A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

A változókor és étrendje

Tünetek, kiváltó okok, kezelési lehetőségek. Receptek, gyakorlati tanácsok

Szerző

Kiadó: Golden Book Kiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 112 oldal
Sorozatcím: Diétás szakácskönyvek
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 18 cm x 19 cm
ISBN: 963-8232-99-4
Megjegyzés: Néhány fekete-fehér illusztrációval.

Tartalom

Bevezetés8
Korosodás9
Menopauza9
A menopauza fizikális jelei9
Miért leszünk ráncosak?10
Fogászati problémák11
Emoncionális változások11
A változókor hormonális háttere12
Milyen változásokat okoz a változókorban a felborult hormonháztartás?13
Hormonpótlás a változókorban15
Milyen lehetőségek vannak azok számára, akik nem részesülhetnek vagy nem akarnak részesülni hormonpótló kezelésben?16
A csontritkulás18
Mi a csonttörés oka?18
Hogyan előzhető meg a csontritkulás?19
Kik a leghajlamosabbak a csontritkulásra?19
Mit tehetnek azok, akiknél már kialakult a csontritkulás?19
A táplálkozás szerepe20
Tápanyagszükséglet a változókorban21
Vitamin-, ásványianyag- és nyomelem-szükséglet a változókorban23
Vitaminok23
Zsírban oldódó vitaminok23
Vízben oldódó vitaminok24
Ásványi anyagok27
Makroelemek28
Mikroelemek, nyomelemek29
Diéta31
Táplálkozási javaslatok a változókorban32
Dietetikai szempontok34
Táplálékunk összetevői36
Szénhidrátok38
Fehérjék41
Zsírok42
Vitaminok, ásványi anyagok43
Mire figyeljünk, hogy a változókorban is egészségesek, fittek és szépek maradjunk?46
Testsúly47
Testzsírarány47
Elhízás48
Energiaszükséglet49
Étkezési szokások50
Testmozgás50
Koleszterinszint51
Csontritkulás53
Mintaétrend 1 hétre58
Receptek60
Levesek, levesbetétek60
Húsételek, egytálételek67
Főzelékek, köretek81
Saláták86
Reggeli és uzsonnaételek96
Édességek99
Függelék106
Tápanyagtáblázat106
Irodalom111
Receptmutató112
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
A változókor és étrendje A változókor és étrendje A változókor és étrendje

A borító enyhén kopott.

Állapot:
1.460 ,-Ft
7 pont kapható
Kosárba