Férfierő

Tartalom

BEVEZETŐ
Valódi férfias erő 13
Az ellágyulás nem feltétlenül elpuhulás
A figyelmen kívül hagyott szégyen tönkretesz minket
Szégyen, agresszió, szex
Útban a valódi férfias erő felé
I. RÉSZ Orientáció és alapozás
1. FEJEZET Tarzan is sírhat: Férfiasság újragondolva... 27
Arra vágyni, hogy tartozzunk valakihez
Amikor az erő vakvágányra fut
Szex mint beavatás a férfiasságba
Ne állj ellen, de ne is add meg magad
a férfias erő sötét oldalának
,27
2. FEJEZET
Navigációs pontok: Ezekre számíts az úton... 42
Szégyen
Sérülékenység
Empátia
Érzelmi írástudás
Fordulj a fájdalmad felé
A düh megkülönböztetése az agressziótól
Az érzés megkülönböztetése a gondolattól
A szex több, mint ami látható belőle
A múlt és a jelen pontjainak összekötése
Tompultságmentesítés
3. fejezet Munka a szégyennel:
A megalázottságtól az alázatig 57
A szégyen jelei
A szégyen egészséges és egészségtelen kifejeződése
Ismerkedj meg a szégyeneddel
Szégyen és teljesítmény
Szégyen és agresszió
Szereld le a belső kritikusodat
Hogyan dolgozzunk a szégyenünkkel?
4. fejezet Hozd ki az árnyékod a sötétből: Szembesülj
azzal, amit megtagadtál magadban 75
Szembenézni az árnyékoddal
Gyakorlat: ismerd meg az árnyékodat
Ápolj bensőséges kapcsolatot az árnyékoddal
5. fejezet A kihívás ajándéka: Saját határaid,
melyek a legjobbat hozzák ki belőled 85
Feszegesd a saját határaidat
Leplezd le az illúzióidat
Kihívás: a kapcsolatok gyakorlata
II. RÉSZ A hatalom és a modern férfi:
Düh, agresszió és a hős
6. fejezet Harc a hatalomért:
Az ellenállhatatlanságtól a felhatalmazásig 103
Harcosok klubja: találkozás a férfiassággal hús-vér
nyersességében
Mélyebb felhatalmazás
7. fejezet Düh: Vigyázz a tűzzel 116
A düh és az agresszió nem ugyanaz!
Váltás agresszióról egészséges dühre
Reakciós düh
Sérülékenység a dühben
Négy módszer a dühvel való munkához
Gyakorlat: belső düh, külső düh, tudatos düh
és szívdüh
8. fejezet Leleplezett agresszió:
Ha támadó üzemmódra váltasz 134
Az agresszió mint ösztön
Az agresszió mint szociális konstrukció
Az agresszió arcai
Az agresszió ellenszere
Az agresszió integratív nézőpontból
9. fejezet Erőszak: Az agresszió boxergyűrűje 150
Az erőszak története
Hogyan viszonyulunk az erőszakosságunkhoz?
A háború arcai
Az erőszakossággal való munka
10. fejezet A hős: Bátorság, büszkeség, saját természetes
hősiességed megtestesítése 171
Hősiesség az Avatarban: Teljes felébredettség
Bátorság: legyen szíved kitartani, akkor is, ha félsz
Nézz együttérző szemmel a büszkeségedre
A hős jelenléte és fejlődése
Az antihős
A hős mint ember
III. RÉSZ Bensőséges kapcsolatok
11. fejezet Tisztítsd meg a kapcsolatokat a versengéstől 197
Előkészület
A sérülékenység és a kapcsolódás kihívásai
12. fejezet Bensőséges kapcsolatok férfiaknak:
A párkapcsolat mint életünk
megváltoztatásának szentélye 205
A hiteles intimitás alapvető lépései
13. fejezet Mély kommunikáció: Amikor a dinamikus
fogékonyság és a kifejezés együttműködnek 218
Visszaút a kapcsolathoz
Mély hallgatás
10 FÉRFIERŐ
14. fejezet Harcolni a kapcsolatért:
Átmenet a közös erőhöz 228
15. fejezet Amire a nőknek szükségük van a férfiaktól:
Meghívás a teljes partnerségre 233
16. FEJEZET Meleg férfiak:
Már nem kívülállók 240
17. FEJ EZET Mély kapcsolódás:
A bensőséges kapcsolat alapgyakorlatai 251
IV. RÉSZ Szex
18. FEJEZET Erős magyarázata:
Bevezetés a szexualitásba 261
19. FEJEZET Leleplezett szex: Megszabadítani a szexet
a kötelezettség alól, hogy jobban érezd
magad tőle 266
A szex mint árucikk
A szex nyelve
Hozd ki a szexet a szekrényből
20. FEJEZET Eroticitisz: Rögeszmés vagy kényszeres
érdeklődés a szexuális tevékenységek
és lehetőségek iránt 275
Eroticitisz és szexuális izgalom
Eroticitiszmentes szex
21. FEJEZET Sérüléseink erotizálása: Régi fájdalmak
megélése szexuális csatornákon keresztül 280
Miért nem ismerjük fel a régi sebek erotizálását?
Hogyan történik a megoldatlan fájdalmak erotizálása?
Mit dramatizálnak a szexuális fantáziáink?
22. FEJEZET A pornón túl is van élet:
A pornográfia megértése és kinövése 290
A pornográfia megvilágítása
A pornografikus tudatállapot rabságának ára
Szembenézni a fájdalommal, ami a pornográfia
felé hajszol minket
Kinőni a pornográfiát
23. FEJEZET Felelősséget vállalni szexuális töltetünkért:
Felelősség és szexuális izgalom 301
24. FEJEZET A pénisz:
Egy érzékeny téma 306
25. FEJEZET Mellek:
Mammománia 313
Hogyan erotizálódik a mell eredeti varázsa?
A mellfantáziákról erotizálás nélkül
A mellfixáción túl
26. FEJEZET Szembenézés a nemi erőszakkal 324
Minden férfiban lapul egy belső erőszaktevő?
A beleegyezés problémája
Elvágni a nemi erőszak kötelékét
27. FEJEZET Nyers, eksztatikus intimitás:
Megvilágosodott szex 338
V. RÉSZ Összefoglalás
28. FEJEZET Teljes körű gyógyulás:
Szedd össze mindazt, ami te magad vagy 343
Ha a múlt bitorolja a jelenedet
A test, a szellem, az érzelem, a lélek és a spiritualitás
egyesítése
A teljesség megtestesítése
29. FEJEZET Út a hiteles férfiasság felé:
A hibáid már nincsenek útban 355
FÜGGELÉK Tudatos kitörés 357
Köszönetnyilvánítás 360
A szerzőről 362

Témakörök