| Kiadó: | Athenaeum Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 80 oldal |
| Sorozatcím: | Csak férfiaknak |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 21 cm x 14 cm |
| ISBN: | 963-9261-02-5 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrálva. |
| Bevezetés | 6 |
| Mi a jó erőnlét? | |
| A fitnessprogram megtervezése | 8 |
| Az edzettségi szint; igények és szándékok; edzésprogram tervezése; a nagyobb izomcsoportok; mire lesz szükségünk; nyújtás partner segítségével; a fittness-szalonok világa; bemelegítés és levezetés | |
| A jó erőnlét összetevői | 30 |
| Állóképesség | |
| Az állóképesség növelése különböző típusú gyakorlatokkal | 34 |
| Erő | |
| Erőfejlesztési gyakorlatok a lábra, karra, törzsre, nyakra, hátra és vállra, hasra | 42 |
| Hajlékonyság | |
| Gyakorlatok a hajlékonyság fejlesztésére a lábakban, karokban, törzsben és nyakban, háton és vállakban, csípőn és fenéken, hason | 56 |
| Köredzés és keresztedzés | 68 |
| Hogyan állítsunk össze köredzési és keresztedzési programot - otthonra vagy az edzőteremre | |
| Ne hagyjuk abba! | 77 |
| Mutató | 78 |
| Köszönetnyilvánítások | 80 |
Folytatás Microsoft-tal