Nők a változás korában

A klimax testi-lelki panaszainak kezelése

Szerző

Dr. Ingeborg Lackinger Karger

Szerkesztő

Csere Tamás

Sarkadi Péter

Fordító

Kiszlinger Henrietta

Kaposvár

'Dr. Ingeborg Lackinger Karger: Nők a változás korában ' összes példány

Kiadó:	Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye:	Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	127 oldal
Sorozatcím:	Egészséges Életmód
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 16 cm
ISBN:	978-963-684-536-0
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Egészségesen a változókorban

Legyen ez a könyv egy kísérő, hogy életigenlő beállítottsággal nézzünk szembe a változókorral, és legyőzzük a lehetséges kríziseket. A nők nagyon tudatosan élik meg magukat testileg-lelkileg egyaránt. Nagy lehetőség, amiből érdemes meríteni!

Alapvető információ: hogyan változik meg a testünk, és milyen hozzáállással gyűjthetünk lelki-szellemi energiát az új életszakaszban.

Így maradunk fittek és egészségesek: a testben zajló változások tudatos átélésével, elegendő mozgással és kiegyensúlyozott táplálkozással.

Tartalom

Elmélet
Előszó	5
Egy új életszakasz	7
A változás kora	8
Az élet létrájának fokai	9
A változás közepén	11
Már a változás korában vagyunk?	13
Új utak felderítése	14
A hormonok befolyása	15
Az új külsőnk	18
A psziché - átmenetileg instabil	21
A nemi vágy és a szerelem mint erőforrás	24
A szex: minden korosztályt érintő téma	25
Friss szél vagy erős szél?	28
Biztos védekezés	29
Gyakorlat
Fokozzuk a jó közérzetünket	31
Maradjunk mozgásban!	32
A mozgás fiatalon tart	33
A sportolás alapjai	35
A kondíció felépítése erőnléti sporttal	38
Edzés latexszalaggal	43
Nyújtóprogram	47
Medencefenék-torna	52
Egészséges és élvezetes táplálkozás	58
Könnyen emészthető finomságok	59
Létfontosságú vitaminok	60
Ásványi anyagok és nyomelemek	61
A bioaktív anyagok nyújtotta védelem	62
Ne feledkezzünk meg az ivásról	63
Olyan szépek vagyunk, amilyennek érezzük magunkat	64
A megfelelő öltözködés	65
Az érett bőr jó ápolást igényel	66
Szép haj - ez nem varázslat	67
Test és lélek összhangban	69
Elmélkedjünk és pihenjünk	70
A beszélgetés segít - a meghallgatás szintén	71
Az ellazulás művészete	72
A légzés - élet	77
Pszichikai krízis - mit tegyünk?	79
Elengedni és nyerni	80
Pszichoterápia - gyakran célszerű megoldás	81
Vigyázzunk a hangulatjavító tablettákkal és társaikkal!	84
A tipikus panaszok helyes kezelése	89
A tünetek felismerése és enyhítése	90
Hőhullámok - gyakran több egy kellemetlen kísérőtünetnél	91
A mell mint a nőiesség szimbóluma	91
A méh és a petefészek	94
Ha a medencefenék meggyengül	95
A hólyag és a húgyutak	96
Érdekes csontállomány	98
A szív és a keringés	100
Jó éjszakát!	102
A hormonterápia	104
Hormonpótlás - kinek?	105
Ösztrogénkészítmények	108
Az ösztrogén és a gesztagén kombinációja	109
Gesztagénkészítmények	110
Az STH és a DHEA hormon	111
Hormonok az öregedés folyamatában	112
Gyengéd alternatívák	114
Gyógynövények a változókorban	115
Az elemek ereje	118
Homeopátia: lehetőségek és határok	120
Függelék
Tárgymutató	122
Impresszum	126

Témakörök

Dr. Ingeborg Lackinger Karger

Dr. Ingeborg Lackinger Karger műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Dr. Ingeborg Lackinger Karger könyvek, művek