Fókuszolás

Előszó

Gendlin írásával az utóbbi évek egyik igen széles körben elterjedt, nagyon divatos önismereti és személyiségfejlesztő módszerének leírását kapja kézhez a magyar olvasó. Mint a könyvben is olvashatjuk, különféle mozgalmak és szervezetek keretében milliók tanulnak meg "fókuszolni" vagy vállnak aktív és empátiás odafigyelőkké, hallgatókká, akik a módszert másokban kialakítani vagy fejleszteni képesek. Gendlin módszere méltán lett híres és elterjedt. Nem az benne a lényeg, hogy valami gyökeresen újat tanít. A "fókuszolás" minden eleme megvan a már ismert pszichoterápiás eljárásokban, vagy azokban a gyakorlatokban, amelyek különféle, többnyire keleti vallások és filozófiák rítusai nyomán nyertek alkalmazást az ipari társadalmakban /meditációk, jóga, Zen buddhizmus stb./. Mint ismeretes, a befelé figyelést, az önvizsgálatot nem csupán a vallásos lelkigyakorlatok tanítják, ez az alapja az első tudományos pszichoterápiának, a pszichoanalízisnek is. Ugyancsak a pszichoanalízis írta le először, és onnan került át a többi személyiségkorrekciós és terápiás metódusba, hogy az emberi lelki problémákban érzelmi természetű, értelmileg csak nagyon nehezen megragadható összefüggések nyilvánulnak meg. Freud e szabályszerűség leírására alkotta meg a "tudattalan" fogalmát. Ha tehát feszültek vagyunk, nem érezzük jól magunkat, szorongás kínoz bennünket, keresni kell lelkiállapotunk értelmét. A fókuszolás e "keresés" egyfajta útja. A kereséshez támpontok kellenek, a pszichoanalízisben és az ú.n. "feltáró" vagy "belátás-orientált" - vagy gyakran csak egyszerűen verbálisnak mondott - pszichoterápiákban e támpontokat a terapeuta szolgáltatja. A fókuszolásban mindenkinek magában kell ezeket keresnie. A módszer szerencsés alapgondolata, hogy a "testben", az ember zsigereiben megvan a lelki helyzetmegértés kulcsa, csak tudni kell figyelni a belső jelzésekre. A figyelem eszköze az ellazulás, a megfelelő környezeti feltételek megteremtése. Az ellazulás maga is önálló lelki gyógymód, sokféle változatai közül a legismertebb a Schultz-féle autogén tréning /német nevének fordítása szerint: koncentratív önelernyesztés) vagy a Jacobson-féle ú.n. progresszív relaxáció. Vissza