1.031.459

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Sportképességek fejlesztése

Szerző
Grafikus
Lektor

Kiadó: Sport
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 223 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 24 cm x 17 cm
ISBN: 963-253-257-0
Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

A fizikai képességek jellemzése3
Az erő edzése9
Az erőkifejtés alapvető jellemzői9
Általános és speciális erőfejlesztés9
Mechanikai jellemzők13
Dinamikai jellemzők14
Az erőkifejtés fajtái18
Az erőfejlesztő módszerek elméleti alapjai24
A maximális erő24
Az erőfejlesztés gyakorlati szempontjai35
Bemelegítés, pihenőidő35
A terhelésemelés változatai36
A gyakorlatfajták váltakozása37
Az erőedzések száma38
Az erőközlés dinamikája39
Az erőfejlesztés összefüggése a nemmel és a korral39
A fiatalkorúak erőfejlesztése41
Az izomerősítést befolyásoló egyéb tényezők43
Az évszak hatása az erőedzésre45
Az erőedzés és a légzés46
Az egyes izomcsoportok erejének megállapítása48
Az erőfejlesztés gyakorlati példái50
Erőfejlesztés az egyes felkészülési időszakokban56
Átmeneti időszak56
Alapozó időszak57
Formábahozó időszak58
Versenyidőszak58
Az erőfejlesztés rendje az egyes edzéseken60
Összefoglalás60
Az erőfejlesztés módszertani problémái61
A gyorsaság edzése67
Alapismeretek67
A gyorsaság fiziológiai, biokémiai és morfológiai alapjai69
Az egyszerű reakciók70
Összetett reakciók71
A gyorsaság edzése74
Alapkövetelmények a módszerek alkalmazásában74
Egyéb követelmények75
Gyorsasági sztereotípia76
A dobóatléták gyorsaságfejlesztése78
A dobógyorsaságot fejlesztő eljárások80
Az erőfejlesztés, a technikai képzés és a gyorsaságfejlesztés összefüggései83
A technikai képzés és a gyorsaság kapcsolata86
A fiatalkorúak gyorsaságfejlesztése86
A gyorsaságot befolyásoló egyéb tényezők91
Az állóképesség edzése93
Az elfáradás és az állóképesség fajtái93
Az aerob és az anaerob teljesítőképesség96
Az állóképesség abszolút és viszonylagos mutatói97
Az állóképesség fejlesztésének alapvető követelményei99
Az aerob edzés módszerei102
Az aerob és az anaerob edzés összekapcsolása108
A speciális állóképesség fejlesztése111
Állóképességi edzés páros küzdelmekben és sportjátékokban113
Állóképességi edzés az erőjellegű gyakorlatban114
Ifjúságiak állóképesség fejlesztése115
Általános szempontok115
10-14 évesek állóképességi edzésének sajátos szempontjai121
A nő teljesítőképessége a sportban, az állóképesség fejleszthetősége123
Koordinációs képességek127
Az ügyesség edzése127
Alapismeretek127
Az ügyesség edzésének követelményei129
Hajlékonyság, ízületi mozgékonyság130
Alapismeretek130
A hajlékonyság edzésének követelményei131
A lazaság133
A fokozott nyugalmi feszültség133
A gyorsasági feszültség134
A koordinációs feszültség135
Az egyensúly fejlesztése136
A térérzék fejlesztése137
Összefoglalás138
Sportági edzéstervek141
Atlétikai edzéstervek141
Ugrók speciális erőfejlesztése141
Major István magasurgró edzésterve145
Kulcsár Gergely gerelyhajító edzésterve149
Vágtázók adatai és erőfejlesztése154
Hogyan edzett Jim Ryun?160
Erőedzés az úszásban180
Kajak-kenu sportágak erőedzése182
Csapó Géza erőfejlesztési programja187
Labdarúgók erőfejlesztése193
Erőfejlesztés kosárlabdázásban198
Ruganyosság fejlesztése a kosárlabdázásban199
A TFSE női kézilabdacsapatának heti edzésterve201
A Központi Sportiskola ifjúsági jégkorongcsapatának erőfejlesztő programja203
Teniszezők komplex edzése207
Példák a birkózók köredzés formájában megvalósított erőfejlesztésére214
Irodalom217
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Sportképességek fejlesztése Sportképességek fejlesztése Sportképességek fejlesztése Sportképességek fejlesztése

A borító foltos, a gerinc javított.

Állapot:
4.580 ,-Ft
23 pont kapható
Kosárba
konyv