A Dukan-diéta

A tartós fogyás titka. Egy francia orvos módszere

Szerző

Szerkesztő

Fordító

'Dr. Pierre Dukan: A Dukan-diéta ' összes példány

Kiadó:	Ulpius-ház Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2012
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	372 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 13 cm
ISBN:	978-963-254-362-8

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Az elhízás problémájával egészen fiatal orvosként találkoztam először, mikor egy montparnasse-i körzetben dolgoztam, s közben egy kétoldali végtagbénulásban szenvedő gyermekekkel foglalkozó... Tovább

Fülszöveg

Dr. Pierre Dukan neve fogalom azok körében, akik fogyni szeretnének. A világszerte ismert francia orvos könyvét tíz nyelvre fordították le, huszon-egynéhány országban adták ki, több mint nyolcmillióan olvasták el, és tanácsait megfogadva százezreknek sikerült leadniuk fölös kilóikat. Véglegesen.
Csalás és ámítás? Csodaszer? Varázsmódszer? Dehogy!
Ez a diéta azoknak szól, akik már mindent megpróbáltak, és most mindenekelőtt arra a bizonyosságra vágynak, hogy önkéntes, szigorúan következetes, de időben behatárolt erőfeszítésükért cserébe először is le fognak fogyni, de ami még fontosabb: meg is tudják őrizni elért súlyukat, és így olyan testben élhetnek, amilyenre vágynak, és amilyenre joguk is van.

Tartalom

Minden egészségügyi dolgozó figyelmébe 9
ELŐSZÓ
Sorsdöntő találkozás, avagy az ember, aki csak a húst
szerette 11
A NÉGYSZAKASZOS FOGYÓKÚRA MEGSZÜLETÉSE
A Dukan-diéta 19
A fogyókúra alapelvei 27
NÉLKÜLÖZHETETLEN TÁPLÁLKOZÁSI ALAPFOGALMAK
Az SZ-ZS-F-hármas: szénhidrátok-zsírok-fehérjék 35
A TISZTA FEHÉRJÉK
A Dukan-diéta motorja 53
A DUKAN-DIÉTA A GYAKORLATBAN 77
Nyitó szakasz: támadás a kilók ellen - a tiszta fehérjekúra 80
A nyitó diéta emlékeztető összefoglalója 109
A lépegető szakasz: fehérjediéta - zöldségekkel 111
A lépegető diéta emlékeztető összefoglalója 126
Megszilárdító szakasz: az ideális súly megtartásáért -
az elengedhetetlen átmenet 128
A megszilárdító szakasz emlékeztető összefoglalója 159
Fenntartó szakasz: az ideális súly megőrzésére 161
A fenntartó diéta emlékeztető összefoglalója 180
SZEMÉLYRE SZÓLÓ ÉS KÖVETKEZETES
Két tényező, mely a Dukan-diéta sikerének záloga 181
RECEPTEK ÉS MENÜK A NYITÓ ÉS LÉPEGETŐ
SZAKASZHOZ 213
Receptek a nyitó szakaszhoz: a „tiszta fehérjekúra" 215
Receptek a lépegető szakaszhoz: fehérje + zöldség 245
Egyhetes menü a nyitó szakaszban a „tiszta fehérjekúra"
idején 257
Egyhetes menü a „tiszta fehérje + zöldség" kúrához 261
A KÓROS ELHÍZÁS 265
Fontos előzetes: a 29-es pont 269
Rendkívüli szabályok a súly megőrzésére 272
A DUKAN-DIÉTA A GYERMEKKORTÓL A MENOPAUZÁIG 289
A MOZGÁS: MINDENKINEK KÖTELEZŐ, AKI FOGYNI AKAR 309
A fogyókúra határai 312
A receptre felírt mozgás - a refemo - a mindennapokban 344