmód - jó közérzet183
Az életmódváltozás "életreszóló" legyen185
Soha nem késő!188
Hogyan kezdjünk az életmód-változáshoz?188
A szervezet harmóniájának feltétele: a munka-pihenés egyensúlya191
A munka adja az ember életének igazi értelmét, tartalmát192
A pihenés biztosítja a szervezet regenerálódását194
Az egészséges alvás az élet gyógyító szakasza195
Találjuk meg az életörömöt!198
Táplálékban az egészség201
A táplálék szervezetünk "üzemanyaga"202
Amire a szervezetnek szüksége van203
Amire a szervezetnek nincs szüksége207
Változtassunk táplálkozásunkon209
Egészséges táplálkozás 40 éven felül212
Ha súlytöbbletünk van226
Mitől hízunk?227
Mennyi legyen a testsúlyunk?231
Fogyás: élvezettel táplálkozni, örömmel mozogni!236
Együnk kevesebbet - mozogjunk többet!241
A testedzés a legbiztosabb alakszabályozó243
A testmozgás - táplálkozás összahangja244
Tudatosan enni, örömmel mozogni!245
A testmozgás az egyetlen tevékenység, amely több enerigát ad, mint amennyit elfogyaszt!251
Az ember létszükséglete a mozgás251
A szervezet egészséges működése megköveteli a rendszeres testmozgást253
A rendszeres testedzés hatása a szívre és a keringési rendszerre254
A rendszeres testedzés hatása a mozgatórendszerre255
A rendszeres testedzés jótékonyan hat az egész szervezetre257
A cél a betegségek megelőzése257
Fiatal "öregek" - idős "fiatalok"260
A testmozgás személyiségformáló hatása261
Testedzés - életerő265
A fizikia kondíciót kizárólag testedzéssel szerezhetjük meg 266
A megszerzett kondíció csak addig tart, míg rendszeresen mozgunk269
Mennyit, hogyan eddzünk?270
Az edzés gyakorisága271
Az edzés időtartalma és tartama272
Az edzés intenzitása273
Heti 100-120 perc az egészségért!274
Néhány hasznos tanács az edzéshez275
Minden edzést bemelegítéssel kezdjünk280
Nem vagyunk egyformák283
A jó kondíció titka283
Az állóképesség a fizikai kondíció megalapozója285
A pulzus a terhelés mércéje287
A testmozgás irama, tempója meghatározó289
A fizikai aktivitáshoz nélkülözhetetlen az izomerő292
Az izomerősítés módja meghatározó294
Ízületek mozgékonysága, izmok rugalmassága297
Edzésprogramok297
Állóképességet fejlesztő testmozgások a szabadban297
Bemelegítés és levezetés298
Tesztelés: az állóképesség "mérlege"300
Séta-gyaloglás302
Gyaloglás-futás304
Futás304
Helyben futás306
Lépcsőn járás, futás308
Úszás310
Kerékpározás312
Egyéb testmozgások314
Izomerő-fejlesztés a kondícionáláshoz, izomkarbantartáshoz, alakformáláshoz315
Izomerő-fejlesztés otthonunkban315
Ismerkedjünk meg izomzatunk működésével315
Gyakorlatok egykezes súlyzóval320
Gyakorlatok gumikötéllel, expanderrel322
Gyakorlatok székkel324
Torna ágyban326
Torna a munkahelyen328
Torna túlsúlyosoknak330
Egyszerű erősítőgépek332
Céltorna333
A felső végtagok,a vállöv, a mellkas, és a hát felső szakasza izmainak erősítése334
A hát és a deréktáj, valamint a has izmainak erősítése336
A csípő és az alsó végtagok izmainak erősítése338
Erőteszt340
Ponttáblázat342
Forrásmunkák345
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Lépj, hogy tovább élj! Lépj, hogy tovább élj! Lépj, hogy tovább élj! Lépj, hogy tovább élj! Lépj, hogy tovább élj!

A gerinc kissé töredezett. A borító, néhány lap és a lapélek enyhén foltosak.

Állapot:
1.340 ,-Ft
7 pont kapható
Kosárba