Jóga tiszta forrásból

Út a test és a szellem felemelkedéséhez és az önvaló megtapasztalásához

Szerző

Lektor

Thímárné Ozorák Zsuzsanna

Fotózta

Stefán Helga

Budapest

'Gaura Krisna Dász: Jóga tiszta forrásból ' összes példány

Kiadó:	Lál Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2008
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	281 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 16 cm
ISBN:	978-963-8751-66-9
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal és fotókkal .

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A jóga sokezer éves hagyománya az ősi Indiából származik, különböző rendszerei egyidősek a Védákkal. Rendkívül összetett eszmei tanítása mellett különböző testgyakorlatokat, relaxációs és meditációs technikákat tanít, amelyek által segít megőrizni az ember biológiai és mentális egyensúlyát. A jóga célja nemcsak a test fiatalon tartása. Szellemi és lelki tudomány lévén megtanít bennünket nyitott szemmel járni, hogy elemző módon szemlélhessük önmagunkat, s a körülöttünk lévő világot. A jóga egy életmód, az önfejlesztés tudománya, mely új távlatokat nyit az ember számára: az egészség, a harmónia, a béke, a stresszmentes élet, s az önmegvalósítás magasabb rendű egységét. E könyv szerzője, Gaura Krisna Dász, a hinduizmus vaisnava irányzatának beavatott tanítója. Azé az irányzaté, amelynek tagjai ősidők óta írnak magyarázatokat Patandzsali Jóga-szútráihoz, és számos elismert alkotást hagytak hátra az elmúlt évszázadok során. Találkozhatunk velük a Himalája eldugott barlangjainak mélyén,... Tovább

