1.116.438
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Életmód fogyókúra - CD-vel
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Üdvözlünk életed - reményeink szerint - fordulópontján. Abban az esetben fordulópont, ha élsz a lehetőséggel, és felelősségteljesebben fordulsz tested felé, értékeled annak jelenlegi állapotát, és... TovábbElőszó
Üdvözlünk életed - reményeink szerint - fordulópontján. Abban az esetben fordulópont, ha élsz a lehetőséggel, és felelősségteljesebben fordulsz tested felé, értékeled annak jelenlegi állapotát, és megvizsgálod edzettséged és egészséged jövőbeli esélyeit. Tedd meg az első lépést azon az úton, amely az energiával teli aktív életmódhoz vezet.Hányféle diétával próbálkoztál már életedben? Magas fehérjetartalmú ételek? Sok szénhidrát? Kevés zsír? Csak fehér színű ételek? Fehér színű ételek kizárva? Csak grépfrút, csak káposztaleves? Az eredmény általában ugyanaz. Látványosan lefogysz. Jobban érzed magad, visszatér az életkedved, ám egy kis idő múlva visszahízod a leadott kilókat, sőt akár néhány extrát is felszedsz.
Máris két problémával állsz szemben egy helyett: a leadott kilókat visszahíztad és ráadásul a kudarc miatt rosszabbul érzed magad, mint a fogyókúra előtt.
Ezért dolgoztuk ki az életmód fogyókúrát, amelynek segítségével úgy fogyhatsz, hogy nem kell lemondanod kedvenc ételeidről, egyúttal testben és lélekben egyaránt megerősödsz. Vissza
Tartalom
BEVEZETŐ 1SZELLEMI BEÁLLÍTOTTSÁG 3
Rossz programozás 4
Jó szokások, rossz szokások 4
A kialakult szokások megváltoztatása 5
Érzelmi evés 6
Étkezési napló 9
Legszigorúbb kritikusod 9
Ismétlés, ismétlés, ismétlés 11
Szeresd önmagad! 11
Kitartás 12
Motiváció 12
PH EGYENSÚLY 16
Savak 17
Elsavasodás által okozott gyakori problémák 20
Testsúly 20
Helyes táplálkozás 21
TÁPLÁLKOZÁS 23
Élvezz minden falatot 24
Tudni kell mikor elég 26
A víz 26
Apró lépések 28
Reggeli 28
Ebéd 30
Vacsora 32
Nassolás 33
Zöldségek 35
Gyümölcs 39
Mit kerüljünk? 40
MOZGÁS 44
Az anyagcsere mítosza 44
Igazság a testmozgásról 45
A testedzés előnyei 46
Az edzésprogram megtervezése 47
Idősek 52
Felsőtestfejlesztés 53
Alsótest fejlesztés 56
Folyadék utánpótlás 58
A hatékony edzés titka 59
Rövid távú célok 60
Témakörök
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal