766.382

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Lépj, hogy tovább élj!

Avagy, hogyan őrizzük meg egészségünket 40 éven túl (is)?

Szerző
Grafikus

Kiadó: Cégér Kiadói Kft.
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 350 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 20 cm x 14 cm
ISBN: 963-8107-28-6
Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Tartalom

Két testvér beszélget3
Benedek László: A megelőzés fontos - gyógyítás, ha szükséges7
Az öregedési folyamat9
A változó korról15
A nők változó kora16
Hogyan folyik le a nők változó kora a mai időkben18
Van-e férfiaknak "átmeneti koruk"?33
A szomatikus elváltozások39
A szomatikus elváltozásokat okozó tényezők42
Tényezők, amelyeken nem tudunk változtatni42
Tényezők, amelyeken tudunk változtatni43
A magasvérnyomás és a keringési rendszer betegségei45
Néhány szó a keringési rendszerről45
A keringési rendszer betegségeinek rizikófaktorai49
A szív és a keringési rendszer megbetegedései86
A rákos megbetegedések89
Mi a daganat?90
A rákot okozó kockázati tényezők92
A rák korai felismerése99
Esélyek, távlatok101
A vegetatív idegrendszer zavara az átmeneti életkorban107
Az öregedési folyamattal járó egyéb tünetek, illetve panaszok113
A látószerv: a szem113
A hallás és az egyensúlyozás szerve116
A fogakról121
Hormonális eredetű panaszok122
Oszteoporózis (csontritkulás)126
Izom- és ízületi fájdalmak130
A mozgásszervek változásai131
A dülmirigy megnagyobbodása133
A feledékenység135
A középkorúak és az idősebbek nemi élete141
A nemi szervek és működésük141
A szeretkezés élettana145
Szerelem - szeretkezés - szeretet150
A nők nemi élete a változó és az idősebb korban155
A nemi élet néhány zavaráról163
Az ajzószerek165
Dióhéjban a gyógyszerekről167
Forrásmunkák170
Benedek Elek: Testi-lelki egészség, kondíció, fittség171
Az egészség az ember legnagyobb kincse, a munka- és életkedv feltétele173
Megváltozott világban élünk173
Az élet minősége174
"Önpusztító" életmód176
A káros szenvedélyek elhagyása még nem jelent egészséget!177
Rekreáció - fizikai-szellemi-idegi megújulás177
Fittség - a követendő út179
Amikor már visszaszerezni kell az egésszéget179
Az egészség nemcsak a fiatalok kiváltsága180
Mérjük fel egészségi állapotunkat181
Egészséges életmód - jó közérzet183
Az életmódváltozás "életreszóló" legyen185
Soha nem késő!188
Hogyan kezdjünk az életmód-változáshoz?188
A szervezet harmóniájának feltétele: a munka-pihenés egyensúlya191
A munka adja az ember életének igazi értelmét, tartalmát192
A pihenés biztosítja a szervezet regenerálódását194
Az egészséges alvás az élet gyógyító szakasza195
Találjuk meg az életörömöt!198
Táplálékban az egészség201
A táplálék szervezetünk "üzemanyaga"202
Amire a szervezetnek szüksége van203
Amire a szervezetnek nincs szüksége207
Változtassunk táplálkozásunkon209
Egészséges táplálkozás 40 éven felül212
Ha súlytöbbletünk van226
Mitől hízunk?227
Mennyi legyen a testsúlyunk?231
Fogyás: élvezettel táplálkozni, örömmel mozogni!236
Együnk kevesebbet - mozogjunk többet!241
A testedzés a legbiztosabb alakszabályozó243
A testmozgás - táplálkozás összahangja244
Tudatosan enni, örömmel mozogni!245
A testmozgás az egyetlen tevékenység, amely több enerigát ad, mint amennyit elfogyaszt!251
Az ember létszükséglete a mozgás251
A szervezet egészséges működése megköveteli a rendszeres testmozgást253
A rendszeres testedzés hatása a szívre és a keringési rendszerre254
A rendszeres testedzés hatása a mozgatórendszerre255
A rendszeres testedzés jótékonyan hat az egész szervezetre257
A cél a betegségek megelőzése257
Fiatal "öregek" - idős "fiatalok"260
A testmozgás személyiségformáló hatása261
Testedzés - életerő265
A fizikia kondíciót kizárólag testedzéssel szerezhetjük meg 266
A megszerzett kondíció csak addig tart, míg rendszeresen mozgunk269
Mennyit, hogyan eddzünk?270
Az edzés gyakorisága271
Az edzés időtartalma és tartama272
Az edzés intenzitása273
Heti 100-120 perc az egészségért!274
Néhány hasznos tanács az edzéshez275
Minden edzést bemelegítéssel kezdjünk280
Nem vagyunk egyformák283
A jó kondíció titka283
Az állóképesség a fizikai kondíció megalapozója285
A pulzus a terhelés mércéje287
A testmozgás irama, tempója meghatározó289
A fizikai aktivitáshoz nélkülözhetetlen az izomerő292
Az izomerősítés módja meghatározó294
Ízületek mozgékonysága, izmok rugalmassága297
Edzésprogramok297
Állóképességet fejlesztő testmozgások a szabadban297
Bemelegítés és levezetés298
Tesztelés: az állóképesség "mérlege"300
Séta-gyaloglás302
Gyaloglás-futás304
Futás304
Helyben futás306
Lépcsőn járás, futás308
Úszás310
Kerékpározás312
Egyéb testmozgások314
Izomerő-fejlesztés a kondícionáláshoz, izomkarbantartáshoz, alakformáláshoz315
Izomerő-fejlesztés otthonunkban315
Ismerkedjünk meg izomzatunk működésével315
Gyakorlatok egykezes súlyzóval320
Gyakorlatok gumikötéllel, expanderrel322
Gyakorlatok székkel324
Torna ágyban326
Torna a munkahelyen328
Torna túlsúlyosoknak330
Egyszerű erősítőgépek332
Céltorna333
A felső végtagok,a vállöv, a mellkas, és a hát felső szakasza izmainak erősítése334
A hát és a deréktáj, valamint a has izmainak erősítése336
A csípő és az alsó végtagok izmainak erősítése338
Erőteszt340
Ponttáblázat342
Forrásmunkák345
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem