Északi síjárás

Nordic walking

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Lektor

Budapest

'Johannes Roschinsky: Északi síjárás ' összes példány

Kiadó:	Cser Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2007
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	97 oldal
Sorozatcím:	Fitten & Egészségesen
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	978-963-9759-12-1
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A Fitten & Egészségesen könyvsorozat inden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról, felszerelésről és ruházatról, valamint edzésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és képek egészítik ki.
Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben.

Tartalom

Előszó	5
Bevezetés	6
Miért éppen az északi síjárás?	7
Az északi síjárás előnyei	9
Az északi síjárás összehasonlítása más sportokkal	10
Az északi síjárás hatásai	12
Fizikai hatások	12
Pszichoszociális hatások	19
A síjáró bot	21
Karbon- vagy teleszkópbot	21
Az optimális bothosszúság	23
A markolat	25
A fémcsúcs és a gumipárna	26
A megfelelő bot kiválasztása	26
További felszerelések	28
A cipő	29
A funkcionális sportruházat	33
További felszerelések	36
A megfelelő technika	39
Az átlós technika	40
A mozgás lényeges ismertetőjegyei	41
Hegyre fel- és hegyről lemenet	42
A helyes edzés	45
Az edzés alapelvei	45
A kitartás feladása (drop-out)	47
Az edzés módszere	47
Nyújtás	50
Bemelegítés	55
Levezetés	56
Szívfrekvencia zónák	58
Az optimális edzésintenzitás (pulzusszám)	60
Szívfrekvenciamérőeszközök	61
Az északi síjárás célcsoportjai	65
Túlsúlyos személyek	65
Kezdők és újrakezdők	67
Futók	67
Ortopédiai panaszokkal küszködő személyek	68
Cukorbetegek	69
Szívbetegek	70
Csontritkulás	70
Idősek	70
Stressz	71
Az északi síjárás kiegészítő sportjai	73
Nordic fitnesz - az egész testet igénybe vevő edzés nyáron és télen egyaránt	74
A kiegészítő sportok alapvető indokai	76
Görkorcsoláyzó síjárás	77
Sífutás	86
Hótalpas futás	90

Témakörök

Johannes Roschinsky

Johannes Roschinsky műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Johannes Roschinsky könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem