Legyünk egészségesek!

Életvezetési és étrendi javaslatok egészségeseknek és egészségre vágyóknak, gyerekeknek és felnőtteknek, nőknek és férfiaknak

Szerző

'Dr. Török Katalin: Legyünk egészségesek! ' összes példány

Kiadó:	Golden Book Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	96 oldal
Sorozatcím:	Diétás szakácskönyvek
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	18 cm x 20 cm
ISBN:	963-9275-35-2
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az egészséget leginkább a jó levegőhöz lehet hasonlítani: csak a hiányát vesszük észre - és ahhoz, hogy visszaszerezzük, nagyon sokat kell fáradoznunk! Legjobb lenne úgy gazdálkodni vele, hogy életünk végéig kitartson és szellemünk szabadon szárnyalhasson, hiszen ép testben ép a lélek! Mit tehet a kismama, hogy testileg, lelkileg egészségesen szülessen a gyermeke? • Milyen az egészséges életmód gyermekkorban? • Milyen a kisgyermek, az iskolás, a serdülő megfelelő életvezetése? • Milyen legyen az étrendje? • Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket becsülni az értékeket, sikereket és feldolgozni a kudarcokat? • Milyen egészséget biztosító szokásokat, igényeket alakítsunk ki gyermekeinkben? • Miként támogassuk tizenéveseinket a felnőtté válás viharában? • Milyen lehet a fiatal felnőtt egészségét biztosító életrendje és étrendje? • Érettebb felnőttkorban mit tegyünk önmagunk és családunk egészségéért? • Mikor és milyen szűrővizsgálatokon vegyünk részt? • Melyek azok az időskori krónikus... Tovább

Tartalom

Bevezetés...................................................................7
Miért fontos az ideális testsúly?......................................................8
Néhány gondolat a csökkent testsúlyról....................................................8
A sovány felnőtt....................................................8
A sovány gyerek....................................................8
Mi az anorexia nervosa?....................................................10
A túlsúly problémaköre................................................
A túlsúlyos gyerek....................................................11
A túlsúlyos felnőtt ....................................................12
A túlsúly következményei ....................................................12
Hogyan fogyókúrázzunk? ......................................................14
Hogyan tartsuk meg az ideális testsúlyt?......................................................15
Milyen az egészséges étrend?...............................................16
Szedjünk-e rendszeresen vitaminokat, fogyasszunk-e különböző táplálékkiegészítőket?...16
Mennyi és milyen folyadékot fogyasszunk?...............................17
ne dohányozzunk! - néhány gondolat a különböző függőségi állapotokról..............18
Miért veszélyes a dohányzás?...........18
Érdemes-e abbahagyni a dohányzást?...............................................19
Szeretnének-e a dohányosok leszokni?....................................19
Egyéb függőségek....................................................20
mozogjunk minél többet!....................................................21
Milyen jó hatása van a rendszeres mozgásnak?....................................................21
Mennyit sportoljunk és mit?....................................................22
vegyünk részt a különböző szűrővizsgálatokon és megelőző programokban!...........24
A megelőzés vagy prevenció ....................................................24
Az egészségügyi szűrőprogramok ....................................................25
A korcsoportonként ajánlható szűrőprogramok....................................25
LEHETÜNK-E EGÉSZSÉGES ÖREGEK?....................................................27
DIETETIKAI SZEMPONTOK....................................................28
Az egészséges táplálkozás alapjai..............28
Táplálkozási alapismeretek ................28
Az egészséges táplálkozás 12 pontja ...........32
Gondolkodjunk és táplálkozzunk pozitívan! .....34
Vitaminok, ásványi anyagok ...............34
A fűszerek csodálatos világa ...............35
Istenek eledele a csokoládé ................35
Kíváncsi arra, az Ön testsúlya ideális-e? ........36
Miért és hogyan figyeljünk táplálkozásunkra?........37
Ajánlott ételek az egészséges táplálkozás fényében........40
KONYHATECHNOLÓGIA........41
Tanácsok az ételek elkészítéséhez ......41
Az elkészítés technológiája .........41
Hogyan tehetjük ízletesebbé ételeinket?........41
MINTAÉTRENDEK 2 HÉTRE........42
Mi mennyi?........43
RECEPTEK........46
Levesek ............46
Mártások...........49
Főzelékek ..........51
Saláták.............54
Köretek............60
Egytálételek ........64
Húsételek, feltétek ...68
Reggeli-, vacsoraételek........75
Édességek..........77
Turmixok, koktélok ...83
IRODALOM..........86
FÜGGELÉK..........87
RECEPTMUTATÓ..........96