Futók könyve

Minden, amit a futásról tudni kell

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Lektor

Budapest

'Amby Burfoot: Futók könyve ' összes példány

Kiadó:	Bona Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1999
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	272 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 15 cm
ISBN:	963-038-588-0
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Üdvözlöm!
Örülök, hogy kézbe vette a remélhetőleg legrészletesebb és legbarátságosabb futókönyvet, ami valaha napvilágot látott. A könyv létrehozásának kezdetén egyszerű cél vezérelt: össze... Tovább

Tartalom

Előszó	9
Bevezető	11
A kezdő futó
Az első kilométerek	15
Fusson együtt Oprah-val!	22
A jó cipők dicsérete	26
Váratlan, kellemes meglepetések	32
Táplálkozás
Táplálkozás a legjobb teljesítmény elérésének tükrében	39
Tények a zsiradékokról	44
Tíz tanács kizárólag férfiaknak	49
A holnap italai ma	54
Mondjon búcsút a húsféléknek!	57
Rejtett kincsek	62
A sérülések megelőzése
A nagy ötös	69
Sérülésmentes futóprogram	77
Az egészséges futás tíz alapelve	82
Gyógyíts magad!	88
Női futás
Tanácsok, melyek életet menthetnek	101
Nők futó-enciklopédiája	108
Kérdezze a Runner's World-öt!	116
Légy merész, alkoss és álmodozz!	123
Az erő, az állóképesség és a sebesség fokozása és fejlesztése
Időtálló tanácsok	129
A megfelelő sebesség	136
Nincs határ	143
A szakemberek titkai	148
A sebesség vonzásában	155
A futás mentális oldala
Hét stratégia arra vonatkozóan, hogyan hozza legjobb formáját	163
Ásson a lelke mélyére!	170
A relaxáció	177
A titokzatos áttörés	183
Keresztedzés
Az edzettséghez vezető számtalan út	193
Edzőtermi örömök	198
Futás egyhelyben	203
A hatékonyság mesterei	209
A test edzése	214
A maraton
Útmutató maratonistáknak	223
A siker garantált	235
Lazítson!	237
Visszaszámlálás a nagy kihívás előtt	243
Ötletek tárháza	251
Tárgymutató	259