Tartalom

BEVEZETÉS	11
I. Fejezet
MI A JÓGA?	17
A jóga irányzatai	18
Karma-jóga	19
Dzsnyána-jóga	21
Astánga-jóga	21
Bhakti-jóga	26
A védikus irodalom	35
II. Fejezet
A JÓGA FORRÁSAI	35
A védikus irodalom	35
A kiegészítő és összegző források	36
A legfontosabb jógairodalom, a Bhagavad-gítá	37
A Mahábhárata és a Bhagavad-gítá	38
A Bhagavad-gítá témái és felépítése	40
Egy lelki tanítómester szükségessége	43
III. Fejezet
A JÓGA GYAKORLÁSÁNAK ÁLTALÁNOS ALAPELEMEI	47
A relaxáció	48
A légzés és szabályozása (pránájáma)	50
Mi a prána?	51
A légzés és a prána áramlásának szabályozása	52
Légzőgyakorlatok	53
A Kundalíni-jóga	66
A jógatáplálkozás és a három anyagi kötőerő (guna) elmélete	70
A három kötőerő elmélete	71
A kötőerők jellemzése	71
A kötőerők megnyilvánulása	72
Ételek a három kötőerő szerint	77
A karma törvénye és a három kötőerő	81
A meditáció elmélete és gyakorlata	82
A meditáció definíciója	82
Az elme	83
A meditáció eredményei	85
Az elme fókuszálásának eszközei	85
IV. Fejezet
A MANTRA-MEDITÁCIÓ	87
A mantrák típusai	89
Szaguna és Nirgun mantrák	90
Mantrák a mindennapi meditációhoz	91
Az ,,Óm namó bhagavaté vászudávájá" mantra	93
A Mahámantra	98
A dzsapa-jóga és meditáció	104
Mi a dzsapa?	104
A Szent Név dicsősége	105
A dzsapa fomái	106
Fogadalmak	112
A jóga és az Abszolút Igazság megismerésének aspektusai	113
V. Fejezet
ÚTON A CÉL FELÉ	113
A jóga és az Abszolút Igazság megismerésének aspektusai	113
A személytelen abszolút (Brahman)	115
A szívben lakozó Felsőlélek (Paramátmá)	116
A Legfelsőbb Személy (Bhagaván)	117
A jóga testi és szellemi gyakorlását segítő irányelvek	118
Az erkölcsi fegyelem szabályozóelvei	119
A jógi magatartására és életmódjára vonatkozó előírások	121
A spirituális fejlődés alapelvei	123
A jóga végső célja	125
Az érzékek tisztulása	126
Az Abszolút Igazság megtapasztalása	127
VI. Fejezet
ÁSZANÁK, BANDHÁK ÉS KRIYÁK	131
Ászanák	131
Néhány tanács az ászanák gyakorlásához	132
Az ászanák kivitelezését megelőző gyakorlatok	135
Napüdvözlet - Szúrjanamaszkár	140
Könnyű ülésmód (törökülés) - Szukhászana	149
Tökéletes ülésmód - Sziddhászana	150
Féllótuszülés, lótuszülés - (Ardha-) Padmászana	151
Hullapóz - Savászana	153
Szeleket felszabadító gyakorlat - Pávana-muktászana	155
Keek a lábhoz póz - Páda-hasztászana	157
Háromszögállás - Trikónászana	159
Pálmapóz - Talászana	161
Faállás - Vriksászana	162
Saspóz - Garudászana	164
Félholdállás - Ardha-csandrászana	165
Emelt guggolás póza - Utkatászana	167
Vírabadra állás - Virabhadrászana	168
Az akarat életenergiájának póza - Dzsivabalászana	170
Struccpóz - Sutarmurgászana	171
Nyújtott lábak póza - Praszarita padattanászana	173
Gyémántpóz - Vadzsrászana	175
Oroszlánpóz - Szimhászana	176
Hold-/Babapóz - Sasankászana	178
Fej a térdhez póz - Dzsánu Sirsászana	180
Fej a térdhez póz (kifordított változat) - Parivritta Dzsánu Sirsászana	182
Korbaállás - Bhudzsangászana	183
Íjállás - Dhanurászana	185
Oldalirányú íjállás - Pársva-dhanurászana	186
Trónpóz (cipészülés) - Baddha kónászana (Badrászana)	188
Tehénarcpóz (Vírászana variáció) - Gómukhászana	190
Előrehajlás - Pascsimóttászana	191
Lejtőssík - Purvóttászana	193
Köldökpóz - Nabhiászana	195
Fél/teljes csónakállás - Ardha/Paripúra nádvászana	196
Félgyertyaállás - Viparita Karani	198
Gyertyaállás - Szarvangászana	200
Ekeállás - Halászana	202
Fülek leszorítása a térdekkel - Karnapidászana	204
Halállás - Matszjászana	205
Hídállás - Széthu-bhandászana	207
Félsáskaállás / Sáskaállás - (Ardha) Salabhászana	209
Krokodilpóz - Makarászana	211
Emelt íjállás - Uttitha Dhanurászana	212
Kerékállás - Csakrászana	214
Keresztrúd póz - Parighászana	215
Tevepóz - Usztrászana	217
Gerinccsavaró gyakorlat I. - Vakrászana	218
Gerinccsavaró gyakorlat II. - Ardha-matszjendrászana	220
Gyomrot masszírozó, törzset elfordító póz - Dzsathara parivartanászana	222
Kinyújtott lábak póza - Uttána pádászana	223
Félfejenállás (Delfinpóz) - Ardha-sirsászana	225
Fejenállás - Sirsászana	227
Fejenállás kifordított csípővel és lábakkal - Pársva Sirsászana	230
Varjúállás - Kakászana	231
Pávaállás - Majúrászana	232
Skorpióállás - Vrisikászana	234
Bandhák és kriják	236
Hasbeszívás - Uddijána-bandha	237
Nauli-krijá	239
Dhauti	242
Baszti-krija - végbélmosás	244
VII. Fejezet
AZ OTTHONI GYAKORLÁSRÓL ÉS A FEJLŐDÉS PERSPEKTÍVÁIRÓL	247
Gyakorlás otthon	248
Napi kétszeri gyakorlás	248
Napi egyszeri gyakorlás	250
A jóga gyakorlásának leginkább javasolt rendszere	250
Útravalóul	251
Az egészséges, tiszta és lelki táplálkozás elfogadása	252
Az életenergia növelése	252
Az erkölcsös élet alapelvei	253
Az akarat edzése	253
A szív és az érzelmek fejlesztése	254
A szellemiségünk és lelkiségünk továbbfejlesztése	255
A lelki gyakorlatok (szádhana) naplója	256
A jóga gyakorlását kiegészítő folyamatok	257
FÜGGELÉK	261
I. Relaxációs séma	261
a.) Mentális felkészülés	261
b.) A látható anyagi test aktív, külső ellazítása	262
c.) A látható anyagi test belső, mentáli parancsok általi ellazítása	263
d.) Mentális ellazulás és lelki meditáció	264
II. Az élet felajánlása	267
III. Dzsapázás előtti imák s egyéb mantrák	270
Az elme megtisztítása (búta-suddhi)	270
Mantrák a dzsapázás bevezetésére	270
IV. Ászana gyakorlási sémák	271
A.) 30 perces gyakorlatsor:	271
B.) 60 perces gyakorlatsor:	272
V. A Bhagavad-gítá 30 legfontosabb verse	275
AJÁNLOTT IRODALOM	281

Témakörök

Pszichológia > Parapszichológia > Meditáció
Természetgyógyászat > Életmód > Meditáció
Természetgyógyászat > Jóga
Paratudományok > Terápiák > Meditáció
Sport > Egyéb sportágak > Jóga
Paratudományok > Terápiák > Egyéb

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem