1.035.111
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Északi síjárás
Nordic walking
| Kiadó: | Cser Kiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 97 oldal |
| Sorozatcím: | Fitten & Egészségesen |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 14 cm |
| ISBN: | 978-963-9759-12-1 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal illusztrált. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
A Fitten & Egészségesen könyvsorozat inden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról, felszerelésről és ruházatról, valamint edzésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és képek egészítik ki.Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben.
Tartalom
| Előszó | 5 |
| Bevezetés | 6 |
| Miért éppen az északi síjárás? | 7 |
| Az északi síjárás előnyei | 9 |
| Az északi síjárás összehasonlítása más sportokkal | 10 |
| Az északi síjárás hatásai | 12 |
| Fizikai hatások | 12 |
| Pszichoszociális hatások | 19 |
| A síjáró bot | 21 |
| Karbon- vagy teleszkópbot | 21 |
| Az optimális bothosszúság | 23 |
| A markolat | 25 |
| A fémcsúcs és a gumipárna | 26 |
| A megfelelő bot kiválasztása | 26 |
| További felszerelések | 28 |
| A cipő | 29 |
| A funkcionális sportruházat | 33 |
| További felszerelések | 36 |
| A megfelelő technika | 39 |
| Az átlós technika | 40 |
| A mozgás lényeges ismertetőjegyei | 41 |
| Hegyre fel- és hegyről lemenet | 42 |
| A helyes edzés | 45 |
| Az edzés alapelvei | 45 |
| A kitartás feladása (drop-out) | 47 |
| Az edzés módszere | 47 |
| Nyújtás | 50 |
| Bemelegítés | 55 |
| Levezetés | 56 |
| Szívfrekvencia zónák | 58 |
| Az optimális edzésintenzitás (pulzusszám) | 60 |
| Szívfrekvenciamérőeszközök | 61 |
| Az északi síjárás célcsoportjai | 65 |
| Túlsúlyos személyek | 65 |
| Kezdők és újrakezdők | 67 |
| Futók | 67 |
| Ortopédiai panaszokkal küszködő személyek | 68 |
| Cukorbetegek | 69 |
| Szívbetegek | 70 |
| Csontritkulás | 70 |
| Idősek | 70 |
| Stressz | 71 |
| Az északi síjárás kiegészítő sportjai | 73 |
| Nordic fitnesz - az egész testet igénybe vevő edzés nyáron és télen egyaránt | 74 |
| A kiegészítő sportok alapvető indokai | 76 |
| Görkorcsoláyzó síjárás | 77 |
| Sífutás | 86 |
| Hótalpas futás | 90 |
Témakörök
- Háztartástan > Életmód > Mozgás > Egyéb
- Sport > Egyéb sportágak > Egyéb
Johannes Roschinsky
Johannes Roschinsky műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Johannes Roschinsky könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.