Falusi sportolók kézikönyve

Szerkesztő

D. Posztnyikov

Ju. Véber

Budapest

'D. Posztnyikov: Falusi sportolók kézikönyve ' összes példány

Kiadó:	Sport Lap- és Könyvkiadó Vállalat
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1951
Kötés típusa:	Fűzött papírkötés
Oldalszám:	352 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Bevezetés	5
Hogyan olvassuk ezt a könyvet?	5
Mit tartalmaznak az egyes fejezetek?	6
GTO-szintek	7
Mit kell feltétlen elolvasnunk?	7
Kérdések és feleletek	8
Tanácsok a testnevelés szervezői részére	13
Hol kezdjük?	13
A kolhoz testnevelési szervezője	14
Minden sportolónak le kell tennie a GTO-próbákat	15
A testnevelési kollektíva megszervezése	16
Sportszakosztályok	16
Az általános szakosztály	17
Mi a feladata a kollektíva tanácsának?	17
A társadalmi oktatók és a csapatkapitány	18
Hogyan kell az edzéseket vezetnünk?	19
Hogyan kell sportolni a kisebb kolhozokban?	20
A tervszerű munka	20
Sportnaptár	21
Az edzések beosztása (táblázat)	22
A kollektíva gazdasági ügyei	23
Sportolás a mezőgazdasági munka idején	23
A sportoló - első legyen a mezei munkában	24
A sport összekapcsolása a katonai feladatokkal	24
Kapcsolatok az iskolával	25
Ne feledkezzünk meg a felnőtt sportolókról	25
Szeressük a sportot és küzdjünk érte	26
Mire törekedjünk?	27
Atletika	29
Futás	30
A vágtató paripánál is gyorsabban	30
Az igazi futó	31
Hol fussunk?	31
Hogyan öltözködjék a futó?	31
Rajt és cél	32
Hányféle futást ismerünk?	32
Rövidtávfutás	33
Középtáv	35
Hosszútáv	36
Hogyan kell lélekzeni?	36
Ne nézegessünk hátra	36
Mezei futóverseny	37
Az első próbák	38
Edzés	38
Versenyek	40
Váltófutás (staféta)	42
Mire törekedjünk?	44
Gyaloglás	46
Tudsz gyalogolni?	46
A helyes lépés	46
A járás gyorsasága	47
Minden terepen tudjunk járni	48
Gyorsított lépés	48
Milyen lábbelit viseljünk?	49
Edzés	49
Hogyan kell gyaloglóversenyt rendezni?	49
Menetelés	51
Óvjuk lábunkat	52
Mire törekedjünk?	52
Ugrások	53
Magasugrás	53
Távolugrás	55
A hármasugrás	57
Edzés	58
Versenyek	59
Szintek és csúcseredmények	59
Dobások	61
Gránátdobás	61
Hogyan fogjuk a gránátot?	61
Hogyan dobjuk a gránátot?	62
Gerelyhajítás	64
Hogyan kell a gerelyt tartani?	64
Hogyan kell a gerelyt hajítani?	65
Súlylökés	66
Hogyan kell a súlyt tartani?	66
Hogyan kell a súlyt lökni?	67
Edzés	68
Versenyek	69
Dobás csúcseredmények	70
Akadályfutás	71
Ami kezünk ügyébe akad	71
Váltófutóverseny akadályokkal	71
A GTO akadályversenypálya	72
Akadályok leküzdése nők részére	75
Versenyszabályok	76
Szintek és csúcseredmények	76
Torna	77
Mászás	79
Mászás "három ütemben"	79
Mászás "két ütemben"	80
Hogyan pihenjünk?	80
Oszlopra és fára mászás	81
Függeszkedés	82
Az első próba	82
Járás a gerendán	82
Húzódzkodás	83
Szertorna	84
Nyújtó	85
Korlát	88
Bakugrás	91
A mindennapi torna	94
1. számú gyakorlat - nyújtózkodás	95
2. számú gyakorlat - láb- és karlendítés előre	95
3. számú gyakorlat - törzshajlítás oldalt	96
4. számú gyakorlat - guggolásban rugózás	97
5. számú gyakorlat - törzsfordítás és hajlítás	99
6. számú gyakorlat - láblendítés karlengetéssel	99
7. számú gyakorlat - szökdelés helyben	99
8. számú gyakorlat - befejezés	100
Az első szintek	100
Talajtorna	101
Gyakorlatok férfiak részére	101
1. számú gyakorlat - bukfenc	101
2. számú gyakorlat - fejenállás	102
3. számú gyakorlat - kézenátfordulás oldalt (cigánykerék)	103
4. számú gyakorlat - tigrisbukfenc akadályon át	103
Gyakorlatok nők részére	104
1. számú gyakorlat - bukfenc előre és hátra	104
2. számú gyakorlat - fejenállás	104
3. számú gyakorlat - híd	105
4. számú gyakorlat - kézenátfordulás oldalt (cigánykerék)	105
Az első szint	105
Bemutató tornagyakorlatok	106
Felvonulás	106
Gúlagyakorlatok	107
Birkózás és súlyemelés	109
Birkózás	111
Ki lesz a győztes?	111
Kézi birkózás	111
Küzdelem a botért	112
Birkózás a körben	113
A játéktól a birkózásig	113
Átnyalábolás	113
Öv-birkózás	116
A birkózás szabályai	120
Hogyan kell a fogásokat megtanulni?	120
Hol birkózzunk?	121
Mérkőzés	121
Mire törekedjünk a birkózásnál?	122
Poddubnij	123
Poddubnij levele	123
Súlyemelés	125
Fontos tudnivaló	125
Mikor és hol gyakoroljuk a súlyemelést?	126
Zsákemelés	126
Súlyzó	128
Gyakorlatok egy súlyzóval	128
Gyakorlatok két súlyzóval	130
Súlyzókészülék	131
Hogyan kell a súlyzókészüléket megfogni?	132
Kétkaros lökés	133
Hogyan kell edzenünk?	134
Versenyek	135
Az első szintek	136
Mire törekedjünk?	137
Második fokozat szintjei	137
Labdarúgás	138
Labdarúgás	139
A labdarúgópálya és a labda	139
A játék leírása	140
Miért lehet még szabadrúgást megítélni?	142
A "les" szabálya	144
A labdarúgás technikája	147
A rúgás	147
A labda megállítása. A toppolás	149
A labda vezetése	151
Mit kell tudnia a kapusnak?	152
Taktikai tanácsok	152
A labdarúgó edzése	157
A labdarúgómérkőzések	160
Sportjátékok és szórakozások	162
Röplabda	163
A játék leírása	163
Hogyan kell felállni?	163
Mi számít hibának?	163
Adogatás	164
Hogyan kell a labdát visszaütni?	166
Leütés	168
Sáncolás	169
Játék három ütésre	169
Edzési tanácsok	169
A játék terve	170
Hogyan lehet az ellenfelet félrevezetni?	170
Egyéb sportjátékok	172
Kötélhúzás	172
Bakugrás	173
Utolsó pár előre	174
Páros-páratlan váltó	175
Váltófutás tornabottal	175
Váltófutás labdával	175
Futás burgonyával	176
Futás kettesben, háromlábon	176
Zságbanfutás	177
"Nappal és éjszaka"	177
Ki a körből - be a körbe	177
Körbenfutás	178
Lóverseny	179
Kézigránáttal az "ablakba"	179
Labda a körből	180
"Fecske"	181
Veszélyes kör	182
Mutasd a gúzst	182
Lábhinta	182
Le a gerendáról!	183
Labdadobás hordóba	184
Erős kéz	184
Cigánycsata	184
Áthúzás bottal	185
Kiszorítás a körből	185
Áthúzás ugrással	185
Kiszorítás rúddal	186
Vedd el a botot!	186
Bukfenc	187
Ügyes labdarúgó	187
Futás a "köveken"	187
Labda a tönkön	188
Kalapácsütés	188
Néhány tanács a kerékpározóknak	189
Az ülés és a kormány beállítása	189
Úszás	193
Úszás	195
Tanuljunk meg úszni	195
Ismerkedés a vízzel	195
Hogyan kell megszokni a vizet?	196
Az első méterek a vízben	198
Hogyan használjuk ki erőnket a vízen?	198
Hogyan úszik, aki maga tanult meg úszni?	199
Az iskolázatlan úszó hibái	199
A gyorsúszás	200
A hátúszás	204
A sportolók másképpen úsznak háton	204
Az úszó gyakorlata a parton	205
Oldalúszás	207
Hogyan dolgozzunk lábbal és karral együtt?	208
Mellúszás	210
Melyik úszási módszer jobb?	211
Hol tanuljunk úszni?	211
Vízbeugrás	212
Hogyan kell a vízbefúlót megmenteni?	214
Az első szint	214
Edzés	216
Versenyek	216
Hogyan kell a fordulót venni?	217
Vigyázzunk az egészségünkre!	218
Mire törekedjünk?	219
Téli sportok	220
Sízés	221
A sílécek kiválasztása	222
Hogyan öltözködjünk?	222
A sífutó első lépései	222
Hogyan síelnek a sportolók?	224
A váltott lépés	225
Az egyidejű lépés	226
Melyik menetelés jobb?	229
Hegynek fel	229
Mászás-emelkedés	229
Lesiklás	231
Fékezés	232
A fordulás	233
Síléccel a jégen	234
Átkelés árkon és mélyedésen át	235
Síléccel a kerítésen át	235
Néhány tanács hosszú portyára	236
Edzés	237
A műlesiklás (szlalom)	238
Versenyek	240
Gyorsasági versenyek	240
Tanácsok a verseny résztvevőinek	242
A műlesiklóverseny	242
Mire törekedjünk?	242
A sí karbantartása	243
A korcsolyázás	245
Hogyan korcsolyázzunk?	245
A korcsolya kiválasztása	246
Hogyan kell öltözködni?	246
Korcsolyával a padlón	247
A gyorskorcsolyázó lépései	247
Erő és könnyedség	248
Hogyan kell a fordulókat venni?	248
Hogyan kell fékezni?	249
A karmunka	249
Hogyan kell rajtolni?	250
Edzés	250
Hogyan kell a versenyeket megrendezni?	251
Tanácsok a verseny résztvevőinek	253
Téli játékok	254
"Halászok"	254
Korcsolyával akadályokon át	254
Sível a kapuba	254
Kettesben, síléccel a dombról	256
Hógolyódobálás sífutás közben	256
Hócéltábla	256
Hódombok	257
A siker és az egészség biztosítéka	259
Edzés	261
Könnyű-e győzelmet aratni?	261
Sokoldalúan fejlesszük magunkat	261
Edzzünk egész évben!	262
A megszakításos foglalkozás kevés haszonnal jár	263
Mikor kell edzéseket tartanunk?	263
Hogyan kell edzenünk?	264
Edzéseink	265
Mi a "túledzés"?	266
Út az élsportoló cím felé	266
Mit kell tudni egészségünkről?	268
A csontváz a test támasza	268
Hogyan fejlődnek az izmok?	269
Idegeink: akaratunk végrehajtói	270
A tüdő munkája	270
"Az élet motorja"	271
Ügyeljünk egészségünkre	272
A sportoló higiéniája	274
Versenyek és sportünnepélyek	275
Versenyek és sportünnepélyek	277
Versenyezzünk szabályosan	277
GTO próbálkozások	277
A versenyek műsora	278
A pálya előkészítése a versenyekre	278
A versenyzők felkészülése	279
A bírák és kötelességeik	279
A győztesek jutalmazása	280
Hívjunk meg az ünnepségre vendégeket	280
A verseny elkezdődött	281
Egyéni és csapatversenyek	282
Hirdetésminta...	282
Hogyan versenyezhetnek a gyengék az erősekkel?	283
Váltók	283
Az összetett verseny	284
A GTO összetett verseny	285
Ki a győztes?	286
Az olimpiai rendszer	288
Körrendszer (mindenki mindenkivel)	289
Kolhoz-szpartakiád	291
Saját készítésű sportlétesítmények és sportfelszerelések	293
A kolhoz sporttelepe	295
A futópálya	299
A labdarúgópálya	302
A futball-labda	303
Az ugrómérce	304
Az ugrásokhoz szükséges homokgödör	305
A fagránát	306
A gerely	306
A GTO akadálypálya	307
Összetett tornaállvány	310
A korlát	312
A "torna-bak"	313
A súlyzó	314
A röplabdapálya	316
A röplabda labda	317
Az uszoda	317
Az ugróhely, ugródeszka	320
Az ugrótorony	321
Úszónadrág	322
Sajátkészítésű sí	323
A sí felerősítése	326
A síbot	326
A síléc és a síbot javítása	328
Rögzítőék a sílécek megóvására	329
A sílécek őrzése a kolhozban	329
Egyujjas kesztyű	330
A jégpálya	331
A jágpálya a folyón vagy a tavon	331
A hokilabda	334
A hokiütő	334
Elsősegély	335
Hogyan kell a vérzést elállítani?	335
Hogyan kell a szorító körülkötést elhelyezni?	336
Orrvérzés	337
Az ütés okozta sebek gyógyítása	337
Ficamok, izom- és ínhúzódások. Mit kell tenni ficamok esetén?	337
Mi a teendő csonttörés esetén?	338
Agyrázkódás	339
Hóvakság	339
Izomgörcs a vízben	340
Ájulás és napszúrás	340
Hőguta előtti tünetek	341
Mi a teendő fagyás esetén?	341
Hogyan kell a fagyott embert éltrekelteni?	341
Segítség a fuldoklónak	342
Mesterséges légzés	343
A házigyógyszertár	343
Tartalomjegyzék	345

Témakörök

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem