Egészségi útmutató I.

Tartalom

Az egészséges és beteg sziv egészségtana
A szív szerkezete, vagyis anatomiája 17
Szívmozgások 14
A szívcsúcslökés 14
A szív alakja 16
A szív nagysága 16
A szív sulya 16
A szív helyzete 16
A szív kopogtatása, azaz percussiója 16
Átvilágitás Röntgen-sugarakkal 18
Szívüregek 20
Szívedények 22
Tüdőütőér 22
Aorta 22
Üres vénák 23
Tüdővénák 23
Szívbillentyűk 25
Szívburok 26
Szívizom 28
Szívbélhártya 29
Szívidegek 29
A szív működése, vagyis physiologiája 33
Szívmozgások 33
Szívmozgás számok 33
Kor szerint 34
Nem szerint 35
Testhossz szerint 35
Étkezés után 35
Testi megerőltetések után 35
Lázban 36
Psychikus izgalmak után 36
Szívmunka 36
A bal kamara munkája 37
A jobb kamara munkája 37
Szívbillentyűműködés 37
Kis és nagy vérkör 38
Szívhangok 41
A szívmunka nagysága 43
Szívzörejek 45
Szívburok-zörejek 45
A szívbetegségek okai és jelentősége 47
A szívbillentyű betegségei 48
A szívburok betegségei 51
A szívidegek betegségei 52
A szívizomzat betegségei 53
A szívbajoktól való óvakodás 54
Szivbillentyű és szivburokbetegségektől való óvakodás 56
Szividegbetegségektől való óvakodás 58
Szivizombetegségektől való óvakodás 67
Sziv véredényeinek betegségeitől való óvakodás 77
Szivbetegségeknél követendő életmód 79
A szívbillentyű betegségeknél követendő életmód 80
Szívizombetegségeknél követendő életmód 101
A szívidegmegbetegedéseknél követendő életmód 105
Szívburokbetegségeknél követendő életmód 109
Az ép és beteg véredény egészségtana 111
A véredények szerkezete, azaz anatomiája 111
A véredények működése, vagyis physiologiája 123
A véredénymegbetegedések okai és jelentősége 129
Óvakodás a véredénymegbetegedésektől 135
Véredénymegbetegedéseknél követendő életmód 143

A mindennapi élet egészségtana
Bevezetés 5
A betegség okainak kikutatására szolgáló modern segédeszközök 6
A betegség-okok pontos ismeretének jelentősége 8
A mindennapi élet ártalmai mint betegség-okok 9
Személyi egészségápolás 10
Milyen legyen az egészséges lakás 11
A világosság befolyása 12
Az elégtelen világosság okozta ártalmak 12
Az ablakok magasságának és nagyságának befolyása 12
Világitás a különböző emeleteken 13
Mesterséges világitás 13
Petróleum, gáz, spiritusz, villany 13
A szobalevegő megromlása petróleum és gáz által 14
A robbanás veszélye 15
A szobalevegő 15
Levegőmegromlás 16
Ennek okai 16
A szobák szükséges levegőtartalma 16
Levegőmegujitás 17
Természetes és mesterséges szellőztetés 17
Porképződés és annak veszélyei 18
A szobák szárazsága 18
Nedves lakások veszélyei 19
A lakások hőfoka 19
Átlagos középhőmérséklet 19
A különböző életkornál és ülőfoglalkozásnál szükséges különböző hőfokok 20
Nagyon meleg és nagyon hideg szobalevegő veszélyei 20
Fütés, kályha, központi és gőzfütés 20
A széngázmérgezés veszélyei 22
Ennél követendő segélyeljárás 23
A hálószobák és az alvás 23
A hálószobák jelentősége 23
Nyitott ablakoknál való alvás 24
Éjjeli szellőztetés 24
Ágyak és ágyneműek minémüsége 25
Az alvás maga 26
A gyermekek álomszükséglete 26
Dolgozószobák hálószobának nem alkalmazandók 27
A lakások fertőtlenitése 27
A butorok kezelése 28
Az ágyak 28
Formalin-fertőtlenités 28
Az éghajlat 29
A friss levegő jelentősége az egészségre 29
Tengeri-, falusi-, tengeri-tropikus éghajlat 30
A hőség veszélyei 31
Napszurás és hőguta 31
Segélynyujtás ilyenkor 32
A hidegség veszélyei 32
Megfagyás 32
Segélynyujtás ilyenkor 33
Az ember alkalmazkodása a hőmérsékletváltozásokhoz 33
Az ember képessége magas hőmérsékletkülönbözetek elviselésére 34
A szervezet természetes hőszabályozói a hőség ellen 35
A hideg ellen 36
Mesterséges óvakodás hőség ellen 36
A hideg ellen 36
Mesterséges óvakodás hőség ellen 37
Hideg italok 37
Hideg fürdők 37
Óvakodás a hideg ellen 38
Fokozott táplálkozás 38
Fokozott izomműködés 38
A ruházkodás 39
Különféle ruhaszövetek 40
Ezek melegvezetése 40
A fénysugarak elnyelése 40
Vizszívás 41
Átjárhatóság a levegő részére 41
Alsó és felső ruhák 41
Levegőrétegek a test és ruha között 42
Vizáthatlan szövetek 42
A ruhák bősége 43
A ruhák viselése 43
Divatos és reformruhák 43
A füzők ártalmassága 44
Célszerű ruhák fontossága gyermekekre nézve 45
a harisnyakötők ártalmassága 46
A láb ruházata 47
Meghülés és edzés 48
Hogyan keletkezik a meghülés 49
Léghuzat a szobákban 50
Meghülés a szabadban 51
Különböző meghülési betegségek 51
Edzés bőrledörzsölés által 51
Célszerű ruházat 51
Falusi tartózkodás 51
A tápszerek 53
Fehérjenemü anyagok, zsirok, szénhydratok, sók, viz 53
Honna kapjuk a fehérjéket? 54
Legkisebb fehérjemennyiség a táplálékban 54
Fehérjetartalmu tápszerek táblázata 55
Zsirok és olajok 56
Ezek jelentősége 56
Zsirtartalmu tápszerek táblázata 57
Szénhydratok 58
Jelentőségük 58
Szénhydrat tartalmu tápszerek táblázata 59
A táplálékok megválasztása 60
Mennyi vegyes táplálékra van szüksége az embernek 60
Egyoldalu hus-, nagyon bő zsir és szénhydrat táplálkozás veszélyei 60
Vegetarismus 62
Érvek mellette és ellene 62
A vegetarismus veszélyei 62
Az emberi bél tökéletlensége 62
Növényi anyagok nehéz emészthetősége 63
Vegyes táplálkozás szükségessége 65
A tej 66
A tej mint tápanyag 66
Jelentősége a gyermekek táplálásában 66
Felnőttek és betegek táplálkozásában 66
Izjavitás 66
Vaj 67
Aludt tej 67
Kefir 67
Savó 67
A tejivás ártalmai 68
Bakteriumok bejutása 68
Forralt tej 68
Kecsketej 69
A fehérjetartalmu tápszerek elkészitése 70
A tápszerek előkészitése az emésztésre 70
Egyes husfélék emészthetősége 71
A hus érlelése 71
Jégveremben való eltartása 71
A hus ütögetése 72
Főzése 73
Huslé 74
A hus sütése, pácolása, füstölése 75
Mesterséges fehérjekészitmények (Plasmon, Tropon, Eucasin, Somatose) 75
Ezek jelentősége 75
A husevésnél előforduló ártalmak 76
Nyershusevés 77
Sertés, marha stb. borsókáinak átvitele 78
A pántlikagiliszta fejlődése 78
Husvizsgálat 78
Romlott hus, hal stb. veszélyei 78
Zsir és szénhydrat tartalmu tápszerek elkészitése 79
A zsír magas tápértéke 79
Vaj és művaj 80
A zsírok emészthetősége 80
Növényi anyagok előkészitése 81
Őrlés, kenyérsütés 81
Kenyér és főzelékek emészthetősége 81
Főzelék evésnél előjövő ártalmak 82
Különféle férgek átvitele 82
Ehető gombák 82
Gyümölcsevés. Haszna és ártalmai 82
Viz és só mint tápszerek 83
Vizivás jelentősége 83
Sok és kevés vizivás ártalmai 83
Különféle vizek 83
Eső-, kút- és destillált viz 85
Az ivóviz tisztátalanságai 86
Ilyen vizivás veszélyei 86
A sók és jelentőségük 86
Húskivonat 87
A táplálék napi mennyisége és elosztása 87
A napi táplálékmennyiség megközelitő kiszámitása 87
Férfiak, nők, gyermekek, aggok táplálékmennyisége 88
Testmunkát végzőké hidegben és melegben 89
Étkezési idők beosztása 89
Ritka étkezés ártalmai 90
Ebédidő 90
Jó fogak fontossága 91
Az ételek hőmérséklete 91
Ivás étkezés közben 91
Ülő foglalkozásuak táplálkozása 92
Délutáni alvás 92
Élvezeti szerek: 1. alkohol 93
Bor, sör, pálinka 93
Sörkészítés 93
Alkohol és más anyag tartalma 93
Tápláló sörök és sörlevesek 94
A bor készitése 95
Alkoholtartalma 96
Természetes borok 96
Mesterséges spirituszos borok 96
Gyümölcsborok 96
Pálinkás likőrök 97
Ezek készitése és alkoholtartalma 97
Az alkoholismus 98
Különféle alkoholtartamu italok ártalmai 98
Ártalmasságuk gyermekek és nőkre nézve 99
Mérgező hatása a különböző szervekre 99
Az idegrendszerre, lélekre és erkölcsre 101
Társadalmi jelentősége 102
Leküzdése oktatás, óvás és gyógyintézkedések által 103
Más élvezeti szerek: 1. Kávé. 2. Tea. 3. Kakao. 4. Dohány 104
A kávé származása, hatóanyaga a koffein 104
Hatás a szivre, idegekre, étvágyra, tápértéke 105
Hatás a szivre, idegekre, étvágyra; tápértéke 105
Pótszerei: cichoria, pörkölt rozs, makk, füge 106
A tea származása, hatóanyaga a thein 106
A kakao származása, hatóanyaga a theolromin 107
Tápértéke 107
Készitése, a csokoládé 107
Dohány származása, hatóanyaga a nikotin 108
A dohányzás ártalmatlansága 108
A füstlenyelés káros volta 109
A testgyakorlatok értéke az egészség fenntartásában 110
A testgyakorlatok mint a szobai tartózkodás ellensulyzói 111
A korcsmázás ellensulyozói 111
A test erősitése 112
Az energia acélozódása 112
Hogyan öltözködjünk és táplálkozzunk testgyakorlatoknál 114
A szabadban való fürdés 114
A viz hőmérséklete 115
A test hirtelen lehütése a vizbe való lépéskor 115
Felmelegedés benne, az úszás 115
A fürdőzés tartama 116
Viselkedés fürdés után 116
Vizbefulás, segélynyujtás ilyenkor 117
A fürdés hatása 117
A bőr, különösen a fejbőr tisztitása 118
Fürdők frissitő hatása 118
Az anyagcsere élénkitése 118
Az otthon való fürdés 119
Medence- és kádfürdők 120
Meleg- és hideg fürdők hatása 120
Hirtelen lehütések hatása 121
Hosszura nyujtott fürdők veszélyei 121
Tornázás és vivás 123
A tornázás befolyása a gyermekek testtartására 123
Az izomzat erősitése 123
Eszköz a gerincoszlop elgörbülése ellen 124
A tüdők tágulása 124
Alkalmazás a betegségekben 125
Az izommüködés hatása a vérkeringésre 125
Az erő és ügyesség kifejlődése 125
Szobatorna 126
A vivás kedvező hatása az erőre és energiára 126
Labdázás és korcsolyázás 127
A labdajáték hatása 127
Öltözködés a szabadban való testgyakorlatoknál 128
A kerékpározás 129
A kerékpározás haszna 129
Jelentősége a lakáskérdésben 129
A szabadban való mozgással járó örömök 129
Ellensulyozása a szobai tartózkodás ártalmainak 130
Az izomzat erősitése 130
Jó ülés jelentősége 131
A tulságos előrehajlás ártalmai 131
Milyen legyen a nyereg? 132
Rossz nyergek ártalmassága 132
A tulgyors kerékpározás, szél ellen, hegyre fel 132
A szivre, tüdőre, lábakra való ártalmas hatás 134
Lovaglás, evezés, vadászat 134
A lovaglás jótékony hatása az izmokra 135
A lovas trainirozás és ennek ártalmai 136
Az evezés előnyei 136
A jótékony gyaloglás a vadászatban 137
A kutyák okozta veszélyek 138
Bélférgek és veszettség 139

A szem egészségtana ép és beteg állapotban
Előszó 5
Bevezetés 7
Az emberi szem szerkezete. (Anatomiája.) 9
A bőrhártya
A szaruhártya
A szivárványhártya
A pupilla
Az érhártya
A sugártest
A recehártya
A lencse
Az üvegtest
A szemizmok
A szemhéjak és kötőhártya
Az emberi szem működése (Physiologiája). 16
Látási aktus
A szem normális fénytörése
Rövidlátás
Astigmatismus
Messzelátás
Öreg emberek látóképessége
Alkalmazkodási képesség
Személesség
A rövidlátás kezelése
Adatok azon tényekről, hogy az iskola elősegiti a rövidlátást 26
Mikép nyeri a szem állandó közelségben való munka miatt hosszukás alakját 30
A rövidlátás elkerülésére vonatkozó intézkedések
Az iskolapad: Normális testtartás
A szem helyes távolsága a munka felszinétől
Közvélemények egy helyes iskolapadtól 33
Az irás és olvasás működése 37
A világitás viszonya a szemhez 42
Messzelátás. - Öreg emberek látóképessége. - Astigmatizmus. - A szemüveggel való javitás 70
A szembetegek megakadályozására irányuló óvrendszabályok és a megbetegedett szemnél követendő óvintézkedések 77
Hurutos kötőszöveti gyulladás
Okai, elkerülése, óvrendszabályok kiütött kötőszöveti gyulladásoknál
Blennorhoea
Trachoma
Óvrendszabályok különböző más szembetegségeknél
Szürkehályog
Zöldhályog
A gliom
A szem más esetleges sérülései
A gyermekek veszélyes játékai
Kőszénpornak a szembehatolásánál követendő eljárás
A kankalin szagolása 78
A legfontosabb testi megbetegedések viszonyai a szembetegséghez
Skrophulosis 93
Tuberkulosis 96
Himlő 97
Kanyaró 98
Syphilis 99
A dohány és alkohol káros hatása a szemre
A látózavar módja
Napvakság és annak elkerülése
Mérsékletesség az alkohol és dohány élvezetében
Nikotinmenetes szivarok 101
A szem sérülései iparüzemek következtében
A szem sérülései betüszedőknél, finom műszermunkásoknál, vésnököknél, lithographusoknál, aranyozóknál, takácsoknál (órásoknál és himzőknél nincs rövidlátás), megerőltető közelségi munka által 104
A ruggyanta és ólomipar által okozott sérülések 107
A szemrezgés szénbányászoknál 109
A vakitó fény és sugárzó hő általi sérülések üvegcsiszolóknál, ivlámpa vizsgálóknál, kályhamunkásoknál stb. 110
Kötőhártyagyulladás asztalosoknál és butorfényezőknél 111
A szem sérülései a vegyi iparban 111
Sérülések az iparüzemben 112
Összefoglaló áttekintés a különböző életkoroknál fellépő szembetegségekről és azok elkerülése 119
Végszó 122

A bőr, a hajak és körmök egészségtana
Bevezetés 7
Történelmi áttekintés 9
A bőr szerkezete 40
A bőr müködése 53
A bőrbetegségek és az egészségre vonatkozó jelentőségük 65
A bőrbetegségek okai 70
A bőrbetegségek lényege és jelenségei 90
A bőr korcsképződményei 101
A bőr mesterséges díszitése és eltorzitása 107
A bőrbetegségekkel szemben való védekezés 117
Vezető szempontok a bőrbetegségek kezelésénél 126
Az egészséges és beteg bőr ápolására szolgáló eszközök 131
A bőr modern ápolása a szépség szempontjából 151
Az ember hajzata normális és abnormális viszonyok között 177
A haj ápolása egészséges és kóros állapotban 194
A köröm szerkezete, betegségei és ápolása 202

Témakörök