Gerinc ABC

Szerző

Kürti Gábor

Dr. Veress János

Lektor

Kuhn Gabriella

Soósné Zimmer Teodóra

Budapest

'Kürti Gábor: Gerinc ABC ' összes példány

Kiadó:	Anno Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	192 oldal
Sorozatcím:	Gyógyítás otthon
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 12 cm
ISBN:	978-963-9673-19-9
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Elhullt csatában a derék... - mondhatnák Arany János nyomán oly sokan széles e hazában, ha fájdalmakkal együtt élve volna kedvük tréfálkozni. És velük sóhajtozhatna tengernyi fej-, váll- és hátfájós - megannyi érzékeny térdű, könyökű, valamint "ismeretlen eredetű" belső szervi betegségtől szenvedő társának kíséretében. Pedig jó, ha a betegek tudják: sokszor önmaguk javíthatnak a legtöbbet állapotukon, főként ha ezt a gerinc "helyretételével" gyógyító manuálterapeuta segítségével teszik.
Nem túlzás azt mondani, hogy egészségünk egyik alappillére bizonyosan a gerinc épségének megtartása vagy helyreállítása. Könyvünk ezt a témát járja körül a tartáshibák felismerésétől és javításától kezdve a leggyakoribb rendellenességek ismertetésén és gyógymódján át táplálkozási és életviteli tanácsokig. Kiegészítik mindezt torna- és jógagyakorlatok, az otthoni gyógyítás módszerei és a lazításhoz adott tippek.

Tartalom

Bevezetés	6
Cicahát, kutyahát
- avagy testünk végtelen bölcsessége	9
Miért fontos a gerinc egészsége?	11
Néhány szó a kiropraktikáról (manuálterápiáról)	13
Mikor keressük fel a csontdoktort?	15
Tudományos vizsgálatok, kísérletek	16
Néhány tény az idegrendszerről	18
A gerinc szubluxációja	20
Lássuk, mi a baj!	24
Izom- és szalag-rendellenességek	24
Vigyázzunk a nyakunkra!	25
A nyaki gerinc rendellenességei	29
A baj megelőzése	30
Rándulásos nyakbántalom ("ostorcsapás")	32
A nyak, a váll és a kar fájdalmai	34
Elől lévő vállak	35
Jaj, a hátam	38
Domború hát, kifózis (kyphosis)	39
Deréktáji és ágyéki fájdalmak, isiász	44
Néhány jó tanács derékfájósoknak	46
Keresztcsonti-csípőtáji fájdalmak	48
Porckorongsérülések, porckorongsérv	49
Ízületi kopás (arthrosis), gyulladás (arthritis)	52
Gerincferdülés (scoliosis)	53
Az ágyéki gerinc fokozott görbülete (hyperlordosis)	55
Az ágyéki gerinc csökkent görbülete	60
A medence fokozott, illetve csökkent dőlése	62
Szélesebb tövisnyúlványok	63
Ha rövidebb az egyik láb	64
Nyújtásra: lejtős pad	66
Lúdtalp	67
Fejfájások	69
Stressz	70
Hogyan hat ránk az időjárás?	72
Szervi megbetegedések	73
Ami csakis rajtunk múlik	75
Táplálkozásunk és a gerinc egészsége	75
A tízes lista	79
A túlsúly	79
Jó-e a gyors fogyókúra?	81
Kell a víz	82
Naponta, azonos időben!	83
Mozgás, mozgás	85
Testtartás és egészség	86
A gerinc tartáshibáinak otthoni felismerése és szűrése	88
Tartásteszt	89
Néhány tanács a szülőknek	92
Mitől lehetünk görbék?	93
Mire vigyázzunk, ha	96
Hogyan emeljünk?	96
Állás, járás	98
Autóvezetés, motorozás	98
Hogyan üljünk?	101
Alvás	104
Így tornázzunk!	105
Nyakizom-erősítő gyakorlatok	107
A nyak mozgásterét növelő gyakorlatok	111
A hát, a váll, a derék, a csípő és a has izmainak erősítése	112
Jóga	134
Bemelegítés	137
Könnyű nyújtó gyakorlatok	142
Hátizom-erősítés	144
Egyszerű gerinccsavaró krokodilgyakorlatok	144
A deréktáji és az ágyéki gerincszakaszra ható ászanák	149
A vállizmot és a vállizületet lazító ászanák	152
A nyaki gerincre és a nyakizmokra ható gyakorlatok	154
Összetett, nehezebb gerinccsavaró gyakorlatok	155
Gyógynövények, illóolajok, aromaterápia	157
Reflexológioa (talp- és kézmasszázs)	159
Fontos reflexzónák	160
Akupresszúra	165
A két legfontosabb testi pont: H-40 és H-60	167
Az ajánlott pontok leírása	171
Fülkezelés	175
Lazítás (relaxálás)	183
Fogjunk hozzá!	185
Szellemi útravaló	190
Felhasznált irodalom, ajánlott zeneművek	191