A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
A beállítást mentettük, naponta értesítjük a beérkező friss kiadványokról
Előszó
Üdvözlünk életed - reményeink szerint - fordulópontján. Abban az esetben fordulópont, ha élsz a lehetőséggel, és felelősségteljesebben fordulsz tested felé, értékeled annak jelenlegi állapotát, és...
Tovább
Előszó
Üdvözlünk életed - reményeink szerint - fordulópontján. Abban az esetben fordulópont, ha élsz a lehetőséggel, és felelősségteljesebben fordulsz tested felé, értékeled annak jelenlegi állapotát, és megvizsgálod edzettséged és egészséged jövőbeli esélyeit. Tedd meg az első lépést azon az úton, amely az energiával teli aktív életmódhoz vezet.
Hányféle diétával próbálkoztál már életedben? Magas fehérjetartalmú ételek? Sok szénhidrát? Kevés zsír? Csak fehér színű ételek? Fehér színű ételek kizárva? Csak grépfrút, csak káposztaleves? Az eredmény általában ugyanaz. Látványosan lefogysz. Jobban érzed magad, visszatér az életkedved, ám egy kis idő múlva visszahízod a leadott kilókat, sőt akár néhány extrát is felszedsz.
Máris két problémával állsz szemben egy helyett: a leadott kilókat visszahíztad és ráadásul a kudarc miatt rosszabbul érzed magad, mint a fogyókúra előtt.
Ezért dolgoztuk ki az életmód fogyókúrát, amelynek segítségével úgy fogyhatsz, hogy nem kell lemondanod kedvenc ételeidről, egyúttal testben és lélekben egyaránt megerősödsz.
Vissza
Tartalom
BEVEZETŐ 1
SZELLEMI BEÁLLÍTOTTSÁG 3
Rossz programozás 4
Jó szokások, rossz szokások 4
A kialakult szokások megváltoztatása 5
Érzelmi evés 6
Étkezési napló 9
Legszigorúbb kritikusod 9
Ismétlés, ismétlés, ismétlés 11
Szeresd önmagad! 11
Kitartás 12
Motiváció 12
PH EGYENSÚLY 16
Savak 17
Elsavasodás által okozott gyakori problémák 20
Testsúly 20
Helyes táplálkozás 21
TÁPLÁLKOZÁS 23
Élvezz minden falatot 24
Tudni kell mikor elég 26
A víz 26
Apró lépések 28
Reggeli 28
Ebéd 30
Vacsora 32
Nassolás 33
Zöldségek 35
Gyümölcs 39
Mit kerüljünk? 40
MOZGÁS 44
Az anyagcsere mítosza 44
Igazság a testmozgásról 45
A testedzés előnyei 46
Az edzésprogram megtervezése 47
Idősek 52
Felsőtestfejlesztés 53
Alsótest fejlesztés 56
Folyadék utánpótlás 58
A hatékony edzés titka 59
Rövid távú célok 60
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Google, Facebook, Apple, Microsoft fiókkal való belépés/regisztráció eseténautomatikusan elfogadja az Általános Szerződési Feltételeket.
Elfelejtett jelszó
Kérjük, adja meg azonosítóját, és a hozzá tartozó email címet, hogy jelszavát elküldhessük Önnek!
A *-gal jelölt mezők kitöltése kötelező!
Azonosító név/E-mail cím* Azonosító és e-mail cím megegyező
E-mail cím*
(2009 március óta a regisztrált ügyfelek azonosító neve megegyezik az email címmel)
Ha az azonosítóját sem tudja megadni, kérjük, hívja az ügyfélszolgálati vonalat:
+36-62-452-833
1
2
3
Regisztráció
Regisztráció
Regisztrációja sikeresen megtörtént.
Megadott e-mail címére megerősítő e-mailt küldtünk. Ahhoz, hogy a regisztrációja véglegesedjen, és le tudja adni rendeléseit, kérjük, kattintson a levélben található linkre. A megerősítő link a kiküldéstől számított 48 óráig érvényes, ezután a regisztrációs adatok törlésre kerülnek.
Kérjük, jelölje meg az érdeklődési körébe tartozó témaköröket!
Regisztráció
Az ön által megjelölt témakörök:
Temakor_1
Beállíthatja, hogy emailben értesítőt kapjon az újonnan beérkezett példányokról a bejelölt témaköröknek megfelelően.
Beállított értesítőit belépés után bármikor módosíthatja az Értesítő menüpont alatt:
létrehozhat új témaköri értesítőt
inaktiválhatja értesítőjét, ha éppen nem kíván a megadott témában értesítőt kapni
törölheti véglegesen az adott értesítőjét
szerkesztheti jelenlegi értesítőjét, ha még részletesebben szeretné megadni mi érdekli.
Az Ön választása alapján naponta vagy 3 naponta kap tőlünk emailt a beállított értesítőjéről.
Folytatás Microsoft-tal