| Kiadó: | Magyar Könyvklub |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 276 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 24 cm x 18 cm |
| ISBN: | 963-8289-35-x |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér illusztrációkkal. |
| A kedves olvasóhoz | 7 |
| Hol rontottuk el? | 9 |
| Testkultúra a családban | 19 |
| Az első évek | 19 |
| A kisgyermek mozgásfejlődése | 20 |
| Edzés - terhelés - pihenés a kisgyermekkorban | 25 |
| Hogy jobbak lehessenek szüleiknél | 37 |
| Az élet aranyfedezete | 42 |
| A megoldás alternatívái | 43 |
| A megelőző és gyógyító testedzés | 44 |
| A felnőttkor | 49 |
| Életmód - szabadidő - rekreáció | 49 |
| A rekreáció mint a szabadidő része | 51 |
| A harmadik korosztály | 65 |
| Étkezési tanácsok | 76 |
| Edzés a fittségért | 81 |
| Az állóképesség | 81 |
| Az erő | 89 |
| Az izom. Vörös és fehér | 90 |
| Az erő fejlesztése | 92 |
| Az erőfejlesztés és az életkor összefüggései | 93 |
| Izomgyarapítás - testépítés - táplálkozás | 97 |
| Női dolgok? | 99 |
| Stretching, edzés után | 105 |
| Az ízületi mozgékonyság | 110 |
| Az ízületi mozgékonyság edzésének szempontjai | 114 |
| Masszázs otthon | 115 |
| Önmasszázs | 115 |
| Csecsemők masszírozása | 120 |
| Kisgyermekek masszírozása | 122 |
| Egymásnak, egymásért | 124 |
| Az életvitel művészete | 131 |
| Az egyensúly | 131 |
| A relaxáció | 137 |
| A szaunázás | 142 |
| A táplálkozásról | 148 |
| Az ember kalóriaszükséglete | 150 |
| Az ember testtömege | 151 |
| Az ételek választéka és elkészítési módja | 154 |
| A testtömeg és testforma szabályozásáról | 164 |
| Az évszakok | 171 |
| A tavasz | 171 |
| A nyár | 179 |
| Az úszás | 181 |
| Az evezős sportok | 183 |
| A szörf | 186 |
| A vízisízés | 188 |
| A lovaglás | 191 |
| Nyári táborozások | 192 |
| Az ősz | 194 |
| A túrázás | 196 |
| A tél | 200 |
| Előkészületek | 200 |
| Jeges mulatságok | 202 |
| A korcsolyázás | 202 |
| Korcsolyafajták | 206 |
| A jégvitorlázás | 207 |
| A fakutyázás | 209 |
| A szánkózás | 210 |
| A sízés | 211 |
| A természet és az ember | 221 |
| A természeti környezet és az ember | 222 |
| A természeti környezet minősége hazánkban | 223 |
| Időjárás, éghajlat - alkalmazkodás | 228 |
| A fittség ellenőrzése | 233 |
| A laboratóriumi fittségi vizsgálat | 233 |
| Otthoni környzetben elvégezhető konditesztek és -próbák | 236 |
| Egészségteszt | 236 |
| Új testtömeg-kategóriák | 239 |
| Gyaloglóteszt | 242 |
| Hétpróbás teszt | 245 |
| Mindenki győztes lehet! Teljesítménypróba | 247 |
| A grazi egyetem sportintézetének tesztprogramja | 249 |
| 12 perces úszó-kerékpározó teszt | 252 |
| Testünk tesztje | 254 |
| Sízők tesztje | 255 |
| Télisport-teszt | 257 |
| Túraevezősök konditesztje | 258 |
| Melléklet | 263 |
| A mindennapi gimnasztikához | 263 |
| Egyéni és társas gyakorlatok | 263 |
Szép állapotú példány.
A lapélek és néhány lap foltos.
Folytatás Microsoft-tal