| Kiadó: | Magyar Testnevelési Egyetem |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 116 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-7166-47-5 |
| Megjegyzés: | 130 fekete-fehér ábrával illusztrálva. |
| Bevezető | 7 |
| Tihanyiné Dr. Hős Ágnes: Az aerobic felosztása, rendszerbe foglalása | 8 |
| Tihanyiné Dr. Hős Ágnes: Fitness-aerobic | 10 |
| Dr. Petrekanits Máté: A fitness-aerobic élettani alapjai | 12 |
| Alaktacid energianyerés | 12 |
| Laktacid energianyerés | 12 |
| Az aerob vagy egyensúlyi állapottal járó rendszer | 13 |
| Az oxigénfelvétel mérése | 15 |
| Az antropometriai eljárások eredményeinek felhasználása a fitness-aerobicban | 6 |
| Alkattípus | 17 |
| Testösszetétel | 18 |
| Fajcsák Zsuzsanna - Tihanyiné Dr. Hős Ágnes: Alapóra | |
| Az alapóra felépítése | 22 |
| Az aerobic mozgásanyaga | 22 |
| Az órarészek tervezése és felépítése | 24 |
| Óra előtti tájékoztató | 25 |
| Bemelegítés | 27 |
| Aerobic szakasz | 31 |
| Kar-, mell- és vállgyakorlatok állásban | 46 |
| Talajon végzett erősítő gyakorlatok | 53 |
| Óra végi levezetés | 63 |
| Tihanyiné Dr. Hős Ágnes: Az állóképesség fejlesztésének lehetőségei és módszerei a fitness-aerobicban | 66 |
| A keringési és légzőrendszer fejlesztése | 67 |
| Az erő-állóképesség fejlesztése | 70 |
| Fajcsák Zsuzsanna: Erőfejlesztés, testépítés | 72 |
| Fajcsák Zsuzsanna: Step-aerobic | 81 |
| Alap step-aerobicóra | 82 |
| A gyakorlatok módszertana | 89 |
| Koreográfiaépítés | 90 |
| Óravezetés | 91 |
| Fajcsák Zsuzsanna: Aerobic két steplépcsőre | 92 |
| Tihanyiné Dr. Hős Ágnes: Az óravezetővel szembeni követelmények | |
| A sikeres óravezetéshez vezető út | 95 |
| Az óravezető terhelése | 95 |
| Az óra sikerét meghatározó tényezők | 96 |
| Tihanyiné Dr. Hős Ágnes: Vízi aerobic | 98 |
| Fajcsák Zsuzsanna: Üzlet és fitness | 100 |
| Tervezés | 101 |
| Szervezés, programtervezés és -fejlesztés | 101 |
| Munkakör-meghatározás, munkaerő-felvétel | 103 |
| Irányítás, vezetés | 103 |
| Ellenőrzés | 104 |
| Irodalom | 105 |
| Melléklet | |
| Az ízületek alapmozgásait létrehozó főbb izmok | 107 |
A borító elszíneződött, sarka megtört. A címlapon tulajdonosi bejegyzés látható.
