| Előszó | 5 |
| NLP - a kreatív változás modellje | 9 |
| Váljon saját élete művészévé | 10 |
| Varázslatos pillanatok elraktározása | 12 |
| NLP - az meg mi a csoda? | 12 |
| NLP - a három betű jelentése | 14 |
| "N" mint neurológiai folyamatok | 14 |
| "L" mint lingvális, azaz nyelvi kifejezés | 14 |
| "P" mint programozott viselkedés | 15 |
| Az NLP-módszer | 16 |
| Nyolc lépés a változásért | 17 |
| NLP: a választás szabadsága | 21 |
| Az NLP és az egészség | 21 |
| Gyakorlat | |
| Értsük meg jobban magunkat és másokat | 25 |
| NLP-alaptanfolyam | 26 |
| Három vizualizációs gyakorlat | 27 |
| A jelen állapottól a célig | 29 |
| Első gyakorlat: milyen az aktuális én-állapota? | 29 |
| Második gyakorlat: a jelenlegi állapottól a kívánt állapotig | 30 |
| Harmadik gyakorlat: célkitűzés | 32 |
| A rossztól a jó érzésig | 38 |
| Első gyakorlat: tartás, légzés és érzelem | 39 |
| Második gyakorlat: metakommentár - az érzelem rövid verbális értékelése | 41 |
| Tájékozódás belül, kívül vagy az időben | 43 |
| A belső párbeszéd | 45 |
| Első gyakorlat: külső és belső érzékelés | 46 |
| Második gyakorlat: a belső párbeszéd érzékelése | 48 |
| Harmadik gyakorlat: ellenőrzött belső párbeszéd és belső élményvilág | 49 |
| Az idősíkok megkülönböztetése | 51 |
| Gyakorlat: idő és belső élményvilág | 52 |
| Szubmodalitások - a finom kis részletek | 55 |
| Első gyakorlat: egy kellemetlen helyzet megváltoztatása | 56 |
| Második gyakorlat: a belső párbeszéd megváltoztatása | 58 |
| Nőjünk túl önmagunkon | 61 |
| NLP haladó tanfolyam | 62 |
| A tünetek üzenete | 62 |
| Kreatív tanulás | 62 |
| Elsőrendű megoldások és változtatási módok | 62 |
| Másodrendű megoldások és változtatási módok | 63 |
| A tünet pozitív szándékának felismerése | 64 |
| Gyakorlat: megoldási módok pozitív szándékkal | 65 |
| A jó közérzetet befolyásoló rögzítők | 71 |
| Első gyakorlat: a test és lélek barométere | 72 |
| Második gyakorlat: a határok átlépése negatív rögzítőkkel | 75 |
| A stressz kezelése | 80 |
| Első gyakorlat: a stressz rögzítőjének felderítése | 80 |
| Második gyakorlat: gondolatkontroll a szeparátorral | 81 |
| Harmadik gyakorlat: pozitív állapot rögzítése | 82 |
| A zavart keltő érzelmek tisztázása | 85 |
| Első gyakorlat: aggodalom és bizonytalanság | 86 |
| Második gyakorlat: magányosság | 87 |
| Harmadik gyakorlat: tisztázatlan érzelmi állapotok | 88 |
| A fájdalom kezelése | 89 |
| Függelék | 92 |
| NLP-szótár | 92 |
| További olvasásra ajánlott könyvek | 94 |
| Mutató | 95 |
